Maternidade? Ótimo! Mas quem cuida de você?

Apesar de parentalidade pode ser um dos papéis mais gratificantes e alegres do mundo, ao mesmo tempo, ele também pode ser um dos trabalhos mais exigentes, frustrantes, desgastante e até mesmo esmagadora na mundo. Se você é como a maioria dos pais, você sabe que a paternidade de uma criança às vezes pode ser muito difícil. Os pais estão em demanda 24/7.

Portanto, é extremamente importante para todos os pais para aprender a tomar particularmente boa conta de si mesmos. Se você já voou sobre a água, você já ouviu falar a aeromoça demonstrar como usar as máscaras de oxigênio. Lembre-se como eles sempre dizem &'; se você estiver viajando com uma criança, colocar a máscara sobre você possui nariz primeiro e depois colocar seu filho &'; s máscara (s) ao longo de seu filho &'; s &' ;. nariz A teoria aqui é que se você don &'; t têm oxigênio em breve você pode passar para fora e você won &'; t ser capaz de ajudar seus filhos a obter suas máscaras sobre. Mas se você cuidar de si mesmo primeiro, então você vai ser capaz de ajudar os seus filhos.

A mesma teoria se aplica a parentalidade. Se você está exausto, cansado, irritado, ou pelo seu juízo final você não vai estar em boa forma suficiente para cuidar de seu filho de forma eficaz. Como resultado, você e seu filho vai sofrer. Mas se você tomar bastante cuidado bem de si mesmo, você terá a energia, a estabilidade emocional, a consistência, entusiasmo e amor para ser um pai muito mais eficaz
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AÇÃO
Cuide de si

Faça uma pausa de parentalidade. Porque parentalidade é uma proposição 24/7, você precisa estabelecer alguns recursos que você pode fazer uma pausa periodicamente. Encontrar algumas boas babás para que você possa ter algum &'; tempo fora &'; por si mesmo, sem as exigências de uma criança.

Estabelecer um &'; data &'; noite com seu marido ou outro significativo. Quando minha filha era pequena, meu marido e eu estabeleci um semanário &'; &' data noite ;. Meu marido &'; s irmã viria para a casa, alimentar minha filha, brincar com ela e colocá-la para a cama. Ela estava emocionada de ser capaz de passar mais tempo com sua sobrinha enquanto nós &'; saiu &'; em conjunto. E minha filha sempre aguarda a passar o tempo com sua tia. Foi definitivamente uma win /win situation e um alívio muito necessário das exigências constantes da parentalidade.

Se você é casado, partilhar as tarefas parentais. Seja gentil com os outros e se revezam com algumas das tarefas de rotina, como a hora do banho, cozinhar, ajudar com a lição de casa, a condução de atividades, passando o tempo com seu filho. Seu filho vai adorar passar um de um tempo com cada um de vocês separadamente quando podem &'; você tem tudo para si &' ;. Concordo com antecedência no &'; dormir no &'; dias em que um de vocês chega a dormir enquanto o outro se levanta e cuida das crianças. Certifique-se de que se revezam.

Se você é um pai solteiro, é ainda mais importante para obter alguma ajuda para que você possa ter uma pausa. Às vezes há um horário de visitação no lugar que lhe dará algum tempo fora quando seu filho visita o seu outro pai. Certifique-se de aproveitar esses momentos para cuidar de si mesmo e rejuvenescer. Procure outros recursos para obter alguma ajuda.

Construir um sistema de apoio. Você precisa de uma pausa em uma base regular de você parentalidade responsabilidades. Se você don &'; t, você vai ficar desgastado e ressentido

Junte-se ou iniciar um co-op babysitting.. Você tomar conta de outra pessoa &'; s filho e eles babá para seu outro momento. Este é um caminho livre para obter uma pausa do parentalidade.

