Pratique Yoga - de corpo a Espírito

No nível muito básico, o Yoga é um sistema científico de práticas específicas que ajudam a equilibrar o corpo ea mente. Através da prática regular, a pessoa começa a melhorar a força física, flexibilidade e vitalidade geral. Como o corpo se torna mais leve e mais flexível, o mesmo acontece com a mente do praticante. Maior foco e consciência combinar com um corpo mais saudável e naturalmente mais relaxado para trazer uma atitude renovada e positiva perante a vida, cheia de maior clareza emocional e mental.

No nível intermediário, a abordagem científica de Yoga continua a construir sobre o fundamento básico com o aumento da consciência sobre focar a mente e mergulho mais profundo no momento presente. Através da meditação mais profunda, avançados de Yoga Posturas (Asanas) e exercícios de respiração (Pranayamas), o praticante começa a firmar a natureza errática da mente, permitindo assim uma maior focalização e concentração tanto na prática de Yoga e na vida diária. Este aumento da concentração começa a desenhar o praticante no fluxo de vida. As tarefas diárias tornam-se mais simples. Há menos luta na vida e um crescente sentimento de aceitação e paz. Este nível também começa a despertar uma consciência mais profunda da relação da mente para a vida ea energia que compõe todas as coisas vivas.

No nível avançado, abordagem científica de Yoga começa a revelar a natureza da realidade. A mente torna-se um aguçado e focado na paz e no amor que surgem naturalmente dentro do praticante. A estabilidade da mente torna-se automática e da natureza do auto começa a iluminar a mente do praticante.

As descrições acima e exemplos são, naturalmente, os ideais de Yoga Practice. Eles são realizáveis ​​por qualquer um que permanece empenhada em corrigir prática com a compreensão correta. No entanto, para obter melhores resultados na prática de yoga, deve-se manter as metas de Yoga Practice no fundo e trazê-los para fora só para alimentar o fogo da motivação e dedicação à sua prática. Em vez de ficar obcecado com um ideal, o praticante, em seguida, permanece presente para suas habilidades e experiências atuais: delicadamente esticando e expandindo as fronteiras da experiência ao longo do tempo.

Uma armadilha comum na prática de yoga, bem como a vida, é a impaciência com a experiência atual. Queremos grandes resultados e experiências avançadas agora. E quando nós não obtê-los, podemos nos sentir desanimado ou, pelo menos, um pouco decepcionado. Mesmo que racionalmente sabemos que uma semana de prática de Yoga provavelmente não vai resultar em Iluminismo imediata, ou mesmo muito mais do que o início de mudanças positivas em nossos corpos, a mente impaciente pode girar e volta com desejos de felicidade suprema e flexibilidade super-humano .

Este tipo de impaciência sutil e às vezes não tão sutil pode ser um grande obstáculo na prática do Yoga. Por que esperam um resultado elevado, podemos deixar de ver as mudanças sutis positivas que estão acontecendo inicialmente. Mesmo depois de alguns meses, assim como o corpo é, obviamente, mais flexível, podemos permitir que a nossa paz de espírito para crescer ser perturbado pelas metas irrealistas estamos esperando. O não cumprimento dessas metas rapidamente possível, infelizmente, fracassam motivação de alguém. Por isso, é importante ser realista sobre a realização de pequenas metas, estabelecendo um ritmo constante, e permanecer totalmente presente e aceitando de onde você está em sua prática.

No caso de Yoga, como é frequentemente o caso na vida, lenta e constante é o melhor curso de ação. Estar presente ao estado do seu corpo de saúde neste momento faz parte da prática. As articulações são um pouco duro? Sim. Eu posso sentir sua inflexibilidade, e eu simples reconhecer que agora, minhas articulações são rígidas. Como eu estico, eu sinto o puxão suave em meus músculos e das articulações, convidando-os sempre tão Gentling e amorosamente a deixar ir e aberta. E eu respiro para eles, sempre tão lenta e profundamente, mantendo-se plenamente presente para as sensações e experiências que surgem. Este é o caminho do Yoga. Presença. Aceitação do que é.

Em contraste, a natureza de nossa mente é geralmente olhando para o futuro, ou obcecados com o passado, levando-nos a perder o que está acontecendo agora. A mente fica mais e mais no passado - o que ele deseja que ela disse ontem, durante essa luta. A mente trastes sobre a grande apresentação amanhã, ou como ele está indo para obter o dinheiro para comprar alguma coisa certa. E com a atenção da mente longe de hoje, embora a partir deste momento, que muitas vezes perca os belos momentos simples, que estão acontecendo bem debaixo dos nossos narizes. Um momento de bondade genuína de um estranho. Um momento de prazer ea maravilha de uma criança. Um momento de alegria e de amor com um amigo ou cônjuge. E o mais importante, um simples momento de paz sem preocupação ou medo.

