Deixar o caso

Ultimamente eu tenho pensado em uma espécie de "caso" que foi executado em minha mente sobre alguém da minha família. O caso é uma combinação de sentimento ferido e maltratado, a crítica de que a outra pessoa, a irritação com outras pessoas que não me apoiaram, pontos de vista sobre o que deve acontecer que não tem, e implícitos tomada a coisas pessoalmente
Em outras palavras, a confusão habitual

Não é que eu não tenha sido maltratado - na verdade, eu fui - nem que a minha análise das coisas é impreciso (outros concordam que o que vejo de fato existe) . O problema é que meu caso está saturado com as emoções negativas, como raiva, inclinado para o meu próprio ponto de vista, e cheio de me-me-me. Toda vez que eu penso nisso eu começar a se exaltar, somando-se os maus efeitos do estresse crônico. Ele cria constrangimento com os outros, uma vez que mesmo que eles me apóiam, eles são naturalmente desconfiados de ser sugado para meus sentimentos fortes ou em meu conflito com a outra pessoa. Faz-me ficar mal, também dobrado para cima sobre as coisas do passado. E isso me prepara para reações exageradas quando eu ver a pessoa em questão. Sim, eu pratico com este material resultante em minha mente e geralmente não representá-lo, mas ainda é um fardo

Eu acho que a minha própria experiência de caso, preparação -. E os seus custos - são verdadeiras, em geral, . Nos casais em dificuldade, uma ou ambas as pessoas costumam ter uma conta detalhada das menções contra a outra pessoa. Em escalas maiores, diferentes grupos sociais ou políticos têm acusações contundentes do outro lado.

E você? Pense em alguém que você se sinta injustiçado por: pode encontrar processo contra essa pessoa em sua mente? O que é a sensação de entrar nesse caso? Qual é o custo você? E outros

A chave? - Muitas vezes não é fácil - é estar aberto a seus sentimentos (por exemplo, dor, raiva), para ver a verdade das coisas, e tomar as medidas adequadas. . . enquanto não ficar preso no seu caso sobre tudo

The Practice

Trazer para a consciência de um caso sobre alguém -. provavelmente relacionada com uma queixa, ressentimento, ou de conflito. Poderia ser de seu presente ou seu passado, resolvido ou ainda moagem. Explore este caso, incluindo: a versão dos eventos em que, outras crenças e opiniões, emoções, sensações corporais, e quer; observe como você vê a outra pessoa, e você mesmo; observe o que você quer de outros (às vezes suas falhas aparentes são um caso relacionado). Por um momento ou dois, em sua mente ou em voz alta, entrar no caso: torná-la realmente! Em seguida, observe o que é isso, para se aceleraram em seu caso.

Mentalmente ou em papel, liste alguns dos custos para você e outras pessoas de fazer neste caso específico. Em seguida, listar os pagamentos para você; em outras palavras, o que você sair de fazer neste caso? Por exemplo, fazendo um caso tipicamente nos faz sentir na direita, é energizante, e ajuda a tampa sobre mais suaves emoções vulneráveis, como mágoa ou decepção. Então pergunte a si mesmo:? São as recompensas valem os custos

Com esse entendimento, veja se você pode ficar com os sentimentos difíceis envolvidos na situação (a base para o caso) sem escorregar em um caso de censura ou justo sobre eles. Para fazer isso, ele poderia ajudar a começar por resourcing-se, trazendo à mente o significado sentido de ser mantido sobre por outros, e abrindo para a auto-compaixão. E tentar segurar esses sentimentos difíceis em um grande espaço de consciência

Abrir para um mais impessoal, grande visão mais ampla, quadro da situação -. Por isso é menos sobre você e mais sobre lotes de roda faz com que se unindo em maneiras infelizes. Veja se algum tipo de conhecimento mais profundo sobre a outra pessoa, você mesmo, ou a situação completamente vem a você

Ouça seu coração:. Existem quaisquer ações hábeis a tomar? Incluindo nomear a verdade das coisas, desengatando de túneis sem queijo, ou a ação de não-é-que-pode-ser-feito-nada.

Observe como um caso começa a formar em sua mente, tentando obter seus ganchos em você. Em seguida, veja se você pode interromper o processo. Literalmente estabelecido o caso, como a cair, uma mala pesada quando você finalmente chegar em casa depois de uma longa viagem. Que alívio

Aproveite os bons sentimentos, o espaço da mente, a abertura de coração, a liberdade interior, e outras recompensas de deixar cair o seu caso Restaurant  !.;