A definição de limites e dizer não

Saber como estabelecer limites adequados pode fazer a diferença em se ou não o seu relacionamento bem-sucedido. O tema vem frequentemente acima em meu consultório de aconselhamento, ea maioria das pessoas acha que as fronteiras são definidas por outras pessoas falando quais são os limites. Mas os limites são realmente algo que você deve criar dentro de si mesmo. Ter a confiança para dizer “ não &"; a outra é um aspecto importante da criação de limites; mas começa por saber o que você faz e don &'; t quer.

O Match Tennis - Estabelecendo Limites e ocupando espaço

Quando um ou ambos os parceiros não conseguir espaço suficiente ou não se sentir ouvido, seu relacionamento vai desenvolver sinais de problemas:
• Um parceiro torna-se um zelador ressentido, enquanto o outro se sente oprimido e menosprezado
• Um vai estar alerta para os estados de espírito do outro —. Muitas vezes pisando em ovos para não perturbar o outro
• Alguém pode ameaçar deixar a fim de obter o seu caminho
• Um quer mais tempo juntos eo outro quer mais espaço

Essas diferenças podem criar ressentimento, mágoa e lutas de poder

Quando um casal lutas, o fluxo de amor entre eles é bloqueado.; mesmo quando eles realmente amar uns aos outros. Por outro lado, um casal que entender limites e que estão comprometidos com a igualdade ea satisfação mútua são muito mais propensos a criar amor e parceria que profundamente tesouro.

Cada pessoa tem necessidades individuais de proximidade e espaço pessoal, bem como outras necessidades para se sentir protegido, compreendidos e autónomas dentro de um relacionamento. Alguns querem a liberdade de ser próximo e confortado; outros querem a liberdade de ser autônomo e livre. It &'; s essencial que você e seu parceiro cada um sabe suas próprias necessidades e desejos, comunicá-los, e, em seguida, entender um ao outro. Saber o que você quer eo que você sente são habilidades essenciais para a criação de uma relação íntima mutuamente satisfatória. No aconselhamento, eu uso a metáfora partida de tênis para ajudar os casais a entender e honrar as necessidades uns dos outros para o espaço.

Para manter seu relacionamento em equilíbrio, especialmente se ele é novo, nem você nem seu parceiro deve fazer todo o chamado, todo o planejamento, todo o falar, tudo o que dá, e toda a perseguição. Em vez disso, você precisa aprender a jogar a responsabilidade e poder frente e para trás como uma bola de tênis.

Isto pode começar nos primeiros estágios de namoro ou fazer um novo amigo. Comece fazendo um movimento para mostrar a outra pessoa que você está interessado em estar perto, então sentar e esperar para o seu parceiro para fazer um movimento em troca. Por exemplo, fazer uma chamada telefónica para convidá-la para o café, ou para participar de um grupo de ir ao cinema e, em seguida, deixar que ele ou ela fazer o próximo convite. Você pode fazer a mesma coisa em um relacionamento já estabelecido — se você se sentir um dado adquirido, que acaba de voltar um pouco, sem drama, e seu parceiro irá se mover em direção a você. Se você se sentir sobrecarregado por seu parceiro ser demasiado agressivo, intensificar e assumir a liderança, ou dizer um simples “ não, obrigado &"; (veja abaixo).

A idéia é estabelecer um equilíbrio em seu relacionamento, o que pode ser difícil de fazer se você tem um forte interesse na outra pessoa, ou vocês dois desenvolveram uma interação desequilibrado. Vindo em demasiado forte no relacionamento pode empurrar a outra pessoa de distância, ou pode disfarçar a falta de interesse suficiente por parte da outra pessoa. Não manter a bater bolas sobre a rede se não forem devolvidos. Por outro lado, se você nunca bater a bola, mas sempre esperar que a outra pessoa a fazê-lo, você não está jogando um jogo muito bom tênis, qualquer um. É essencial que você faça a sua parte, porque a passividade é facilmente interpretada como uma falta de interesse, e pode fechar a comunicação para baixo. Se você comparar o que tem acontecido no relacionamento até agora a um jogo de tênis, você vai rapidamente ver se você foi demasiado passiva ou agressiva demais.

