Recapitulação: Mantendo seu coração e alma Livre de Toxicidade

Depois de ter exercido o esforço para liberar toxicidade emocional do passado, agora você está em uma posição para evitar conscientemente acumulando ama emocional como você se move para a frente. Recapitulação, a técnica de rever suas escolhas e experiências, no final de cada dia, é uma tecnologia valiosa para melhorar a sua habilidade de comunicação definido e manter seu coração livre de toxicidade. Praticado regularmente, ele permitirá que você para evitar a queda para trás em velhos padrões emocionais.

A recapitulação é melhor executada no final do dia, depois de ter concluído sua rotina de noite, apagou as luzes, e estão prontos dormir. Comece colocando um travesseiro atrás de suas costas e, sentado confortavelmente na cama, fechar os olhos e meditar por cinco a dez minutos, usando um mantra ou após a sua respiração. Uma vez que você se sentir resolvido, começar a rever o seu dia a partir do momento em que você acordou de manhã. Como se você estiver assistindo a um vídeo na tela de sua consciência, perceber os acontecimentos e interacções que se desenrolaram ao longo do dia. Preste atenção especial quando seu corpo gera sentimentos de conforto e desconforto. Percebendo que situações ainda tem uma carga emocional fornece pistas que você pode precisar de mais atenção. Veja se há algo deixado de lado desde o dia.

Você pode observar enquanto recapitulando que você era abrupto com alguém, porque você estava preocupado. Você pode perceber que você não conseguiu dar a um de seus filhos a atenção que eles estavam procurando. Você pode ter esquecido de alguém voltar &'; s chamada. Se você identificar qualquer coisa “ sobraram &"; a partir do dia, fazer um compromisso para concluí-lo no dia seguinte. Desculpar com a pessoa a quem você pode ter sido rude; prestar atenção extra para o seu filho; devolver o seu amigo &';. s chamada

Don &'; t permitir ama emocional a acumular em seu coração. Quando você já não abrigar ressentimento, mágoa, ou arrependimento, você estará disponível para experimentar e celebrar todos os presentes disponíveis para você neste momento. Atrás da cortina de auto-piedade e auto-importância, amor e sabedoria pacientemente aguardam

Seu Próximo Passo Acção:.

Para os próximos sete dias, a prática recapitulação apenas antes de ir dormir. Gaste cinco a dez minutos revendo suas experiências e respostas durante todo o dia enquanto participava aos sentimentos em seu coração e corpo. Se qualquer desconforto surge como resultado de perceber que você não pode ter sido tão sincero como você gostaria, fazer algumas anotações em seu diário de cabeceira para que você possa corrigir a transgressão no dia seguinte. Observe como esta técnica simples de coração-clearing influencia o seu relacionamento com você mesmo e aqueles ao seu redor.

David Simon, MD é o co-fundador, CEO e Diretor Médico do Centro Chopra para o Bem-estar. Dr. Simon se dedica a catalisar a evolução do sistema de saúde predominante em um sistema de cura que engloba o emocional, espiritual, bem como a saúde física do indivíduo. Seu novo livro livre para amar, livres para curar: Cure seu corpo, curando suas emoções sai em 25 de junho de 2009.

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Apenas se juntar à série? Iniciar a partir do início do guia 2-semana de David Simon para curar suas feridas do passado e deixar ir de emoções tóxicas através do poder de amor-- para si mesmo e para os outros
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