Encontrar a sua voz: Um Guia para Mulheres

Como mulheres, a maioria de nós foram condicionados a ser cortado da nossa expressão. Foi-nos dito para não ficar com raiva ou têm necessidades e se concentrar apenas em agradar aos outros. Aprendemos a ser “ nice &"; ao preço de perder a conexão com o que realmente importa para nós o mais. Podemos até estar no ponto de não saber realmente o que nós gostamos e basear as nossas opiniões sobre os outros em torno de nós. Algumas mulheres têm desenvolvido silêncio para a sua sobrevivência. Eles têm sido vítimas de abuso e foram punidos ou ameaçados se tentassem falar sobre isso.
De qualquer maneira, o resultado é uma perda extrema de um senso de auto. Isso pode se manifestar como falta de energia, motivação, ou confiança. Podemos sentir-se confuso, com raiva, medo, ou entorpecido.

O que podemos fazer quando os sentimentos tornam-se tão intensa, ou nos sentimos tão distantes que começamos a nos prejudicar (corte, o uso excessivo de substâncias, sexo , ou trabalhar) simplesmente para que possamos começar a sentir alguma coisa ou aliviar a dor?

Se a dor ou dormência é muito intensa, a mensagem de nossos corpos que precisamos expressar e curar foi bater por muito há muito tempo. A primeira coisa a fazer é admitir que algo deu terrivelmente errado e precisa ser mudado. Aceitação de que nós realmente não &ldquo são; bem &"; e precisam de apoio, a fim de curar pode ser difícil, mas crucial. Como você cair esse entendimento, pergunte-se o que é sentir-se dessa maneira. Existe dor física, tensão ou pressão? Tome nota de onde você sente a dor emocional em seu corpo. Se tudo que você tem é uma sensação dormente, ficar com a dormência … você se sente entorpecida todo ou apenas em partes

Tente perceber a taxa de sua respiração e focar na exalação?. Sinta os pés no chão. Observe o que acontece quando você faz isso. Se você está se sentindo sobrecarregado ou inundado com sentimento, recuar e contar para trás a partir de dez. Olhe para 5 objetos na sala em torno de você e nomeie a forma ou a cor

Se você quer investigar o sentimento mais você pode se perguntar:

O &'; é minha lembrança mais antiga de sentir isso. caminho? Veja se você pode obter uma imagem de si mesmo em sua mente &'; s olho. O que estava acontecendo ao seu redor? O que você mais tem medo naquele momento – (segurança física, punição, abandono /rejeição, vergonha) eo que você precisa de mais

Ser capaz de citar sua necessidade por si só pode trazer um monte de alívio?. Por exemplo: segurança /proteção, compreensão, bondade, Conexão, a ser ouvido, para ser visto? O que precisava ser diferente, a fim de você ter essa necessidade de conhecer? Quem ou o que precisava mudar, ser adicionado ou retirado?

Depois de ter identificado o medo ea necessidade, feche os olhos por um momento. Como é a sensação de ter feito isso? Repita sua necessidade identificada 10 vezes silenciosamente para si mesmo e observe como seu corpo responde. Permita-se chorar se lágrimas. Respirar. Imagine-se fazendo contato com a terra de alguma maneira e deixe seu corpo jazia no chão frio e úmido. Cerque-se de uma cena da natureza e respirar na paisagem serena. Sinta a terra fornecendo seu apoio corpo.

Chame um amigo ou seu terapeuta se você precisa falar. Você pode deixar seu amigo saber que ele /ela doesn &'; t precisa fazer nada mas escutar Restaurant  .;