Solução de problemas para casais

Em um artigo anterior “ A partir Lutando para Resolver &"; Eu discuti como ir de discutir a resolução de problemas. Entrando no frame direito da mente é um grande começo, mas muitos dos meus clientes também precisam de etapas sobre como resolver os problemas. Aqui estão três das minhas dicas mais eficazes

Como ter um Estado da Assembleia da União:.
Ter uma data de reunião semanal regular irá ajudá-lo a construir o apoio mútuo. Quando você tem uma oportunidade regular para falar sobre o que &'; está acontecendo em seu relacionamento, problemas, ressentimento e frustração don &'; t ter a chance de construir. Cada um de vocês tem o direito de ter suas opiniões respeitadas. Reuniões regulares, onde você quer expressar seus sentimentos, positivos e negativos, e, em seguida, trabalhar em conjunto para resolver problemas, pode ajudar muito.

Comece reuniões casal tão cedo em seu relacionamento possível, se você acha que tem algum questões a discutir ou não. Se você definir um padrão de fazer no início de um relacionamento, torna-se fácil e sente natural depois de um tempo. Para relacionamentos e famílias que já estão estabelecidas, ele pode se sentir um pouco estranho para começar as reuniões no início, mas se você seguir as etapas abaixo, todo mundo vai logo experimentar o valor de ter um tempo e lugar apropriado para falar sobre questões e planos. Uma vez que você se familiarizar com o processo, a formalidade da reunião vai relaxar, os problemas serão menores, e você pode usar o tempo para a ligação, a partilha de histórias e experiências e criação de tempo de qualidade juntos.

Faça-lhe uma hábito de sentar-se em uma base semanal com seu parceiro ou família, e discutir tudo sobre o seu relacionamento, positivo e problemático, e como ele &'; s que vai para cada um de vocês. Escolha um momento em que se reúnem semanalmente

Na reunião, cada pessoa presente pode seguir estes passos:.

1. Gratidão:
Begin expressando gratidão um ao outro, de preferência sobre algo que aconteceu esta semana. Por exemplo, “ Eu realmente aprecio o quanto você me ajudou nesta semana, quando você sabia que eu tinha um prazo no trabalho &"; Ou, “ Eu realmente ansioso para essas conversas; quando eu me sinto tão perto de você &"; Ou, “ Obrigado por seu senso de humor. É realmente ajuda quando você faz-me rir quando eu &';. Estou ficando muito sério &"; Se você seguir uma tradição religiosa, você pode abrir a reunião, dando graças à maneira de sua fé

2. Melhorias:.
Em seguida, cada um de vocês pode mencionar uma coisa que você quer melhorar, eo que você quer fazer para torná-lo melhor. A fim de trazer uma reclamação, você deve ter uma sugestão para uma solução, mesmo se você don &'; t acho que &'; s a melhor solução possível. A questão é se mover em direção a resolução de problemas

3. Solução de Problemas:.
Se qualquer um de vocês tem um problema para resolver, você pode descrevê-lo, e, em seguida, pedir ajuda para resolvê-lo. Você pode trabalhar em conjunto para chegar a uma solução. (Consulte o Guia de Resolução de Problemas abaixo.) Tenha cuidado para não permitir que a sua descrição do problema a deteriorar-se em críticas e protestos. Use termos factuais e eu mensagens:

• “ Eu desanime e frustrado quando eu don &'; t sentir você me ouvir &";
• “ Precisamos chegar com algum dinheiro para consertar o carro &";
• “ Eu gostaria de uma maneira mais fácil falar com você quando você &'; re no trabalho &";

Esta reunião simples vai fazer mais para o estado de seu relacionamento íntimo do que você pode imaginar. A maioria dos problemas podem ser resolvidos antes de se tornarem desastres se você lidar com eles mais cedo e abordá-los com um espírito de equipe de resolvê-los juntos.

Passos para resolver problemas
1. Realizar uma nomeação: Don &'; t emboscar o outro com um problema, especialmente quando você &'; re se preparando para dormir, apressando-se para o trabalho ou ter uma noite íntima. Se você entrar em uma discussão que &'; s construção, pará-lo, fazendo uma nomeação para discutir o assunto mais tarde. Em seguida, dizer “ Eu tenho um problema I &'; d gosta de discutir. Você terá tempo hoje à noite após o jantar (ou neste fim de semana, ou amanhã à tarde) &"?; Faça uma consulta quando você &'; ll ambos têm tempo para pensar e responder, pensativo.

2. Pense sobre o problema e descrevê-lo com cuidado: Este não é o tempo para apenas deixar escapar o que vem à mente. Escrevê-la em primeiro lugar é muito importante aqui. Além disso, tente declarar o seu problema como por que &';. Sa problema para você, e não culpar seu parceiro ou qualquer outra pessoa

• Em primeiro lugar, antes de seu tempo de compromisso, pensar sobre qual é o problema e como indicá-lo para que o seu parceiro vai entender e não se sentem atacados. Peça um acordo que o seu parceiro vai ouvir e entender o que você &'; re dizendo, sem interromper.

• Então, pergunte ao seu parceiro para a sua opinião sobre o que você pode fazer em conjunto para resolver o problema. Não entrar em que &'; s certo ou errado, mas o foco na compreensão mútua e chegar a uma solução.

