Relacionamentos: Dicas para ajudar a superar a sua reacção negativa ao seu Esposo

Exercício: ESPELHOS E PROFESSORES

1. Lista de problemas pessoas: Ganhe uma lista de pessoas com quem você teve problemas no passado recente. Você pode usar a lista do exercício para rever seu mapa família no último capítulo, escolher os membros da família que ainda estão apresentando problemas, e adicionar-lhe outras pessoas que são difíceis, mas aren &'; t relacionado.

2. Escolha um espelho:
Selecione uma das pessoas mais difíceis na lista, e pensar sobre sua interação com essa pessoa. O que você quer dele ou dela? Você quer ser compreendido? Para ser respeitado? Para ser deixado sozinho? Para ser apreciado? Para ser preocupava?

3. Relacioná-lo para si mesmo:
Agora considere como dar a si mesmo o que você quer da outra pessoa. Se você quiser ser deixado sozinho, você deixar-se sozinho? Se você quiser ser confiável, você confia em si mesmo? Se você quer ser ouvido, você ouve o seu próprio eu? Se você quiser ser importante, não é importante para você?

4. Mude sua auto-tratamento:
Prática tratando-se a forma como você gostaria de ser tratado pela pessoa em questão. Por exemplo, se você está com raiva porque esta pessoa doesn &'; t tratá-lo com respeito, considerar o que isso significaria para tratar-se com respeito, e alterar o seu comportamento em relação a si mesmo em conformidade. Se você &'; re chateado porque a pessoa doesn &'; t ouvi-lo, passar algum tempo todos os dias ouvir a si mesmo.

5. Aprenda novas habilidades:
Pense sobre a dinâmica entre a pessoa difícil e mesmo, eo que você precisa aprender que iria melhorar o relacionamento. Talvez você precise aprender a não levar o que é dito muito a sério. Talvez você precise aprender a estabelecer limites, ou para lidar com outros povos e' raiva de forma mais eficaz. Faça uma lista de novas habilidades que você poderia saber que iria melhorar a sua capacidade de lidar melhor com este tipo de indivíduo. Na lista youf, observe onde você acha que você poderia aprender as habilidades que você precisa. De um amigo? Com um terapeuta? De livros? Alguns dos exercícios no resto deste livro pode lhe dar o que você precisa.

6. Faça a sua parte:
Assumir a responsabilidade por sua parte da relação. Tendo em mente que ninguém pode lutar com você se você don &'; t lutar de volta, considere o que você precisa fazer para se retirar do problema de relacionamento. Lembre-se, não importa o que &'; s acontecendo, você tem controle sobre suas próprias ações e ndash; você pode optar por não participar em qualquer situação que é destrutiva ou contra-produtivo Restaurant  .;