*** Abraçando Panic

Descubra como gerenciar o pânico de uma forma que permite que ele se dissipe em vez de escalar

"Essa é a coisa estranha sobre o pânico –. quando inclinar-se para ele, ele solta é controle sobre nós . "Art Daniel Siegel, MD

". O poder de reflexão nos permite aproximar-se, em vez de retirar, a partir, o que a vida nos traz E quando aprendemos a 'ficar com' um sentimento, para dar-lhe o seu tempo em consciência, em seguida, descobrimos que os sentimentos – ainda muito fortes e ameaçam sentimentos – surgem pela primeira vez e, em seguida dissipar, como ondas que quebram na costa ".
Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140

Um passo de ligação interna é sobre abraçar – mesmo aconchegantes – todos os nossos sentimentos, inclusive pânico. Pode parecer contra-intuitivo para mover em direção aos nossos sentimentos assustadores, em vez de longe deles, ainda mais nos afastamos do pânico e outros sentimentos dolorosos, mais pânico que causamos.
Por que isso é verdade? Há uma razão muito boa.

Imagine uma criança que de repente a si mesmo encontra sozinho em um lugar estranho. Geralmente, a criança vai começar a sentir-se em pânico. Imagine então que o pai vê a criança e sabe que a criança sente-se perdido, e que a criança vê que o pai vê ele ou ela, mas em vez de se movendo em direção a criança, o pai se afasta. Agora pânico da criança realmente se agrava.

Isso realmente aconteceu com um cliente meu. Seu pai muito abusivo decidiu que precisava para aprender a cuidar de si mesmo, então quando ele tinha seis anos de idade, seu pai o deixou em uma floresta e esquerda. O rapaz não tinha idéia de onde estava ou como encontrar o caminho de casa. Seu pai deixou-o lá durante a noite, e ele estava quase morto quando seu pai finalmente o encontrou novamente. Claro, isso estabeleceu um profundo terror de abandono que o seguiu para o resto de sua vida, até que ele aprendeu a resgatar sua própria criança interior.

Enquanto este exemplo constitui abuso de crianças evidente, a mesma coisa acontece com frequência para cada um de nós, no nível interno. Quando nossa criança interior se sente em pânico, é porque ele ou ela se sente sozinho e abandonado no interior. Quando nos afastamos do nosso pânico, a nossa criança interior se sente ainda mais em pânico. É por isso que quando nós "inclinar-se para ela" e "ficar com" ele, como Daniel Siegel sugere nas citações acima, diminui gradualmente.

Enquanto alguns pânico é causada pelo TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), muito pânico é causada pela nossa própria auto-abandono. No entanto, em ambos os casos, a cura ocorre quando aprendemos a ser um adulto amar e abraçar o pânico ao invés de fazer qualquer coisa para evitá-lo.

Assim como uma criança em pânico se acalma quando um pai amoroso abraça a criança com calma amorosa, ajudando a criança a regular seus sentimentos através da experiência calma dos pais, por isso a nossa criança interior se acalma quando abrimos e convidar a calma do Espírito em nosso coração e abraçar nossos sentimentos com que calma. Quanto mais praticarmos isso, quanto mais o caminho neural para a calma é estabelecida em nosso cérebro.

Às vezes, nós pode precisar da ajuda amorosa, calma de um outro para regular o nosso sistema nervoso, e que é quando precisamos chegar para um abraço – se uma pessoa amorosa está ao redor. Mesmo que abraça um cão ou gato pode nos ajudar a regular o – ou um cavalo se você tiver sorte o suficiente para ter cavalos. Nossos animais de estimação amorosos pode ser uma ajuda maravilhosa para nos ajudar a regular os nossos sentimentos.

A próxima vez medo ou pânico ou outra sensação dolorosa intensa vem para cima, mover em direção a ela, acolhendo-a, abraçando-a com compaixão. Você pode se surpreender com a rapidez com que "afrouxa seu aperto" Art em você e depois se dissipa ", como ondas quebrando na praia."
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