3. Gerar Opções:
Se revezam desafiando uns aos outros para chegar com a melhor solução para o problema. Divirta-se com ele, don &'; t ter medo de ser bobo, e você &'; ll liberar o seu pensamento para que você &'; ll vir para cima com mais opções criativas

4. Discutir as possibilidades:.
Quando você tem bastante idéias do que fazer, discuti-las: que soluções seria melhor para ambas as partes? Pense em como o seu parceiro se sentem sobre qualquer decisão, bem como a forma como você se sente. Tente decisões sobre e imaginar como eles iriam trabalhar

5. Experimente-o em:
Se você &'; re não tem certeza que a decisão iria trabalhar, tentando considerar um ou dois deles para fora para um curto período de tempo , de aprender com a sua experiência. Por exemplo:

• Se você &'; re lutando sobre o seu calendário, e um de vocês se sente como você don &'; t tem tempo suficiente juntos, enquanto o outro se sente puxado por compromissos de trabalho, tente uma mudança de horário que você não pode pensar que vai funcionar, só para ver o você pode aprender com ele.

• Se você quer mudar a maneira como você se aproximam para a intimidade, tente algumas soluções tolas e algumas mais sérias: tocar um sino, que a dança da galinha, colocar uma música romântica, oferecer um copo de vinho ou suco em um copo especial, convide seu parceiro para abraçar no sofá

• Se houver &'; sa tarefa doméstica que &'; s incomodando você, tente definir um prazo para fazê-lo, ou uma recompensa para fazê-lo.

Uma vez que você &'; ve feito a pesquisa ou tentou a mudança, você &'; ll tem muito melhor idéia de qual solução irá trabalhar para ambos

6. Clarificar a sua. escolha:
It &'; s infelizmente fácil pensar que você &'; ve acordado algo quando você realmente está pensando duas coisas diferentes. Para evitar esse problema, quando você pensa que &'; ve chegou a uma decisão, indicá-lo em voz alta. Ele pode até mesmo ajudar a escrevê-lo, no caso de sua memória é diferente mais tarde. Se encontrar-se discordar sobre o que você decidiu, você pode verificar com o seu acordo por escrito.

Você pode voltar e seguir estes passos sempre que você &'; re tendo dificuldades para encontrar uma solução ou de tomar uma decisão. Eles trabalham muito, mesmo quando uma decisão feita anteriormente precisa renegociação

Uma vez que &';. Ve resolvido um problema, e fez uma boa decisão, como podemos agir sobre ela
Claro? , nenhuma decisão, não importa quão cuidadosamente feito, vale a pena qualquer coisa até que você realizá-lo. Ao seguir os exercícios e orientações anteriores, você &'; ve criou uma decisão boa, sólida que irá ajudá-lo a ser bem sucedido em seu relacionamento.

Agora, para o plano de “. &" ataque; Aqui estão os passos simples necessários para alcançar seu objetivo:

Quatro Passos para o Sucesso:
Você e seu parceiro têm usado a resolução de problemas passos para tomar uma decisão. Agora você precisa saber como realizá-lo com sucesso.

1. Comprometa-se com a decisão
. Você pode se surpreender ao saber que você pode tomar uma decisão, mas não realmente estar comprometido com ele. Em algum lugar, no fundo da sua mente, pode ser um pouco “ &" cláusula de salvaguarda; Ou seja, você &'; ve silenciosamente e mentalmente se reservou o direito de não ser realmente investido em fazer o seu trabalho decisão. Se você permitir que a cláusula de escape para estar lá, que você ganhou &'; t ser capaz de acompanhar, através de decisão. Então, faça você mesmo e seu parceiro um favor, e certifique-se que você &'; re ambos realmente comprometidos com a decisão que você fez, ou, se você descobrir que você &'; re não, pedir uma renegociação

2. <. i> Quebrá-lo para baixo em etapas pequenas, não intimidar
. Esses passos podem parecer simplista, mas que &'; s a idéia. Torná-lo tão fácil quanto possível para fazer cada etapa. Dessa forma, você ganhou &'; t ser desencorajado por “ I can &'; t &"; antes de começar.

3. Faça algo
. Quebrar seu objetivo para baixo em mais pequenos passos possíveis torna mais fácil para alcançar a próxima fase: Faça alguma coisa. Muitos de nós sabemos como definir metas, mas não como alcançá-los, de modo que &'; ve “ provou &"; a nós mesmos mais e mais que &'; re falhas. Que &'; não é verdade em tudo. A falha está em não ter completado o resto dos Passos Quatro para o sucesso. Você &'; ve a apenas fez o terceiro passo para seu objetivo tão simples quanto possível, para que não haja motivos para não assumir isso. Vá em frente, e focar apenas o terceiro passo: Faça alguma coisa. (Se você pode &'; t obter-se a fazê-lo, você haven &'; t feito os passos pequenos ou fáceis o suficiente Volte para a etapa 2.).

4. Comemore o que você &'; ve feito (sim , cada pequeno passo)
. Depois que você &'; ve tomado o terceiro passo, comemorar. O reconhecimento do que você &'; ve realizado é importante. Você também pode comemorar cada passo que você dá para seu objetivo como você levá-la. Desta forma, você ganhou &'; t ficar sem energia antes de alcançar o sucesso, e você &'; ll manter incentivando-se à medida que avançar. Sua festa pode ser apenas olhando em seu espelho e dizendo: “ Parabéns, você &'; ve apenas fez o primeiro (segundo, terceiro) passo para alcançar a satisfação no seu relacionamento &"; Ou a sua festa pode ser mais elaborado, como brindar sua realização com o outro. Ele pode até mesmo ser uma grande festa. O importante é que você faça alguma coisa para se certificar de que você percebe que você &'; ve tido algum sucesso, ainda que pequena. É esta celebração que lhe dará a coragem e confiança para ir em todo o caminho em atingir seu objetivo. Não existe tal coisa como demasiado elogios ou comemoração. Existe muita motivação? Claro que não, quanto mais, melhor. Flores frescas na mesa só para dizer o quanto apreciamos o outro pode fazer muito para tornar você mais feliz todo o dia. Um novo DVD para assistir em conjunto pode ser uma grande recompensa /celebração para mudar um mau hábito Restaurant  .;