Resoluções *** 5 de Ano Novo para fazer a sua família mais forte!

Muitos de nós fazer Ano &' Nova; s resoluções a cada ano. Estabelecemos metas para o exercício, perder peso, ficar organizado. Mas quantos de nós ter o tempo de tamanho até a nossa família?

Você está consciente de como o seu tempo é gasto juntos? Quantas refeições você está comendo juntos como uma família? Quanto tempo você passa a sós com o seu cônjuge? Os seus filhos &'; s atividades inundar seu calendário?

I &'; vou dar-lhe sugestões para cinco blocos de construção básicos que ajudam a fortalecer as famílias, mas primeiro eu &'; gostaria de sugerir que você faça um exercício simples. Pegue o seu calendário do mês passado. Calcule quanto tempo você gastou com as seguintes atividades: o tempo gasto todos juntos como uma família; tempo gasto sozinho com cada criança; tempo gasto a sós com o seu cônjuge; tempo para si mesmo; e trabalhar a tempo. O que foi que você descobriu? Se você achar que o seu tempo era lamentavelmente baixo em algumas áreas, você pode querer incorporar algumas dessas idéias

Estratégia # 1:.. Comprometer-se a comer quatro ou mais refeições à noite juntos como uma família

A refeição em família, uma vez que uma ocorrência comum nos lares americanos, já foi usurpado por atividade após a atividade. It &'; s estimou que apenas 30 por cento de nós comer refeições juntos regularmente. No entanto, todos os pontos de investigação para o fato de que a refeição da família é uma relíquia vale a pena salvar.

Um estudo da Universidade de Michigan descobriram que mais refeições em casa foi o único mais forte preditor de melhores pontuações de aproveitamento e menos problemas comportamentais. A hora da refeição era muito mais poderoso do que o tempo gasto na escola, estudando, igreja, jogando atividades de arte esportes e (1)

Escolha atividades para seu filho que don &';. T geralmente interrompem a hora do jantar ou ser criativo sobre como você ainda pode comer juntos

Estratégia # 2:. Agende um mínimo de 1-2 horas por semana, juntamente com o seu cônjuge

Os casais gastam, em média, apenas quatro minutos por dia em significativa. conversa. (Fonte: Demografia americanos) O número uma atividade que os cônjuges fazem juntos é assistir TV. Parece que estamos a tomar como certo que nosso relacionamento com nosso cônjuge pode ir no piloto automático, sem cuidado ou carinho. No entanto, sem uma base sólida conjugal, todo o sistema familiar pode desmoronar.

Uma sugestão é reservar 10 minutos por dia para falar one-on-one com o seu cônjuge, ininterrupto. Espere até que as crianças vão para a cama ou definir um limite com eles que mamãe e papai chegar 10 minutos a sós depois do jantar cada noite para se conectar. Você &'; vai ganhar uma hora a mais de tempo juntos a cada semana por esta prática simples

Considere ter uma in-house “!. Data &"; Ficar acordado até tarde e jantar juntos depois que as crianças estão na cama. Construa um fogo e compartilhar alguns aperitivos. . Jogar um jogo juntos

E, claro, tentar ter um “ real &"; data que gera alguma emoção algumas vezes por mês. Você precisa de uma pausa de seus filhos e você merece tempo para se divertir, também

Estratégia # 3:. Agende um mínimo de uma atividade familiar junto a cada semana

Nós tomamos decisões todos os dias sobre como para gastar nosso tempo. Nada pode ser mais importante do que o tempo que você gasta conectando como uma família. Apesar de lidar com o ritmo frenético de trabalho e as crianças &'; s atividades, a promessa de tempo para a família no calendário pode ser muito acolhedor

Tente agendar atividade da família pelo menos uma hora de duração cada semana.. Anotá-la em INK no calendário.

As atividades podem ser tão simples como jogar jogos juntos, fazer um quebra-cabeça, jogar tênis, ou assistindo a vídeos de família. Vem para cima com uma lista de atividades divertidas com a sua família e começar!

Estratégia # 4:. Agende um mínimo de 30 minutos por semana de tempo especial one-on-one, juntamente com cada criança

One-on-one tempo é a coisa mais concreta de que você pode fazer para aprofundar a sua “ penhora &"; . para o seu filho

A criança é muito mais provável para revelar sentimentos íntimos para você quando você &'; re sozinho com ele /ela. It &'; s altamente improvável que uma criança, que pode ser já sentindo vulnerável, irá revelar fraquezas percebidas na frente de um irmão. Mas, falando em privado com você, que criança pode falar mais abertamente sobre seus /suas lutas.

Por ter sua atenção exclusiva, a criança vai se sentir valorizado. Você &'; re fazer uma declaração enorme para o seu filho que nada mais é mais importante para você.

Se você &'; re sorte de ter dois pais em casa, você sempre pode tentar rodar o momento especial para que cada criança tem um tempo com cada um dos pais

Estratégia # 5: Tenha o seu. . criança envolvida em não mais de duas atividades simultaneamente

Se o seu filho está em uma atividade, isso significa que você &'; re na atividade, dirigindo a criança e os irmãos ao redor para chegar a treinos e jogos. Atividades são benéficos, em pequenas doses, mas as atividades roubam tempo de você como uma família. Nenhum fator é mais importante em uma criança &'; s desenvolvimento do que o tempo gasto com o seu /sua família

No entanto, o número de horas que as crianças passam em esportes estruturados dobrou.. O número de horas por semana que as crianças assistem passivamente um irmão &'; s atividades aumentou em cinco vezes a mais de três horas por semana. E a quantidade de tempo livre que as crianças têm diminuiu em 12 horas por semana. (1)

Seja consciente de sua vida se sente fora de equilíbrio e definir algumas regras sobre o número de atividades que seu filho pode estar envolvido.

Faça um compromisso de fazer deste o melhor ano . possível para sua família

Fonte 1: University of Michigan &'; Institute s de Pesquisa Social, Centro de Inspecção de janeiro de 1999. Relatado por Sandra L. Hofferth, “ As alterações em American Children &'; s Time, 1981- 1997 &";  
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