Benefícios da Respiração profunda para o Trabalho e Ajuda Pessoal

No mundo profissional, vamos nos concentrar em tantas coisas ao mesmo tempo que os benefícios da respiração profunda pode não ser imediatamente óbvios. Afinal, se os prazos não forem respeitados, quem se importa como nós respiramos? Enquanto estamos vivos, estamos fazendo isso corretamente, certo?

errada. Aqui nós vamos dar uma olhada em como os benefícios de respiração profunda pode ser visto na sua vida profissional, bem como na sua vida pessoal.

Por que você provavelmente está respirando errado

É estranho a pensar que algo tão básico como a respiração pode ser feito de errado. Ele pode, no entanto, e geralmente, é. Isto é especialmente verdade para as pessoas com empregos estressantes. Quando estamos estressados, nosso corpo começa automaticamente a respirar mais superficialmente. Nós só expandir nossos peitos, e não os nossos abdômens. Isto é como as pessoas respiram quando estão com medo, estressado, ou tenso. A parte louca está respirando dessa maneira nos estressa ainda mais!

Quando nós respiramos Desta forma, nós não recebe oxigênio suficiente em nossos corpos. Recebemos o suficiente para continuar, com certeza, mas nós não temos o suficiente para dar a cada parte do nosso corpo a quantidade ideal de oxigênio que necessita. Isso resulta em diminuição da atividade cerebral, um sentimento lento, e aumento da irritabilidade e stress. Os benefícios de respiração profunda são exatamente o oposto!

Em vez de restringir a si mesmo, tomar o tempo para respirar corretamente durante todo o dia. Sempre que você se sentir tenso, sentar em sua cadeira ou com a cabeça erguida. Inspire plenamente, expandindo o seu peito e abdômen. Mantenha a respiração por alguns instantes, e depois expire lentamente. Respire desta maneira até que você sinta a tensão derreter. Muitas vezes, algumas respirações profundas são tudo o que preciso. Os benefícios imediatos de respiração profunda torná-lo uma das técnicas de redução de estresse mais populares e eficazes.

Como a respiração pode afetar as relações

Quando estamos respirando superficialmente e não recebendo oxigênio suficiente, nossos corpos estão sendo inundados com os hormônios do estresse. Estes nos manter na borda até que sejam aliviados por hormônios sentir-se bem, chamados endorfinas. Profundos libera endorfinas respiratórios.

Imagine ir através de um dia de trabalho preenchido com o estresse, respirando superficialmente, sentindo a compilação estresse e construir. Quando você chegar em casa para o seu parceiro depois do trabalho, ou ir a um encontro, que o estresse segue você! Mesmo que você pode se sentir mais relaxado afastado de seu trabalho, os hormônios do estresse não magicamente desaparecer quando você sair do escritório. Eles continuam a circular em seu corpo, fazendo com que você reage de uma forma mais induzida pelo estresse de tudo o que acontece com você. Obviamente, isso não definir um cenário ideal para uma noite romântica

Se você praticar a respiração profunda em uma base regular, você pode garantir que seu estresse no trabalho é reduzida, e manter o estresse inevitável onde ele pertence:. No trabalho . Uma vez que você se sentir mais relaxado, você se tornará um parceiro mais divertido e carinhoso, porque o estresse é menor e você simplesmente se sentir melhor. Os benefícios de respiração profunda pode ajudá-lo a lidar com o seu trabalho de uma forma mais calma, e também ajudá-lo a ser um parceiro melhor, uma vez que você está fora do trabalho para o dia Restaurant  .;