Melhorar seu desempenho Conversação mudando seus pensamentos

Você já teve uma conversa com alguém onde você começa a ficar nervoso e tímido, e se preocupar com seu desempenho conversa? Você começa a pensar que tudo que você diz soa estúpido ou estranho ou insincero? Você começa a ficar obcecado sobre o que as outras pessoas pensam sobre você? Você criticar a si mesmo?

Uma vez que você começar a criticar a si mesmo em sua mente, sua capacidade de fazer conversa com êxito vai down hill muito rapidamente.

O que você pode fazer para melhorar a sua confiança conversa?

Uma das melhores maneiras de se tornar mais confiante em fazer conversa é notar que as mensagens negativas que você está enviando-se sobre a sua capacidade conversa.

Você pode ter mensagens negativas para si mesmo que são muito automático , que começam a aparecer em sua mente assim que você diz qualquer coisa que você acha que é menos do que perfeito.

O primeiro passo para se livrar de seus pensamentos negativos é perceber o que você está dizendo para si mesmo. Só então você pode lutar contra suas mensagens negativas, colocando novas mensagens positivas em seu lugar.

Preste atenção aos seus pensamentos negativos auto. Anotá-las para que você possa examiná-los. As chances são de que suas mensagens para si mesmo são muito críticos. Por exemplo, você pode estar mentalmente chamando-se nomes como "perdedor" e "idiota".

Por que você faria isso? Isso pode ser um hábito de ter desenvolvido, porque você tem baixa auto-estima. Ou você pode estar simplesmente repetindo os tipos de palavras em seus pais muitas vezes disse a você.

Por que você se coloca para baixo dessa maneira e repita este duras críticas a si mesmo?

A verdadeira razão é que alguma parte de sua mente pensa que ao criticar duramente você com essas palavras negativas você vai mudar seu comportamento e de repente se tornar uma pessoa competente confiante.

Será que esta técnica realmente funciona? Não! Se você tiver sido criticando-se desta forma no passado, você já sabe que isso não faz de você um melhor desempenho. Na verdade, toda essa crítica interna negativa só vai torná-lo mais nervoso, mais difícil, mais envergonhado e mais com a língua presa.

Então, como você pode mudar sua mente para uma forma mais positiva de pensar para que a sua confiança e seu desempenho conversa vai realmente melhorar?

Existem várias maneiras diferentes de fazer isso, e você pode se beneficiar do uso de mais de um método.

Um bom método para usar como ponto de partida é neutralizar o conteúdo real do que você está dizendo a si mesmo quando você diz essas críticas negativas. Você contrariar os seus pensamentos automáticos negativos usando instruções lógicas positivas.

Aqui está um exemplo. Suponha que enquanto você estava tendo uma conversa com alguém, você acabou de dizer mentalmente para si mesmo: "Eu sou um perdedor. Eu nunca digo nada direito. Cada coisa que eu digo soa tão estúpido. Estas pessoas devem todos pensam que eu sou um idiota . Não é de admirar que ninguém nunca gosta de mim. "

Estes são certamente declarações muito negativas para usar em si mesmo. Será que tais pensamentos negativos ajudá-lo a ter um melhor desempenho no futuro? Será que eles vão dar-lhe a confiança que você precisa para relaxar e desfrutar de falar com outras pessoas? Sem eles ganharam &'; t

E eles não são sequer declarações realistas!. Eles não são baseadas em fatos reais. Eles são apenas declarações muito negativas, automáticos que se tornaram um hábito para você.

Primeiro, diga-se de parar de pensar os pensamentos negativos. Dê a sua mente um sinal claro para parar. Você pode simplesmente dizer "Pare!" a si mesmo. Diga a si mesmo: "Eu não vou mais fazer tais declarações negativas para mim. Vou procurar uma mensagem melhor, mais positiva para enviar para mim no futuro."

Aqui está um exemplo que você pode usar:.

"Eu notei que eu estou dizendo automaticamente todas essas coisas negativas a mim mesmo novamente me chamou de idiota e outra vez Mas sou eu. realmente um idiota? Isso é apenas chamar nomes. Eu não sou realmente um idiota. Eu sou realmente inteligente em uma série de maneiras. Eu realmente dizer coisas estúpidas o tempo todo? Eu provavelmente dizer coisas estúpidas de vez em quando, mas não mais frequentemente do que todo mundo faz. Eu não sei se outras pessoas pensam que eu sou um idiota ou não. Eu não sou realmente um leitor de mente. E eu acho que algumas pessoas às vezes acho que às vezes dizem coisas estúpidas, é lamentável , mas não é realmente o fim do mundo. "

" Quando eu digo a mim mesmo que ninguém poderia gostar de mim, mais uma vez eu estou fazendo declarações negativas onde eu exageram e pensam que eu realmente sei o que as outras pessoas estão pensando. Eu não sei ao certo se todas as outras pessoas como eu ou não. É mais lógico pensar que algumas pessoas gostam de mim e algumas pessoas não. Tudo que posso fazer é tentar ser eu mesmo. "

Quando você sempre treinar-se para mudar seus pensamentos negativos sobre a maneira de executar quando você está falando com outras pessoas com pensamentos positivos, você vai se tornar muito mais relaxado e confiante quando você faz conversa com os outros
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