Coração quebrado? Role os dados!

Here &'; s um conselho interessante: Se você está procurando obter mais de um coração quebrantado e pode &'; t parecem obter o seu ex para fora de sua mente, fico pensando sobre eles! Parece contra-intuitivo, mas em um estudo recente, os participantes encontrado alívio de pensamentos incessantes sobre a sua ex conscientemente pensando sobre eles.

Em um artigo recente publicado na revista Sexual e Relações Therapy, Uri Wernik, pesquisador do Israel, sugere que os quebrantados de coração pode encontrar alívio por surgir com seis pensamentos diferentes, mas típicas que ocupam a sua mente durante o tempo que eles estão enfrentando ruminando pensamentos sobre o seu ex (pensamentos eles can &'; t parar de pensar — uma e outra vez). Exemplos dos pensamentos são:

-Como poderia ele /ela fazer isso comigo
-I can &'; t suportar esse terrível sofrimento
-I &'; ll nunca encontrar alguém como eles novamente?!
-devem eu chamo ele /ela
-Ele s /ele me trair
n Eles são com outra pessoa agora
-O que há de errado comigo que ele /ela doesn &';??? t quer que eu mais
-Se única …

Em seguida, os participantes recebem um número de seis de seus pensamentos mais prevalentes. Por exemplo, “ Como poderia ele /ela fazer isso comigo &"; seria atribuído o número 1, então o “ I can &'; t suportar esse terrível sofrimento &"!; foi atribuído o número 2, etc., até o número 6. Em seguida, eles iriam rolar um dado e, dependendo do número, pensaria tão duro quanto podiam sobre esse pensamento particular atribuído ao número. E adivinha!? Funcionou! Os participantes encontraram alívio significativo da sua dis-empowering pensamentos depois de menos de uma semana.

Note-se que, antes de os participantes começaram o estudo, eles foram submetidos a terapia para que eles pudessem começar a trabalhar através de sua mágoa com a ajuda de um profissional. Todos eles foram ensinados a diferença entre os conceitos de apego e amor. Como Wernik explicado no artigo, o apego a outra pessoa é um processo milenar que incorpora uma parte mais antiga de nosso cérebro. Esta parte do nosso cérebro nos permitiu criar laços com os nossos companheiros. O processo de ligação, provavelmente, ajudou com nossa sobrevivência de milhares de anos atrás. No entanto, em tempos modernos, para algumas pessoas, pode criar uma experiência intensa quando seu parceiro rompe-se com eles. Wernik assinala que o amor se sente bem, anexo não faz. Algumas pessoas pensam que porque doía tanto depois de um break-up, que deve ser amor. Mais do que provável, é apego.

A próxima vez que você encontrar-se inundado por pensamentos de como o coração partido você é sobre seu ex, rolar o dado e ver o que surge. Claro, se você está tendo qualquer tipo de sintomas graves ou can &'; t encontrar alívio, por favor consulte um profissional

A razão pela qual eu acho que este estudo foi bem-sucedida foi porque os participantes aprenderam que tinham o poder de mudar seus pensamentos. . Este é um sentimento poderoso, e uma vez dominado é uma habilidade maravilhosa para ter na vida.

Tal como acontece com todas as medidas de auto-ajuda, encontrar o que funciona para você. Todo mundo é diferente e nem todos os métodos de trabalhar em todas as pessoas. Eu superei a dor do meu divórcio, concentrando-se em capacitar-me. Eu fiz isso por voltar para a escola, lendo livros de autoajuda, correr e ir à terapia. Essas atividades mudei meu comportamento, que por sua vez também mudou meu processo de pensamento. Quanto mais eu conseguiu, mais poderoso que eu sentia. Quanto mais trabalho que fiz em mim mesmo, melhor eu me sentia. Ao alterar apenas um pensamento para um pensamento mais positivo leva a mudar o outro, e pouco a pouco você vai ser escolher conscientemente o que você pensa. Isso vai mudar sua vida!

Rolando os dados pode não funcionar para todos. Encontrar uma solução que funciona para você, para que você ganhou &'; t estar usando o seu precioso tempo e energia olhando para o passado, em vez de se concentrar sobre o futuro e estar aqui no presente. A vida é muito curta para ser pego em dis-empowering pensamentos; é para ser vivida com paixão, sem arrependimentos, e para ser vivida por toda a sua glória.

Referências:
Wernik, U. (2011) Emendando corações quebrados com um lance de dados. Sexual e Relações Therapy, 26 (1), 103 — . 110. Art