Relacionamento Toxinas: Mantendo comportamentos tóxicos em cheque de mais positividade em seu relacionamento

Com a taxa de divórcio freqüentemente relatado em 50%, torna-se cada vez mais importante para se concentrar sobre os comportamentos que mantêm um sentimento positivo entre você e seu parceiro romântico ou cônjuge e abster-se de comportamentos que danos desse lovin &'; sentimento.

John Gottman o especialista fala sobre casamento anotou quatro cavaleiros que degradam o sentimento positivo entre duas pessoas. Estes incluem culpa, obstrução, defensiva e desprezo.

Estas quatro comportamentos são garantidos para aumentar sentimentos negativos e prejudicar o relacionamento. Se você achar que você está acoplando nestes comportamentos, é vital para diminuir sua dependência sobre eles

Let &';. S olhada em algumas formas de entender, gerenciar e reduzir cada
Blame – atribuição de falha para outro. Quando culpamos os outros, torna-se importante fazer a pergunta de nós mesmos, nós temos comunicadas nossas próprias necessidades e pode entregar a outra pessoa sobre o que precisamos. Às vezes, nós esperamos mais do nosso parceiro do que o que é razoável. Ou podemos culpá-los por algo que eles don &'; t sequer conhecem. Nos relacionamentos há responsabilidade mútua. Onde você segurar a responsabilidade
Stonewalling &ndash?; recusando-se a responder. Stonewalling pode incluir tais comportamentos como a retirada da conversa, ficar em silêncio, atacando para fora da sala. Quando stonewall, nós desengatar e recusar-se a participar na discussão. Embora adiando a conversa pode ser uma boa tática para dissipar a tensão, obstrução constante significa que você don &'; t querem se envolver. Mesmo se você estiver em um estado onde você don &'; t acha que pode falar, é melhor dizer, eu posso &'; t falar sobre isso agora, mas deixar que o &'; s chegar a um estado mais calmo e nós vamos falar sobre isso na próxima dois dias (dar um período de tempo que é razoável)
Defensiveness – desafiadora ou evitar críticas - vem em quando nos sentimos ameaçados e sentimos a necessidade de nos protegermos. Se você está se sentindo defensiva, pergunte-se a pergunta: qual é a sua parte nesta situação que você don &'; t sentir que você pode admitir a
Desprezo – sensação de que uma pessoa está abaixo de consideração ou sem valor. Mostrando desprezo, que você não respeitar o seu parceiro é realmente uma abordagem prejudicial. Ele é corrosivo e uma certeza fogo maneira de enviar a mensagem, I don &'; t gosta ou te amo mais.

Apesar de desprezo é particularmente corrosivo, engajar-se em qualquer um ou vários destes comportamentos tóxicos regularmente, vai se desgastar seu parceiro e danificar os sentimentos de intimidade e amor.

Aqui estão algumas dicas para puxar de volta a partir desses comportamentos:
• Examine suas próprias necessidades e ser claro sobre quem pode encontrá-los. Às vezes, nós esperamos que nossos parceiros para atender a todas as nossas necessidades e que é irrealista. Há amigos, parentes ou colegas que podem atender às necessidades que o seu parceiro pode não ser adequado para tais como juros de certas atividades ou hobbies

• Se você está se sentindo defensiva, onde poderá admitir alguma responsabilidade? Numa relação, é importante estar vulnerável. Se você não pode ser vulnerável, o que você precisa na forma de garantias ou tom etc. Você pode pedir ao seu parceiro para a frase crítica de uma forma que você possa melhor recebê-lo. Se você don &'; t gosta de críticas em tudo, o que você precisa fazer para ser melhor em receber feedback como este é uma habilidade fundamental para a vida

• Se o seu parceiro comete um ponto, você está reconhecendo isso? John Gottman fala sobre lances de reparação - que é quando o seu parceiro está chegando a você, tentando dissipar a tensão, oferecendo um ramo de oliveira, quebrando uma piada. Certifique-se de receber a oferta de reparação. Se recusar, você está enviando a mensagem, essa relação não pode ser reparado e é caminho curto para o divórcio.

Para obter mais informações, visite o meu site em http://www.ahasolutions.org
.