Avaliando Alterar

avaliar a mudança

Você &'; ve foi para aconselhamento e você não tem certeza se ele está funcionando. Uma parte de você se sente nada mudou e outra parte se sente como algo é diferente. Você provavelmente está certo em ambas as contagens.

A maioria das pessoas quando procuram olhar para mudança diferenças dramáticas. Quando os resultados não são vistos ou considerados significativos o suficiente, alguns se sentir inútil e talvez desistir. Muitos tendem a se concentrar em apenas um aspecto da mudança. Pendurar dentro e aprender a avaliar a mudança de forma mais ampla. Aqui está o que você precisa saber

Alterar realmente ocorre em várias dimensões:. Intensidade, duração e frequência.

Intensidade refere-se ao comportamento da força. Uma ligeira emoção é gerenciável enquanto que uma emoção intensa pode ser esmagadora. Uma criança pode chorar ou lamentar e em outras vezes pode birra, se jogando no chão chorando. Estes são exemplos de diferentes níveis de intensidade ou a força do comportamento.

Duração refere-se ao comprimento de comportamento ou quanto tempo dura o comportamento. Pode-se sentir triste por um dia ou uma semana ou mais. A birra pode durar um minuto ou uma hora. Estes são exemplos de diferentes durações ou da duração do comportamento.

Freqüência refere-se à freqüência comportamento ocorre ou quantas vezes em um determinado período, o comportamento é experiente. Birras pode ocorrer diariamente ou semanalmente. A depressão pode ir e vir de forma cíclica ou em alguns casos podem persistir de forma a ser percebido como estável. Estes são exemplos de diferenças na frequência ou quantas vezes um determinado comportamento ocorre.

A chave para avaliar a mudança, então, é determinar ao longo de todas as três dimensões, se algo é diferente e entender que a mudança nem sempre ocorre igualmente entre todos três dimensões.

Por exemplo, uma criança birras. Os pais usam um procedimento de tempo limite para resolver o comportamento birra. Ao longo do tempo, a freqüência de acessos de raiva, quantas vezes eles ocorrem, vai para baixo, mas a intensidade, a força e até mesmo a duração da birra permanece. Os pais sentem-se frustrados, acreditando que nada mudou. No entanto, ao examinar a frequência, que é detectável que o número real de incidentes diminuiu. Os pais são incentivados a manter o curso e ao longo do tempo, enquanto intensidade ou a duração não pode mudar, a frequência pode continuar a diminuir até o ponto onde a criança pára de birra. Objetivo cumprido.

Em outra situação, uma pessoa sente-se deprimido. Com o tratamento e ao longo do tempo, o paciente ainda se sente para baixo e, portanto, acredita que o tratamento não está funcionando. No entanto, quando se avalia a intensidade de depressão numa escala de dez pontos, a pessoa que vê enquanto que antes do tratamento a intensidade foi classificado com nove, com o tratamento, a intensidade foi reduzida para um de cinco. A diferença, embora não todo o caminho melhor, também fez a diferença entre o pensamento de suicídio e ser capaz de lidar e gerir a vida diária. Assim, a pessoa é encorajada a continuar o tratamento, tendo em vista a mudança clara

Enquanto a maioria das pessoas gostaria de ver o comportamento melhorar em todas as três dimensões igualmente, este doesn &';. T sempre acontece. Comportamento pode melhorar em uma ou várias dimensões em taxas diferentes. A chave é avaliar cuidadosamente a mudança em todas as dimensões para melhor determinar se a mudança está realmente ocorrendo. Concentrando-se em apenas uma dimensão pode fornecer a impressão equivocada de que nada mudou, quando na verdade ele pode ter. Se as coisas estão mudando, em seguida, manter o curso. Esperar e planejar para alguns contratempos ao longo do caminho. Se ele se sente como a mudança segue os dois passos à frente e um passo para trás caminho, a boa notícia é que as coisas ainda estão se movendo à frente quando você olha para o curso inteiro e não apenas o passo para trás.

A perspectiva é tudo ao avaliar a mudança. Esperemos que o acima irá ajudá-lo a manter uma perspectiva mais ampla ao determinar a mudança e mantê-lo de se sentir desencorajado. Cair dentro. As coisas podem estar mudando de fato Restaurant  !;