Obter com os feriados com humor e Grace: Quatro estratégias para casais e famílias

Você está ansioso para umas férias relaxantes? Você já fez planos que se encaixam no seu valores, necessidades e nível de energia original? Ou você sente puxado pelas necessidades de amigos e familiares, entrou na corrida do consumidor, ou atormentado por imagens de felicidade férias perfeitas e me sentindo como você pode &'; t mede-se? Essas estratégias vão ajudá-lo a equilibrar as necessidades de outras pessoas com o seu próprio, e fazer a temporada de férias mais agradável

Dê-se a perfeição: It &'; s inspirador para imaginar um feriado enchido com proximidade e calor, com uma dose saudável de. tempo para si mesmo para relaxar. Mas encontros com pessoas reais trazer tensões reais. Se você tentar fazer as férias perfeitas, os resultados podem ser frustrante.

*** Kierra * orgulhava-se de encontrar o “ perfeito do presente &"; para cada amigo e membro da família, e jogando um “ perfeita &"; partido de feriado cada ano também. Ela passou horas de planejamento, compras e cozimento, e de limpeza. Mas agora, com duas crianças, ela doesn &'; t tem tempo e energia para mantê-lo. No início, ela lutou com frustração e culpa sobre deixar as pessoas para baixo. Então ela começou a deixar de ir “ perfeita &"; e apontou para o “ relaxante e divertido &"; Ela reduzido seu partido, simplificou seus dons, e passou mais tempo a sua família. Quando as férias acabaram, ela se sentiu revigorado ***

Cuide de si mesmo:. Todo mundo precisa de alguns momentos sozinho para relaxar e descontrair. Vinte 20 minutos por dia para fazer uma caminhada, ler, ouvir música, brincar com o gato, ou tomar uma xícara de chá pode fazer a diferença entre a exaustão e facilidade.

*** Tracie e sua irmã argumentou muito, e as férias eram especialmente tenso. Tracie teve o cuidado de seus pais idosos e queria ajuda. Sua irmã queria usar seu tempo de férias suado para tomar excursões de um dia e passeios nas colinas. Quando chegaram juntos, ambos sentida curta mudou e infeliz. Em seguida, Tracie e eu trabalhamos em estratégias para cuidar de si mesma e ajudá-la a ficar fora de argumentos. Seu humor melhorou, e seu relacionamento com sua irmã mudou. Tracie fiquei calmo e focado, quando eles conversavam, e sua irmã ouviu. Tracie tem mais ajuda e mais tempo para si mesma. Ele acabou por ser um as férias mais memoráveis ​​***

Vire-se para seu parceiro:. Quando você está cercado por pessoas e as expectativas são elevadas, it &'; s melhor ter um ritual para reduzir o stress que é curto e eficaz. Uma ou duas vezes por dia, pergunte ao seu parceiro para um estresse talk 5-Minute. Você ganha 5 minutos para desabafar sobre o que está incomodando você. Certifique-se de falar sobre a sua própria experiência, e certifique-se de que seu parceiro sabe ouvir, não resolver problemas. Este pequeno ritual fez uma grande diferença para os meus clientes Zoe e Steve ano passado

*** Zoe e Steve teve um difícil equilíbrio entre a sua família &';. S necessidades com as dos seus parentes. Com três filhos e quatro avós, e seis tias e tios, Zoe e Steve foram tão ocupado divertido que eles estavam exaustos no final do dia. Eles precisavam de uma maneira de cuidar de si mesmos. A solução foi dar uma “ time-out &" ;. Com um sinal concordou-on eles desculpou-se do grupo. Zoe falou sobre suas frustrações por cinco minutos, enquanto Steve apenas ouviu. Quando os 5 minutos foi para cima, Steve disse a ela o quanto ele apreciava bem como Zoe foi equilibrando todos &'; s necessidades, e lhe deu um abraço. No final do dia, Mark perguntou por seus 5 minutos. Estas pausas para reduzir o stress ajudou ambos se sentir revigorado e descontraído no final do dia ***

Redescubra seus valores fundamentais:. Tire algum tempo para lembrar o que é realmente importante para você. Quer se trate &'; s família, aventura, a comunidade, a solidão, a aprendizagem, ou a liberdade – certificar-se de suas celebrações do feriado reflectir esses valores. Quando você e seu parceiro têm valores diferentes, ver se há uma maneira eles podem se sobrepor.

*** Shannon queria alugar uma cabana na costa de Oregon e relaxar com seu marido Mark. Mark estava olhando para a frente a sua tradição de celebrar as férias com sua família grande e prolongado. A sua “ cabine vs. parentes &"; discussões andou em círculos até que soltou os detalhes e começou a falar sobre os seus valores mais profundos. Shannon valorizado paz e renovação, enquanto Mark focada no valor de união e comunidade. Porque cada um deles falou sobre o que realmente importava, eles foram capazes de ver o quanto era importante para criar um feriado que honra tanto das suas necessidades. Era fácil de trabalhar os detalhes, porque ambos sentiram ouvidos e respeitados ***

Se você &';. Ve sentiu-se puxado para actividades de férias que deixaram se sentindo frustrado e cansado, em vez de tranqüilo e descontraído ... este ano, tente algo diferente. Dê-se a perfeição, cuidar de si mesmo, voltar-se para o seu parceiro, e redescobrir seus valores fundamentais. Essas estratégias vão ajudá-lo a se sentir renovado e revigorado, e desfrutar de uma época natalícia calma

* Os nomes e os detalhes foram alterados para manter a privacidade e confidencialidade Restaurant  ..;