O Match Tennis: Vólei de Conversa

A partida de tênis é tão central para equilibrar todos os seus relacionamentos e permitindo-lhes encontrar seus níveis adequados que eu desenvolvi algumas diretrizes que você pode usar para entender e promover a intimidade. Seguindo as diretrizes ajudarão você e seu parceiro entender uns aos outros e' precisa e quer, e criar limites naturais que se sinta confortável. Ele vai te dar tanto de você o espaço e equilíbrio necessário para mostrar que você está interessado no que o outro está dizendo, e quero ouvir mais. Se você estiver on-line, por telefone ou cara a cara, o que você precisa para manter a conversa indo e voltando —. O que eu chamo o jogo de tênis

Diretrizes partida de tênis para Compreender o seu sócio
&bull ; Se revezam: Deixe espaço para o seu parceiro para abrir tópicos, para expressar opinião, para reunir pensamentos e expressar opiniões. Não saltar para a direita a um silêncio, se não é a sua vez
• Concentrado:. Ouça atentamente o que seu parceiro está dizendo - não vaguear fora mentalmente para o que você quer dizer em seguida
• Volley (Respond):. Depois o seu parceiro diz alguma coisa, responder diretamente a ele, deixar que ele ou ela sabe que você ouviu e entendeu o que foi dito, e, se possível, que você tem pensamentos ou experiências semelhantes
• Don &'; t Argue: Há definitivamente um lugar para discussão animada em uma boa conversa, mas tenha cuidado para não ficar muito de oposição. Seu objetivo é estabelecer o entendimento
• Devolver o saque: No final de tudo o que você diz, convidar uma resposta adicionando “ você não acha &";? ou “ O que você acha &"?; ou, faça a sua resposta a uma pergunta
• Sirva Novamente: Se o seu parceiro deixa a bola cair, fazer uma pergunta sobre algo que foi dito antes, e dar o seu parceiro a abundância de tempo para expressar a sua opinião.

Se a sua partida de tênis continua por tempo suficiente, você &'; ll aprender muito uns com os outros, e você vai se sentir tanto você tem “ muito para falar sobre o &"; A abordagem jogo de tênis não é rígida, mas uma atitude flexível que pode se adaptar a qualquer situação.

Dizer Não
Quando você encontrar um parceiro que é de dois agressivo, e supera-lo com muitas palavras, muita emoção e drama, ou muita atenção, você precisa aprender a estabelecer limites. Se você &'; re interessado em manter a relação indo, você também precisa aprender a subir e bater a bola em seu parceiro &'; s direção. Aprender a dizer &'; não &'; ou até mesmo a ficar em silêncio de uma forma neutra não é necessariamente fácil, mas é essencial para evitar situações desconfortáveis. Seja educado, mas firme quando você diz que “ não, obrigado &"; e você vai parar a outra pessoa de impor em você. Muitas vezes, dizendo que nada é a melhor tática. Aguarde até que o seu parceiro tempestuoso funciona fora do vapor, e então você pode fazer a sua declaração.

Se nenhuma pergunta é, na verdade perguntei, você não precisa se voluntariar, não importa o quão triste é a história. Se uma pergunta direta é feita, você pode aprender a ser educado, e dizer “ Eu sinto muito, mas eu não posso &"; Se isso é muito difícil, digamos que você tem que verificar com outra pessoa (o seu calendário, o seu cônjuge, seus filhos, seu chefe, seus animais de estimação) ou pensar sobre isso antes de responder. Se você tem dificuldade em dizer não em pessoa, use e-mail ou ligue quando você sabe que a outra pessoa vai estar fora, e deixar uma recusa polida em seu correio de voz. Muitas vezes, dizendo que não é um teste inconsciente. Se você se sentir inseguro sobre se você está sendo respeitado, valorizado, ou se preocupava, você pode sentir como dizer “ não &"; Depois de dizer não, se a sua recusa é tratada com respeito, carinho e consideração, suas perguntas podem desaparecer, e você pode mudar sua mente.

Executar através de uma cena de uma situação em que você quer dizer “ não, &"; por exemplo com um vizinho exigente, companheiro ou parente, e prática dizendo “ não &"; várias maneiras diferentes em sua imaginação. Assista na TV e filmes para exemplos de pessoas dizendo que “ não &"; com graça e dignidade (você pode encontrá-los, se você olhar) e imitá-los

Adaptado de:. Dinheiro, Sexo e Kids: Pare Squabbling Sobre as três coisas que podem destruir seu casamento (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 e termina com você: cresçam e fora de Disfunção (Nova Página) ISBN 1_56414_548_4 Restaurant &cópia; Tina B.Tessina, 2008