Obtenção com a Tristeza

Muitos dizem que o primeiro ano após a perda de um ente é o mais difícil, mas a maioria das pessoas acham que diferentes épocas ou datas trazer tristeza e sentimentos de tristeza anos depois do nosso amado morreu. Há coisas que podemos fazer para aliviar a nossa dor durante essas épocas de tristeza, não importa quando eles ocorrem

I &';. Ve nunca foi realmente uma pessoa de verão, mas desde 1994, os dias de cão do verão têm realmente tornar-se minha temporada de tristeza. Meu primeiro marido morreu em 19 de agosto do mesmo ano. Desde então, as semanas que cercam essa data têm sido difíceis para mim

A maioria das pessoas marcam seu ano com aniversários – a celebração de aniversários, feriados e dias importantes para nós, por uma razão ou outra. Depois de uma perda, esses aniversários podem ser muito dolorosas. Eu, pessoalmente, ter encontrado os dias e as semanas que antecederam a cada data de aniversário a ser mais difícil do que o próprio dia. Eu chamo isso de luto antecipatório.

O dicionário define como tristeza, "sofrimento agudo mental, aflição sobre aflição ou perda, tristeza e afiada." Muitas vezes associamos luto com a morte de um ente querido, mas podemos lamentar qualquer momento sofremos uma perda. Podemos sofrer com a perda de um emprego, um relacionamento, ou a nossa saúde. Podemos lamentar quando passamos de uma casa, tem dificuldades financeiras, ou não realizar um sonho. Podemos lamentar sozinho, como uma família ou comunidade.

Apesar de compartilhar a experiência de luto com qualquer outra pessoa neste planeta, a forma como estamos aflitos é única para cada um de nós. Alguns descrevem o ato de luto em diferentes estágios. No entanto, de luto não é uma experiência linear, mas um processo que tece através do tecido da nossa vida. Enquanto a intensidade da nossa dor pode fluem e refluem, não há limites de tempo para a nossa dor. Mesmo que a nossa perda ocorreu anos atrás, podemos experimentar a dor a qualquer momento. Às vezes, nossa dor nos surpreende como se estivesse dizendo: "Ei, eu &';! Não estou feito com você ainda"

Eu tive a /relacionamento de amor e ódio com o meu sofrimento. O luto é bom; ele só dói tanto. Porque eu tinha experimentado muitas perdas anteriores a morte de meu marido, eu estava familiarizado com luto e maneiras saudáveis ​​de fazê-lo. Nos dias, semanas e meses após a morte do meu marido eu mesmo acolheram esses tempos de intensa tristeza e dor, porque de alguma maneira eles me fizeram sentir mais perto dele. Mas, quando meu coração começou doendo, minha inclinação natural era fugir dos sentimentos, em vez de deixá-los passar por cima de mim. Eu tenho que me lembrar constantemente para apenas "ser" em minha dor.

Eu encontrei as seguintes estratégias úteis durante minhas estações de tristeza. Eu espero que você vai encontrá-los úteis para o seu.

Abrace seu Grief
tudo Nós construímos mecanismos de defesa para nos ajudar a lidar com a dor. Este não é o momento de usá-los embora. Como uma onda de tristeza começa a passar por cima de você, deixe fluir. Reconheça que você tem uma boa razão para se sentir dessa maneira e quanto mais você permita-se experimentar dor, menos ele vai ficar por aqui. Enquanto a onda pode durar minutos, horas ou mesmo dias ele acabará por jogar-se fora e você vai sentir a paz novamente. Meu pai &'; s expressão favorita era "isto também passará." Ele a usou durante toda a sua vida, mas especialmente durante a dor no final do mesmo. Seu sofrimento também passará. Abraçá-lo até que ele faz.

Experimente a sua singularidade
Cada um de nós experimenta tristeza em nossa própria maneira. Não se compare com os outros. Não deixe que os outros lhe dizer como se afligir. Nossos entes queridos don &'; t gosta de nos ver sofrer. A fim de evitar isso, eles muitas vezes nos encorajar, de maneira não tão sutis, para esconder os nossos sentimentos. Ou eles podem ser bastante na frente sobre a dizer-nos para superar isso. Aceite sua própria singularidade. Grieve no caminho que é certo para você.

Seja gentil com você mesmo
Durante os tempos de luto devemos ser especialmente bom para nós. Isso significa que devemos cuidar de nós mesmos por dormir o suficiente, comer bem, beber bastante água, e fazer algum tipo de exercício físico com freqüência para aliviar o nosso stress. Não se esforce para fazer coisas que você não quer fazer, mas tenha cuidado com o estresse causado por evitar fazer essas coisas. Ser gentil com você mesmo também significa não anestesiar-se da sua tristeza. Tenha cuidado para não usar álcool, drogas, ou mesmo comida para evitar sentir a sua dor. Se você sentir-se oprimido, buscar orientação do líder de sua comunidade de fé, o seu prestador de cuidados de saúde, ou um terapeuta.

Express Yourself
A expressão de dor pode ser em palavras, ações, ou lágrimas. O choro pode ser um alívio mas muitos de nós têm medo de chorar durante períodos de intensa tristeza, porque ele se sente como se começarmos nós nunca será capaz de parar. Não se preocupe, você acabará por parar mas, entretanto, você vai colher os benefícios de um bom choro. Se você é como eu, e fazer o seu melhor chorar em privado, certifique-se de encontrar o tempo sozinho para deixar o fluxo de lágrimas. Você também pode ganhar conforto, por escrito, o que você sente. Se você se sentir estranho em fazer isso, tente escrever seus sentimentos sob a forma de uma carta a um amigo de confiança. Você don &';. T necessariamente tem que enviar a carta, mas a escrita pode ser a experiência catártica você precisa

Cerque-se com amor
Enquanto você pode ser uma pessoa muito reservada e preferem ter a sua dor sozinho, este não é o momento para isolar-se. Chegar aos amigos e familiares. Eles podem precisar de você mais do que você precisar deles. Quando você &'; re com outras pessoas que você vai ter mais oportunidades para rir (um maravilhoso apaziguador de dor), o ganho de perspectiva, e partilhar a sua dor. Compartilhar rituais com os outros, também. Você pode querer comemorar os aniversários de perda com um tempo de relembrar ou mesmo uma celebração da esperança.

Precisamos de honrar as nossas perdas, deixando-nos lamentar-los. A vida tem muitas estações de tristeza. Assim como a primavera segue o inverno, a nossa tristeza, eventualmente, é seguido de alegria. Precisamos tanto para realmente fazer o nosso trabalho de vida Restaurant  .;