5 dicas para perder peso para o grande dia!

Estes 5 truques simples irá ajudá-lo a tomar em menos calorias e se sentir mais enérgico antes do dia do casamento chegue aqui.

1. As primeiras coisas primeiro se livrar do refrigerante! A partir de agora até o casamento aprender a substituir toda a sua bebida com água. Não só é bom água para você, mas ajuda a livrar o corpo de toxinas prejudiciais, e pode ajudar a curva de fome. Minha sugestão: obter-se uma garrafa de água pode encher-se e levá-lo com você em todos os lugares (trabalho, ginásio, lojas, etc.) É recomendável que você beba pelo menos 64 oz de água por dia, por isso, se você comprar um 32 oz recarregáveis garrafa de água você só tem que preenchê-lo duas vezes para obter a sua dose diária. Não gosto do gosto da água? Use limão ou de lima fatias para adicionar sabor em vez de misturas de açúcar.

2. Limite seus tamanhos de porção. O ganho de peso é, em parte, em grande parte devido às grandes quantidades de calorias em que serve tamanhos enormes. Comece com pequenas porções, em seguida, voltar um pouco mais, se você ainda estiver com fome. Se você sentir que você está tendo problemas com servindo tamanhos a sua recomendado que você compra apenas a si mesmo um menor tamanho plat. Isso vai limitar-lhe a quantidade de comida que vai caber no prato. Os especialistas também sugerem comer quatro ou cinco pequenas refeições por dia com porções moderadas iguais. Isto irá mantê-lo de que lotam suas sacolas em dois ou três grandes refeições por dia.

3. Coma frutas e vegetais. Se você começar a substituir alimentos gordurosos para escolhas mais saudáveis, eventualmente, você vai encontrar-se comê-los sem sequer pensar em perder o material insalubre idade. Para manter seus lanches saudáveis ​​interessante tentar frutas exóticas, ou uma mistura de frutas em seu almoço. Certifique-se de embalar o suficiente para que você possa todo o dia lanche, e certifique-se de pegar uma boa faca de cortar para fazer o trabalho de preparação para o almoço rápido e fácil.

4. Limitar a quantidade de álcool que você bebe. Algumas das bebidas mix mais comumente solicitados começam em 150 calorias, e isso é só para um. Basta pensar em como ele anúncios up se você tiver três ou quatro deles. Cortar para trás na quantidade de álcool que você bebe por semana pode ajudar a reduzir substancialmente a sua ingestão de calorias. Se você sente que você não pode desistir de álcool inteiramente uma boa dica é então alcoólica alternam com bebidas não alcoólicas (assista ao refrigerante, porém, optar pela escolha mais saudável, água).

5. Sim, você tem que exercitar! Certifique-se de fazer alguma coisa para obter-se em movimento. Coisas simples como passear o cão ou tomando as medidas em vez do elevador são boa maneira de começar a queimar calorias extras. Se você é sério sobre o derramamento polegadas que você deve fazer pelo menos 30-45 minutos de exercício três a quatro dias em uma semana. Para ajudar a vara para seu regime de treino regras básicas set. Fazê-lo no mesmo dia e hora a cada semana para que você possa começar a construí-lo em suas rotinas diárias. Você ficará surpreso com o que acabou de caminhar ou correr 30 minutos por dia, quatro vezes por semana pode fazer por você corpo Restaurant  !;