Quando o seu Happily Ever After apenas não é

1. Cuidar de si primeiro. Torne-se consciente de suas necessidades emocionais, espirituais e físicas através journaling. Comece com as palavras “ Eu sinto &"; ou “ Eu preciso &"; ou “ Eu sou &" ;. Criar novas maneiras de atender às suas necessidades. Se você don &'; t sabe, pensar em um modelo. Identificar e praticar hábitos diários que são auto-nutrir e cura. Se tiver dificuldade em cuidar bem de si mesmo, cuidar bem do pai de seus filhos, seu animal de estimação &'; s mestre, ou sua planta &'; s alimentador

2.. Alcançar. Tenha cuidado para não isolar-se. Utilize os sistemas de apoio disponíveis para você: assistência, Codependents Anonymous ou outros grupos de auto-ajuda, sua igreja, sua família, ou o seu círculo de amigos íntimos. Seus amigos mais próximos são aqueles a quem você compartilhou vezes dolorosas com. É um dom para os outros para que eles saibam como eles podem melhor apoio que você. Articular suas necessidades.

3. Honestamente comunicar e apropriadamente com seus filhos & Os amigos. Isso não significa sobrecarregá-los com a divulgação emocional completa. Isso significa deixá-los saber que você, também, estão experimentando tristeza e perda, e que é uma parte perfeitamente natural da transição que você está passando. Deixe-os saber, com o melhor de sua capacidade, o que esperar em termos de alterações nos horários, escolas, creches, e arranjos de vida, e que eles podem contar com a permanecer o mesmo.

4. Permita tempo e espaço para Angústia. Até mesmo mudanças desejadas envolvem um processo de luto. O sofrimento não pode ser apressado, mas ele não tem de ser debilitante. Você não só perdeu a relação /pessoa que você tinha, mas, talvez ainda mais importante, você está de luto pela perda do sonho que você teve para a sua vida e uma identidade inteira. Construir o tempo eo espaço em sua vida para estar sozinho, com amigos próximos, com o seu jornal, fazer longas caminhadas, assistir filmes, ou o que mais você gosta de fazer quando você está deprimido.

5. Ritualizar as transições. Os rituais são práticas intencionais e repetidas, como acender velas, afirmações, orações, cânticos e canções, visualizações, ou qualquer outra atividade que é significativo para você. Rituais podem ser adotados, adaptados ou totalmente original. Essas ações tornam-se investido de significado, porque eles são deliberadas, e por causa de sua associação com o tempo, evento ou estado emocional. Os rituais são emocionalmente poderoso. Eles fazem o concreto abstrato, e ajudar a dar sentido à sua experiência. Pequenos rituais em torno reconhecendo as mudanças e libera os sonhos e a dor pode ter muito pouco tempo, mas ser extremamente cura e sustentação. Um excelente recurso é, "Good Grief Rituais: Ferramentas para a Cura", de Elaine Childs-Gowell

6.. Mantenha uma visão de seu futuro. Esclarecer o caminho que você quer ser, e reconhecer seus passos na direção de sua vida desejado. Recompense-se para ainda pequenos sucessos.

7. Manter e construir a sua integridade. Esclarecer seus valores e necessidades. Identificar cuidadosamente as áreas de sua vida onde você está fora da integridade - não honrar suas próprias necessidades e não viver de acordo com seus valores - e fazer alterações diariamente para trazer-se em integridade. Você não está definido por seu passado. Cada dia apresenta uma oportunidade de ser a pessoa que você quer ser.

8. Reclame o seu espaço. Isso não significa purgar o seu ambiente de todos os traços de seu amor perdido. Especialmente se você tem filhos, ser sensível à sua necessidade de consistência e estabilidade em face de todas as mudanças. Mas fazer reflectir um pouco sobre que tipo de ambiente realmente reflete seus gostos, suas prioridades e os seus interesses, e fazer as mudanças que se sentem empoderamento e validação para você.

9. Peça a sua identidade, tanto para si como um indivíduo, e para a sua família como um todo completo. É comum sentir como se você está andando por aí com partes de si mesmo em falta, especialmente se você tem sido uma parceria por um longo tempo. As férias podem ser um momento especialmente difícil para isso. Olhe para os pressupostos que você está fazendo e as mensagens culturais e familiares que você internalizadas, e redefinir o seu próprio paradigma de casa ou da família. Faça o concreto novo paradigma: tomar um retrato de família de si mesmo e as crianças, enviar sua carta de férias e assiná-lo "A Família Johnson" (com seu próprio nome, é claro!), Manter /adaptar as tradições antigas da família e criar novos .

10. Mantenha-se presente com o processo. Resista à tentação de se automedicar com televisão, álcool ou outras fugas. Esta é uma oportunidade de crescimento e auto-desenvolvimento que, apesar de você nunca teria escolhido, você virá para valorizar imensamente se você usá-lo bem Restaurant  .;