Exercício da liberdade Coração (2): Novocain

Novocain

Como você maçante sua dor emocional? Como você se esconde de ferir

Tempo de Exercício:?
Cinco a 15 minutos

Propriedades necessário:
nenhum

< b> Passos:

1. Identificar quaisquer estratégias que você usa para maçante, negar, evitar ou suprimir a dor emocional. O primeiro passo para a cura a dor emocional é permitir-se sentir.
   Depois de ter identificado o que a dor é e de onde vem, você pode tomar medidas para curá-la na sua fonte. Estratégias de dor-de evasão comuns incluem: /uso excessivo /viciante indevido de drogas; outros tipos de comportamento aditivo (por exemplo, com comida, sexo, poder e violência); obsessão com o controle; explosões selvagens de raiva, desproporcional aos eventos ou circunstâncias que provocaram a ira; fala excessiva; evitar socialização com família, amigos, e vizinhos; julgamentos rápidos sobre a inadequação, incompetência e insensibilidade de outras pessoas; timidez excessiva; evitando todo o desconforto emocional; busca de prazer acima de tudo como o único aspecto importante da vida; inflexibilidade rígida em questões onde há diferentes pontos de vista; tentar vencer a qualquer custo; Nunca admitir que você está errado; Nunca admitir que cometeu um erro; Nunca admitir quando você don &'; t sabe; e nunca permitir-se a chorar.
   
2. Identificar suas estratégias para evitar a dor, incluindo quando e como usá-los, eo que você usá-los para
   
3. . Depois de ter identificado estratégias para evitar dor , a próxima vez que você está tentado a usá-los, pare e faça uma decisão consciente para permitir-se a admitir para si mesmo que você está sofrendo, com medo, ou com dor. Permita-se sentir essas sensações totalmente
   
4. Olhe para o gatilho, fonte ou causa da dor e pergunte a si mesmo estas perguntas:.? Restaurant “ Como posso curar a causa dessa dor &";
   “ há algum pedido de desculpas que eu preciso fazer para alguém &";; existe algo que eu preciso pedir; Existe alguma mudança no comportamento que é necessário da minha parte &";? Restaurant &ldquo? Restaurant &ldquo de alguém &";? Restaurant “ Existe alguma maneira eu posso abandonar minhas tentativas de controlar a situação &";? Restaurant “ Existe alguém que eu preciso perdoar &";? Restaurant “ Eu preciso me perdoar por algo &";? Restaurant “ Eu preciso me permito chorar &";? Restaurant “ Eu preciso falar com alguém &";? Restaurant “ Eu preciso buscar alguma forma da terapia &";? Restaurant “ Eu preciso gravar a minha luta em um jornal crescimento pessoal &";? Restaurant “ Há mudanças eu preciso fazer em minha vida &";?
   
5. Expanda em respostas à última pergunta acima, considerando áreas específicas da vida: onde eu trabalho, onde eu vivo, que eu viver, que eu socializar com, como eu gasto meu tempo livre, e como eu cuidar de mim (comer, dormir , drogas, álcool, higiene, maus hábitos, assistindo televisão, exercício, meditação, oração, associações, voluntariado, ajudando os outros, lidar com dinheiro, dizendo que “ não &";)
   

   . Observações:
   Embora a dor e mágoa são inevitáveis ​​para quem está realmente vivo, o sofrimento é desnecessário e evitável. A causa do sofrimento é a incapacidade de lidar com a causa da dor. O sofrimento só existe na ausência de cura
   

   Recomendamos que você permita-se sentir tudo o —. Não apenas os bons sentimentos, mas os maus também. A maneira de lidar eficazmente com maus sentimentos /emoções negativas é curar a causa. Não é nem útil para suprimir ou encobrir a sua ferir nem fingir que você está bem quando você está realmente com dor. Negação de dor só aumenta seu sofrimento Restaurant  .;