Família Mealtime é importante?

De acordo com pesquisas recentes, menos de metade das famílias nos Estados Unidos, na verdade, sentar para uma refeição em uma base regular. No entanto, estudos relatam que as refeições da família estão fortemente relacionados com o desenvolvimento da saúde mental de adolescentes e estabilidade. Um estudo de Harvard Medical School descobriu que há nutricional, bem como social, emocional e acadêmica vantagens que ocorrem em crianças quando as famílias compartilhar as refeições juntos.

Por que as refeições da família é importante?
Um sentimento de pertença e confiança mútua é promovida quando os adultos e as crianças comem juntos e desfrutar a companhia do outro.

As refeições familiares oferecem oportunidades para os adultos para modelar maneiras à mesa e opções de alimentos nutritivos.

Comer juntos incentiva a comunicação adulto-criança habilidades tais como ouvir pacientemente uns aos outros e expressar sua opinião de forma respeitosa.

A hora das refeições proporcionam um ambiente para discussão moral e intelectual, onde os valores familiares são compartilhados.

Desde que as crianças prosperam em rotinas, as refeições da família fomentar um sentimento de segurança e estabilidade.

Quando as crianças ajudar com as refeições, eles aprendem habilidades tais como fazer compras, arrumar a mesa, preparar a comida, que servem comida, e limpeza.

Família refeições podem fomentar as tradições da família e melhorar heranças culturais.

O que as famílias ocupadas podem fazer para melhorar a sua fruição hora das refeições?
Tenha em mente que se você estiver muito ocupado para ter as refeições da família, você pode estar muito ocupado. Plano de frente, pensar criativamente, e fazer ajustes para se adequar a agenda de sua família. Por exemplo, você pode querer mudar a hora do dia você come juntos ou fazer um piquenique em um cobertor antes ou depois de um jogo de bola.

TEM hora das refeições sem televisão. Se a sua família normalmente assiste TV durante o jantar, diminuir o hábito lentamente. Comece com uma ou duas refeições sem TV por semana e aumentar gradualmente o número. Limitar outras distrações bem.

MANTENHA comida simples e variada. Refeições elaboradas não são necessários para o tempo da família de qualidade. Sirva a mesma comida favorita em um determinado dia da semana ou do mês. Para economizar tempo e esforço, e plano para usar as sobras.

SERVIR FAMILIARES DOS ALIMENTOS MESMO AO MESMO TEMPO. Fornecer uma variedade de opções de alimentos e abster-se de obrigar as crianças a comer certos alimentos. Se os seus filhos não estão com fome na hora das refeições, cortar em lanches entre as refeições.

LIMITAR A discussão da Mesa para tópicos agradável ou neutro. Concentre-se no positivo, fazendo perguntas tais como: "Diga algo bom que aconteceu hoje." Ouça com atenção e certifique-se o orador se sente respeitado. A hora das refeições não é o lugar para a crítica ou comportamentos rudes.

envolver as crianças no planejamento, preparação e servir refeições, ASSIM A CONSTRUÇÃO DE EQUIPA E COOPERAÇÃO. Ouvir as suas sugestões de refeição e tentar fazer com que comer juntos divertido. Convide-os para ajudar a criar alimentos de férias memoráveis ​​e decorações.

Tente tocar música suave, velas de iluminação ou usar flores para criar uma atmosfera agradável. Para um tratamento especial, ter um jantar em família em um restaurante tranquilo. Visitas limite aos estabelecimentos fast-food.

A programação, mostrando, não por dizer. Quando você faz familiar agradável refeições uma prioridade, seu filho ou filhos mais provável que seja saudável, bem-educado e bem ajustado Restaurant  .;