ACT With Love: The Land of Regras

No contexto certo, as regras são muito úteis. Nós &'; d estar em apuros se nós didn &'; t têm regras sobre de que lado da estrada para dirigir, ou o quão rápido podemos dirigir, ou o quanto nós podemos beber antes de dirigir. No entanto, as regras podem ser problemático se nós mantê-los com muita força. Podemos nos tornar rígida ou inflexível, e acabam levando uma vida restrita ou vazio.

Existem várias maneiras que você pode dizer quando você &'; ve mudou-se de valores de regras. Os valores são sobre como abrir o seu coração e fazer o que é verdadeiramente significativo, por isso eles dão-lhe uma sensação de leveza, abertura e expansividade. Regras geralmente têm uma sensação de peso sobre eles, um senso de obrigação, dever, ou fardo. Os valores tendem a incluir palavras como “ falta, &"; “ escolher, &"; “ desejo, &"; “ valor, &"; “ importante, &"; “ significativo, &"; “. &" questões; Regras tendem a incluir palavras como “ deve, &"; “ deve, &"; “ tem que, &"; “ deve, &"; “ necessidade de, &"; “ à direita, &"; “ errado, &"; “ bom, &"; ou “ bad &";

Aqui estão alguns exemplos para esclarecer a diferença:.

Regra: eu tenho que levar meu parceiro &'; s em conta as necessidades
Valor: eu quero. para levar o meu parceiro &'; s necessidades em consideração

Regra: Eu tenho que exercitar regularmente, ou I &'; ll engordar
Valor:.. É importante para mim fazer exercícios regularmente; Eu valorizo ​​manter minha saúde e bem-estar

Regra:. Eu deveria passar mais tempo de qualidade com o meu parceiro. It &'; s a coisa certa a do.ACT com amor
64 Valor: Passar mais tempo de qualidade com o meu parceiro é algo que importa para mim. It &'; s uma parte importante da construção do tipo de relacionamento que eu quero

Esta distinção entre regras e valores é importante para, pelo menos, três razões.. Primeiro, quando você vive sua vida por regras, você vai se sentir limitado, sobrecarregados, e salientou, ao passo que viver por seus valores traz leveza, liberdade e abertura. Em segundo lugar, existem formas ilimitadas de agir sobre qualquer valor, ao passo que uma regra maciçamente restringe suas opções disponíveis. Assim, os valores dar-lhe muita flexibilidade, que as regras estreitar suas escolhas, e se você segui-las cegamente, você se torna rígida ou inflexível. Em terceiro lugar, é incomum que os casais têm valores conflitantes. Muito mais comum, ambos os parceiros têm os mesmos valores, mas eles têm regras diferentes sobre como agir sobre eles. Se você prender sobre firmemente a suas regras e mdash; e insistem que suas regras são “ direito &"; e seu parceiro &'; s são “ errado &"; — isso irá facilmente se tornar uma fonte de conflito. Quando ambos se pode reconhecer que em um nível fundamental você tem valores muito similares, você vai encontrar isso ajuda você a aceitar e respeitar uns aos outros.

Veja o caso de Janet e Mitch. Janet &'; s pais idosos vivem trezentas milhas de distância, e ela gostaria de visitá-los a cada três ou quatro semanas. Mitch sente isso é demais; ele gostaria de visitá-los não mais do que duas ou três vezes por ano. Um bom ponto de partida, em termos de resolver esse problema é para Janet e Mitch reconhecer que ambos têm valores semelhantes. Ambos valor de passar tempo com a família, e ambos acho que &'; s importante manter relacionamentos saudáveis ​​com seus parentes. O conflito surge não por causa de valores, mas porque ambos têm regras diferentes sobre como agir sobre eles.

Sabendo que eles compartilham os mesmos valores fornece um terreno comum. Ele cria um espaço seguro onde ambos os parceiros podem se encontrar, sem a necessidade de atacar ou defender a sua posição. Isto irá permitir uma discussão muito mais frutífera. A partir daqui, eles podem tanto dar uma olhada em suas regulamentações diferentes, considerar os custos de mantê-los de forma demasiado rígida, e discutir se eles estão dispostos a dobrar-los um pouco.

É claro que, às vezes, os casais têm muito diferente valores. Let &'; s supor por um momento que passar o tempo com a família não importa a mínima para Mitch. Obviamente, isso tornaria a situação muito pegajosa. Mas se ambos os parceiros entrar em sintonia com seus valores ao redor carinho, bondade e respeito, enquanto eles estão a negociar esta questão, então o resultado será muito melhor.

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Trecho do ACT COM AMOR : Stop busca, reconciliar as diferenças, e fortalecer seu relacionamento com Terapia de Aceitação e Compromisso (New Harbinger Publications)
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