Encontre alguém para conversar. Um pai pode se sentir muito isolado e sozinho. Só sei que isso não é incomum e fazer algo para combatê-lo. Pais que você encontra em seu filho &'; s atividades ou escola pode ser um excelente recurso. Quando minha filha era um bebê eu me juntei uma classe massagem do bebê no YMCA. Na classe I tornou-se amigos com outras duas novas mamães com bebês da mesma idade que a minha. Vinte e dois anos depois, eu ainda estou em contato com um desses amigos.

Participe de um grupo de apoio aos pais. Em um Grupo de Apoio aos Pais que você vai se reunir com outros pais, aprender uns com os outros, apoiar uns aos outros, e ajudar uns aos outros a localizar recursos. Look on-line ou ligue para a Criança Orientação Clínica local, Agência de Apoio à Família, ou vila organizações de serviço social para os recursos.

Encontre que um psicoterapeuta e /ou um treinador Parent. Se você é como a maioria dos pais, você aprendeu suas competências parentais na maior parte de ser pai por seus próprios pais. Você pode estar fazendo o que seus pais fizeram ou deliberadamente rejeitar o que eles fizeram e tentar fazê-lo de forma diferente. Isto pode ou não pode estar ajudando você ser um pai eficaz. Pode ser extremamente útil ter alguém que você confia explorar opções para a parentalidade e ensinar-lhe competências parentais que você nunca foram expostos.

Obter o exercício regular. Isto irá manter o seu corpo, cérebro e sistema imunológico em forma e também irá ajudar a manter o seu stress gerenciável. Você pode até mesmo ser capaz de fazer isso com seu filho. Ainda melhor, sair fora na natureza e dar um passeio. Ele vai fazer maravilhas para a sua energia e humor.

Durma o suficiente. Isto é tão importante e muitas vezes é difícil quando você tem uma criança que não dorme bem. Como você ajudar seu filho a melhorar o seu sono, trabalho por conta própria também. Tag team com o seu parceiro para se revezam levantar-se com as crianças, para que você periodicamente cada obter uma noite inteira de sono ininterrupto.

Comer uma dieta nutritiva e saudável. E lembre-se, a criança aprende de assistir e experimentar o que você faz. Quando você come uma dieta saudável em uma programação regular que eles vão fazer o mesmo. E você vai se sentir melhor e ter mais energia.

Desenvolver uma prática de meditação. Dê a si mesmo a oportunidade para acalmar seu cérebro, aquietar a tagarelice interior, se conectar com seu ser interior, e fugir da agitação /da agitação do mundo e parentalidade durante pelo menos 10 minutos todos os dias. Ouça um CD de meditação ou subscrever uma meditação diária on-line como www.gurugrams.com.

Tenha algum divertimento! Você já reparou o quanto você trabalha? Há sempre mais do que precisa ser feito. Este foi certamente verdadeiro em minha vida. As crianças sempre precisam de sua atenção ou algo feito por eles. E você administrar uma casa, provavelmente tem um emprego ou carreira, e têm seus próprios relacionamentos e necessidades. Faça uma lista de maneiras de se divertir e agendá-lo em sua vida.

Obter alguma ajuda. Você deve recarregar suas próprias baterias. A fim de dar tempo para rejuvenescer a si mesmo, obter alguma ajuda. Utilize os serviços comerciais que fornecem mantimentos (Pare e serviço de entrega Shop é www.PeaPod.com), use um serviço de lavandaria, obter um serviço de limpeza mesmo que &'; s somente a cada duas semanas. Trocar com outros pais e levar seus filhos enquanto eles rejuvenescer e vice-versa. Confie em mim, tudo que eles precisam tanto quanto você faz e será feliz que você sugeriu.

Agendar tempo rejuvenescimento. O que você rejuvenesce? Todo mundo é diferente. Faça a sua própria lista. Mantenha a lista acessível e adicionar-lhe cada vez que você pensar em outra coisa que revitalizá-lo. Você pode estar fora de prática, como você já deve ter sido totalmente focado em cuidar de todos os outros, mas você por algum tempo. A massagem, banho quente, ou uma longa caminhada agradável pode fazer maravilhas para você. Programe o tempo em seu calendário e fazê-lo.

Lembre-se da máscara de oxigênio! Cuide de si mesmo
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