Mindfulness e único Parenting

Você pode ser uma mãe solteira por opção, divorciados, viúvos, nunca se casou ou pensando sobre o que parentalidade seria o mesmo sem um parceiro. Seja qual for a sua situação pode ser, o meu desejo é trazer uma coluna para você que é um espaço sagrado para compartilhar seus sentimentos, ser reconhecido, e tornar-se parte de uma comunidade de famílias monoparentais 14 milhões de forte e crescente nos Estados Unidos.

Como psicoterapeuta e coach de vida, bem como uma mãe solteira por mais de 23 anos, acredito que o caminho para se tornar uma mãe solteira com poderes tem sido sempre dentro de você e está apenas esperando para ser realizado. Estou ansioso para a nossa jornada juntos.

Muitos dos pais solteiros que entram meu escritório são muitas vezes sobrecarregado, estressado, cheio de culpa, e cheia de angústia. Pais solteiros Mindfulness permite-mãe no momento de uma forma não-julgamento de propósito com graça, sabedoria e compaixão por si mesmo e seus filhos. A culpa se derrete em aceitação un-condicional que você está fazendo o melhor que pode. Tornando-se reativo quando suas misbehaves criança é substituído por ver claramente o que está realmente acontecendo sob a superfície de seu filho &'; s agindo fora. Você se torna mais sintonizados com o que seu filho está realmente sentindo.

Por paternidade consciente e olhando para seu filho &'; s ponto de vista, você deixar de ir a sua própria agenda. Você começa a ver que às vezes seus filhos &'; s comportamento poderia ser uma manifestação de sentimento diferente. Em vez de rotular-se como “ inferior a &"; porque você é uma mãe solteira, você se entrega à perda sem tentar consertar ou ativar seu filho &'; s desconforto para que você possa fugir da dor. Você enfrentar a verdade com a cabeça da criança com amor próprio e da empatia. Você cultivar uma aceitação do que você e seu filho estão experimentando agora no momento presente.

Mindfulness dá-lhe uma pausa de crenças equivocadas, pensamentos e ansiedades que deram origem ao invés de uma auto-consciência profunda da verdade. Por exemplo, você percebe tudo doesn &'; t tem que ser “ &" ;. perfeito A casa doesn &'; t tem que estar em perfeita ordem. Você começa a ver que você não pode sempre ser único se encontrar um parceiro novo é em última análise, o que você quer. Você deixar de ser vítima de suas circunstâncias e começar a ver as coisas pela maneira como elas realmente são.

Mindfulness sempre permite que você a oportunidade de começar de novo. Este é o conceito de “ iniciantes mente &"; e pode ser útil quando você sente que traíram seus filhos de alguma forma. Você pode pedir desculpas e deixá-los saber que você reconhece seu ponto de vista. Você começa a experimentar um momento Buddha por pedir desculpas a eles propositadamente ensinando-lhes lições ao longo do caminho que estamos apenas os humanos que fazem o melhor que pudermos.

Outro conceito conhecido na atenção plena é a impermanência e nada permanece o mesmo. Nós anestesiar a dor de pais solteiros, por vezes com o namoro de série, vícios, ou outro comportamento compulsivo em uma tentativa desesperada para preencher o vazio. Em vez disso, podemos abandonar nossos medos se é sobre insegurança financeira ou sentimento que nós estará sozinho para sempre e perceber a nossa situação pode mudar a qualquer momento. Mesmo quando você não tem certeza sobre o que o futuro nos reserva e estão vivendo no desconhecido, existem infinitas possibilidades esperando por você, especialmente quando você menos espera.

Outro presente de mindfulness está a ter gratidão por aquilo que já temos. Não há necessidade de mais para evitar a dor com “ stuff &"; ou overcompensating nossos filhos com mais coisas materiais do que eles precisam. Em vez disso, aceitar a nossa família para o que é e para o que já temos com profundo apreço sabendo que temos exatamente o que precisamos no neste exato momento.
Finalmente, mindfulness nos lembra de mostrar não só a compaixão para os nossos filhos, mas para todos humanos seres. Temos a oportunidade de ensinar nossos filhos profundo respeito pelas pessoas que conhecem, mas mesmo aqueles que don &'; t saber de uma forma não-julgamento incentivando-os a ser mais tolerante com eles e outros

TIPS MINDFULNESS <. br> 1. Julgar optimista e não da sua situação; ele cria karma bom para a felicidade futura.
2. Reagir aos seus filhos com atenção plena, ao invés de forma inconsciente. Isso traz mais sabedoria e discernimento para suas competências parentais. Sims 3. Deixe de lado sua própria agenda e aceitar seus filhos pelo que são.
4. Deixe de lado o resultado final, mas sim apreciar o processo de pais solteiros.
5. Ensine seus filhos a ser tolerante com os outros e tolerante de sua família monoparental Restaurant  .;