Argumentos emocionais e explosões

I &'; ve vindo a trabalhar com um monte de casais ao longo dos anos. Uma das preocupações mais comuns que eles trazem à tona são argumentos que ficam muito agressivos. Cônjuges acabam ficando emocionalmente ferido, chateado e com raiva. Enquanto os conflitos são um dado nos relacionamentos, você pode melhorar dramaticamente como você discutir e diminuir significativamente o dano emocional que você está fazendo para o relacionamento.

Quando um conflito está começando, nós tendemos a pensar que sabemos o que estamos falar e que a outra pessoa está errada. Enquanto isso poderia ser verdade, quando um argumento é escalada em direção brigas, emoção heighted e possivelmente uma explosão emocional, algo mais está acontecendo. Uma vez que a emoção fica muito alta, você não pensar tão claramente são e é hora de puxar para trás, sair da conversa ou tentar algo para reparar a distância emocional e danos que está começando.

I &';. vou descrever em poucas seções seguintes, três maneiras de reduzir os danos e melhorar a comunicação entre você e seu cônjuge

Reconhecendo Você está perdendo o controle de si mesmo

A primeira coisa a fazer é reconhecer que você, e não apenas o seu parceiro está começando a perder o controle. Em seguida, determinar, se você sair do argumento, ou você é capaz ou mudar sua direção e tentando algumas habilidades de comunicação

Se você é capaz de fazer as habilidades de comunicação, você pode tentar o seguinte:.

• A escuta ativa:. Parafraseando o que a outra pessoa está dizendo e perguntar se você está entendendo-los corretamente

• Re-frase que você está tentando dizer, mas explicá-lo de uma forma atenuada. E isso é apenas a partir do seu ponto de vista. Neste caso, você está reconhecendo em voz alta que existem outros pontos de vista razoáveis.

E se você não é capaz de fazer as habilidades de comunicação, pode ser melhor para sair do argumento. Esta próxima seção irá ajudá-lo a reconhecer se você precisa se retirar temporariamente do argumento.

O sentimento que não é seu amigo

Os sentimentos são partes naturais do ser humano. E, em geral, os sentimentos são úteis para expressar, seja ele &'; s tristeza, felicidade, raiva (de forma apropriada), medo, ansiedade, decepção, e todos os outros. Com exceção de um … e com os casais que eu estou trabalhando, eu às vezes chamam esse sentimento “ a sensação de que não é seu amigo &" ;. Este é o sentimento ou sensação que ocorre quando o argumento é de sair do controle. Você pode &'; t pensar claramente, suas palavras saem hellip &distorcida, você pode até ouvir um tremor ou tremores em sua voz. Você começa a ficar muito agressivo em seus comentários. Você está apenas ouvindo o que o seu parceiro está compartilhando – apenas rapidamente derrubar o argumento deles e pressioná-los com o seu próximo voltar

Do ponto de vista do cérebro, o que está acontecendo é que você é “. &" pensamento; neste momento com a parte central do seu cérebro. Isso às vezes é chamado de cérebro animal ou o cérebro de lagarto. É uma parte mais primitiva de nossa estrutura cerebral. A camada mais externa do cérebro é o córtex, esta é a parte do cérebro que é o mais humano … os outros animais don &'; t tê-lo. Que &'; s onde ocorre o pensamento lógico e nível superior. Então, o que você faz com essa consciência de seu cérebro?

Bem, aqui &'; s da estratégia. Você deseja obter o córtex trabalhar de novo o mais rápido possível, ou acabar com a discussão, voltar a ele mais tarde

Para obter o seu córtex volta on-line rapidamente, tente o seguinte:.

• Respira fundo. O cérebro é o maior consumidor de oxigênio em seu corpo. Sem oxigênio suficiente, o seu córtex won &'; t trabalho bem … e seu cérebro vai cair para trás a usar mais o cérebro animal. Além disso, fazendo uma pausa para tomar uma respiração profunda ativa pensamento cortical. Que &'; s porque você tem que se tornar mais consciente apenas para perceber o que está acontecendo e dizer a si mesmo para tomar uma respiração profunda – o que significa que você está ativando seu córtex

• Reconheça que você está perdendo o controle e dizer-se isso. Tornar-se consciente de que é um grande passo no sentido de transformar as coisas ao redor

• Decidir se ele &'; s tempo para você dar um tempo.

O Direito de Uso de saídas do tempo

Alguém no casal freqüentemente vai reclamar sobre pedidos de tempo. Normalmente, uma pessoa sempre quer lutar a cada argumento sem pausa até que eles são feitos, eo outro quer fugir do argumento, encontrando-se perseguido pelo outro. Um persegue, os outros foge.

Há um remédio para isso. Ele não envolvem a tomada de espaço por um tempo. O parceiro que sempre persegue é sempre chateado me ouvir dizer isso no aconselhamento de casais. Mas há esperança aqui … porque não há uma maneira melhor de fazer isso

Here &'; s como funciona:.

• A pessoa que precisa de espaço anuncia eles precisam de algum espaço

• Antes de saírem, eles dizem quando eles estão dispostos a continuar a discussão

• A outra pessoa concorda em se encontrar no momento mais tarde. Se parece muito distante ou não é um bom momento eles podem tentar negociar o tempo todo. Mas se o argumento é muito aquecida e uma pessoa realmente precisa de espaço rapidamente, pode não haver muito tempo para negociação. A pessoa que precisa de sair deve ser apoiada em sair rapidamente.

A parte final deste processo é que a pessoa que deixou, volta no momento em que acordados, para continuar a discussão.

Para os casais que tentam esta abordagem para discussões acaloradas, as coisas costumam ficar melhor, a confiança aumenta, e afeto pode voltar para o relacionamento

Se você encontrou essas dicas úteis, você &';. vai querer dar uma olhada em alguns dos artigos sobre relacionamentos no meu site:.. www.donwallach.com Restaurant