Cura Juntos: Mudando Percepções

mudar as percepções

Como você ganhar mais compreensão das reações traumáticas, sua compreensão de como eles afetam o seu relacionamento vai aumentar. Aos poucos, suas percepções são susceptíveis de mudar. Você pode começar a ter reações de cada um menos pessoalmente e com menos dor. Por exemplo, se você sabe que seu parceiro não está dormindo muito, vendo sua irritabilidade como fadiga em vez de insatisfação com você pode reduzir a sua própria raiva defensiva e aumentar a sua tolerância. Se ele entende a sua retirada e falta de vontade para falar sobre a recente tragédia como um modo de auto-protecção e uma tentativa de se sentir menos vulnerável, então ele vai ser menos propensos a sentir-se rejeitado. Essas mudanças na percepção pode ajudar cada um de vocês em ser uma presença mais compassivo para o outro.

~ Quando Carl retornou de sua missão de dezoito meses no serviço militar, ele parecia cauteloso e distante. Ele ficou acordado muito tempo depois Maria disse boa noite e parecia inacessível quando ela só queria falar ou passar algum tempo juntos. Ela ficou aliviada que Carl tinha decidido falar com alguém no centro reajuste local, que forneceu aconselhamento para veteranos de combate, mas sentiu pessoalmente impotente e temia que seu relacionamento nunca mais seria a mesma. Sentindo-se como ela precisava de mais informações, ela começou a freqüentar programas oferecidos nesse mesmo centro para cônjuges dos veteranos de combate. Auditivos outras esposas falar sobre as reações de seus maridos recém-retornados e ler através do material reduziu alguns de seus temores de que poderia haver algo errado com ela e Carl. Ela viu que muitos casais também estavam enfrentando reajustes para a vida conjugal e familiar. Compreender mais sobre trauma mudou suas ações. Sua capacidade de entender hiper-excitação e os gatilhos de memória traumática, bem como o processo de cicatrização e recuperação a ajudou a sentir-se menos preocupado e melhorou seu relacionamento com Carl em uma série de maneiras.

~ Uma das maneiras era sua capacidade de reconhecer os efeitos dos gatilhos de trauma sobre Carl. Quando ela ouviu um carro sair pela culatra, um dia, Maria viu Carl apoiar-se e desviar o olhar. Quando ele olhou para ela com algum embaraço, Maria estendeu a mão e tocou sua mão. Ela disse: “ Você sabe, no centro eles estavam falando sobre como é comum para reagir a ruídos. Faz sentido &"; Carl foi tranqüila, e então ele disse: “ Sim, um monte de caras falar sobre isso &"; Isso aconteceu algumas vezes e, finalmente, Carl disse, “ Não é apenas fácil esquecer &"; Maria apenas respondeu: “ É, eu &'; estou contente você está em casa &"; Maria começou a entender por que até mesmo alguns dos sons normais da vida de três crianças em uma pequena casa era difícil e perturbador para Carl. Embora ela não estava prestes a perguntar as crianças a parar de se divertir, desligue a música, ou virar amigos longe, ela explicou-lhe que ela podia entender suas reações. Ela deixou-o saber que ela reconheceu, quando ele passou um tempo em sua sala de trabalho, que não era necessariamente para fugir dela, mas para obter alguma calma, tempo seguro. Esta expressão de entendimento ficou-los a falar mais e melhorou o sentimento entre eles

~ Outra maneira Maria &';. S percepções alteradas ajudou o relacionamento deles era na área de dar tempo para a cura. Ela sentiu como se tivesse sido recusar convites para socializar com os amigos para um tempo tão longo, mas ela sabia de Carl &'; s hesitação que ele ainda não estava pronto para se socializar muito com o seu grupo de vizinhos e amigos. Ela admitiu para si mesma o quanto ela perdeu o aspecto social de sua vida juntos, mas ela sabia que ele estava trabalhando neste no centro de reajuste. Ela podia ver pequenas mudanças que permitiram a ela a esperança de que o que eles estavam enfrentando não duraria para sempre. Ao ver isso como uma situação relacionada ao trauma, Maria e Carl foram capazes de discutir convites sociais com menos raiva e ressentimento. Houve menos pressão e mais flexibilidade em suas decisões sobre se ambos ou um deles iria participar. Aceitando um período de tempo realista para a cura reduzido a tensão como eles trabalharam seu caminho de volta para uma vida social que ambos pudessem desfrutar

ESTRATÉGIA:. Mudança da percepção do sócio
Muitas vezes as pessoas se protegerem, assumindo o pior. Esta é uma das armadilhas que os pares correspondem após o trauma. As percepções negativas frequentemente escalar uma espiral de suposições negativas que criam a mesma coisa que é temido. Em outras palavras, se você assumir que o seu parceiro está rejeitando você ao invés de usar o tempo eo espaço para diminuir a ansiedade, então você pode reagir ao seu pressuposto e despertar a rejeição que temer.

1. ABRA AS POSSIBILIDADES
Em vez de perceber o seu parceiro &';. S comportamento em uma luz negativa, considere dizendo para si mesmo, “ I &'; não tenho certeza que o meu parceiro está sentindo &"; Supondo que você don &'; t sabe é um sinal valioso parada para projeções negativas e previsões. Muitas vezes, é o primeiro passo para realmente saber o que seu parceiro se sente.

2. Lembre-se do contexto.
Leve em conta que você está experimentando tanto a precipitação emocional de um evento traumático. Os comportamentos que você observa em si são mais relacionados ao que você tem enfrentado. Isso não significa que eles não são perturbadoras ou que você deve ignorá-los. Colocá-los em contexto, no entanto, é provável que alterar a forma como você se sente e como você resolvê-los. Os exemplos de casais manipulação reacções de trauma comuns no capítulo
Eu fornecer uma visão privilegiada deste tipo de situação.

3. CONECTE com o seu parceiro de uma maneira diferente para obter uma perspectiva nova.
Em vez de perguntar por que seu parceiro parece deprimido ou chateado, sugiro que você tanto fazer um passeio rápido para uma xícara de café ou passear com o cachorro junto. Quanto mais experiência que você tem como um casal, trocas informais, positivas diárias, mais você terá a chance de recapturar sentimentos familiares, bem como tomar alguns novos passos além do trauma.

4. . Dê tempo para a cura
Lembre-se, como Maria fez no último exemplo, que cura e recuperação terá lugar em pequenos passos ao longo do tempo

Trecho:. CURA JUNTOS: um casal Guia para Lidar com o Trauma e Estresse Pós-Traumático (New Harbinger Publications) Art  .;