Não Reatividade - uma chave importante para Relacionamento Saúde

Quanto do seu comportamento é em reação a seu parceiro? O que você faz quando o seu parceiro:

* fica zangado ou irritado com você
* retira de você
* é culpar ou criticar você
* entende mal de você ou não está vendo?? você com precisão?
* é sempre ocupado?
* está reclamando, carente, ou pouty?
* ameaça fisicamente, financeiramente, emocionalmente ou sexualmente?
* ameaça o relacionamento, ou se comporta de maneiras essa sensação de indeferimento para você?

Tome um momento para pensar sobre como você responder a qualquer um dos comportamentos acima. Você reage em qualquer uma das formas acima? Você ficar na defensiva? Você tenta se explicar? Você tornar-se compatível, dando-se

A responsabilidade pessoal significa ter capacidade de resposta -? A capacidade de responder de uma forma que toma cuidado amoroso de si mesmo. Nenhuma dessas reações são pessoalmente responsáveis. Todos eles vão causar problemas em seu relacionamento. Estas reacções, quer aumentar o conflito ou criar uma distância tenso entre os parceiros. Todas essas reações resultam de um desejo de ter o controle sobre começar o amor ou evitar a dor, mas eles tendem a criar as situações que você está tentando evitar.

Tabitha consultou com mim porque seu relacionamento de um ano com o namorado, Douglas, estava em apuros. Ambos Tabitha e Douglas estavam em seus 40 anos e ambos tinha sido casado antes. Em sua primeira sessão de telefone comigo, Tabitha declarou:

"Eu não posso acreditar que isso está acontecendo comigo novamente Todo relacionamento que eu tive, incluindo o meu casamento, chegou a este ponto de conflito aparentemente insolúvel.. O que estou fazendo de errado? "

Tabitha passou a descrever o que estava acontecendo entre ela e Douglas.

" Um monte de coisas que eu não parecem realmente irritá-lo. Temos momentos maravilhosos e então de repente ele está muito irritado e ameaçando terminar o relacionamento. "

" O que você faz quando está com raiva? " Eu perguntei.

"Eu tento falar com ele e explicar por que fiz tudo o que é que ele está chateado com. Eu tento tão duro para não fazer as coisas que ele chateado, e agora eu sinto que estou andando em ovos. "

" O que acontece quando você tenta falar com ele e tentar não aborrecê-lo? "

" Por alguma razão, as coisas estão piorando. "

Tabitha estava tentando ter o controle sobre Douglas não ficar com raiva, explicando e dando-se para cima, mas não estava funcionando. Douglas estava ficando irritado até mesmo mais vezes.

"Tabitha, como você se sentiria sobre aprender a cuidar de si mesmo ao invés de tentar controlar Douglas quando ele está com raiva?"

"Eu não t sabe como fazer isso. "

" Sim, eu sei. Mas você estaria disposto a aprender? O problema é que você e Douglas estão tentando controlar uns aos outros, o que sempre causam muitos problemas em relacionamentos. Este tem sido um padrão para você e nunca funcionou. Você estaria disposto a aprender uma nova maneira? "

" Sim! Eu não quero perder este relacionamento. Eu realmente amo Douglas e Eu sei que ele me ama, por isso vou fazer o que for preciso para salvar esta relação. "

" A primeira coisa que você precisa fazer é aprender a se tornar não-reativo. Contanto que você está reagindo a Douglas com seu próprio comportamento controlador, nada vai mudar Sendo meios não reactivos que você não ficar com raiva, você não explicar, você não se entregar Isso significa que você não reagir a todos -.. que você completamente desengatar a partir da interação tão logo Douglas fica irritado. Desengatando não é o mesmo que o que se retira. Quando você retirar, você está fechando o seu coração e, provavelmente, culpando-o. Ele vai pegar a energia de sua mágoa ou raiva e reagir a ele.

"Eu vou te ensinar uma maneira simples de desengatar. Se você praticar isso, você vai encontrar coisas mudando rapidamente. Eu chamo isso", cantando a sua música feliz. "Você encontra uma pequena canção feliz simples que você gosta, como "Zippity Do Dah" e você cantá-la silenciosamente em sua mente como você anda afastado de qualquer interação negativa. Cantando sua canção feliz mantém seu foco em algo feliz sim em sua raiva, dor, medo ou ansiedade. Mas você pode fazer isso apenas quando você vai deixar de tentar controlar e se concentrar em cuidar de si mesmo em vez disso. "

Tabitha praticada sua "canção feliz" toda a semana até a nossa próxima sessão. Ela relatou que eles tiveram a semana mais calma que tiveram em muito tempo! Como as coisas se acalmaram, eles foram capazes de ter discussões significativas e produtivas sobre os problemas em seu relacionamento Restaurant  .;