Como poderíamos possivelmente perca essas coisas? Porque quando a mente está se preocupar com o amanhã, não tem espaço para apreciar a beleza que está acontecendo ao redor dele. Não tem nenhum foco ou consciência para qualquer coisa fora de sua experiência com base na expectativa de amanhã: preocupação, medo, sofrimento, desejo.

Isto não quer dizer que nós sempre perca os momentos especiais. Há momentos de clareza e beleza que acontecem para a maioria das pessoas, sem dúvida. Mas que sobre os outros momentos que são perdidas? Por que perder alguma coisa?

Práticas de Yoga são vastas e variadas. As práticas mais comumente conhecidos são os asanas (posturas do Yoga) e Meditação. Pranayama (respiração yogue) e cantar são, então, susceptível de ser conhecida por pessoas com pelo menos alguma experiência geral yoga. Estas práticas são comuns a muitas tradições, e junto com regras de auto-discpline e-disciplina social compõem as práticas centrais das Tradições de Hatha Yoga e Ashtanga.

Apesar do que é comumente entendido sobre Tantra no oeste, é uma enorme variedade de técnicas de yoga que lidam com muitos aspectos diferentes da vida, ensinando o praticante a experimentar o Divino em toda a vida. Tantra é realmente um termo guarda-chuva de uma maneira, que abriga todas essas diferentes técnicas. O Hatha yoga popular vem diretamente de Tradições tântricos e vive pacificamente sob esse guarda-chuva com tantas outras técnicas e práticas.

Assim como um médico só lhe dá um remédio específico para uma doença específica, Tantra Yoga prescreve práticas específicas para necessidades específicas de profissionais com base em seu estado de espírito. Mas uma semelhança importante para todas essas práticas é estar presente. Para trazer a consciência para o momento presente e plenamente se render ao que é.

Como a nossa mente está focada através da prática de yoga, ficamos presente para todas as bênçãos da vida. E os problemas da vida começam a rolar através de nossa mente como as imagens de um filme na tela grande. Assim que os quadros que contêm a dor eo sofrimento terminaram, eles não estão mais em nossa mente e, portanto, não fazem mais parte da nossa experiência. Estamos então ciente dos próximos quadros do filme.

Ao longo do tempo, à medida que ficar cada vez mais presentes, começamos a ver através de nossa própria experiência direta de que a dor eo sofrimento sempre chegar ao fim e são substituídos por prazer. Esta ascensão e queda de estados é parte do fluxo da vida. Quando começamos a reconhecer a impermanência da nossa experiência, da dor e do sofrimento, eles começam a perder seu domínio sobre nós. Eles não são mais a besta com medo de que nós os levamos para ser. Eles já não têm o poder de destruir nossa paz de espírito, porque sabemos que eles vão acabar tão rapidamente como eles surgiram. Que nós simplesmente precisamos esperar pacientemente para os próximos quadros do filme da nossa vida a rolar junto.

Como o medo do sofrimento e da dor desaparece lentamente, começamos a pagar mais de perto a atenção para a natureza da realidade. O fluxo de presença. A quietude e silêncio entre os quadros do filme. E nossa consciência começa a descansar lá. Descanse em que o silêncio. Descanse em que a Paz. Esta é a direção que práticas de yoga pode levar alguém que é verdadeiramente dedicado e devotado.

Embora a maioria dos textos de Yoga vêm de culturas orientais, eles não são uma religião, mas sim uma exploração científica da vida, a realidade, a mente e nosso relacionamento com essas coisas. Como no Oriente, práticas de Yoga pode ser incorporado em uma prática espiritual baseada em qualquer religião. E eles também podem ser realizadas por aqueles que não têm crenças religiosas. A natureza científica das práticas comprova-se ao longo do tempo, com ou sem filiação espiritual. Ela pode ser realizada como devoção a Deus, ou como uma exploração da mente humana. De qualquer maneira, o caminho leva para a mesma experiência. A compreensão da natureza do eu.

Ao longo do caminho, o caminho às vezes é claro e ensolarado, e em outras vezes difícil e cheio de espinhos. Superando obstáculos e reforçar o desejo de continuar a exploração faz parte da jornada. A coisa importante a saber é que com dedicação e devoção para a prática, você vai progredir. Seu corpo vai se tornar mais saudável e mais flexível. Sua mente se tornará mais calmo e tranquilo. Sua vida vai começar a transformar em formas inesperadas e deliciosas. E para aqueles que pressiona ainda mais, finalmente, uma conexão profunda e profunda com a vida vai despertar.

As práticas e ferramentas que oferece yoga são métodos para purificar e relaxar o corpo ea mente, ao treinar a mente para estar totalmente presente e experimentar a profundidade do Ser. Mas devemos lembrar que as práticas são ferramentas e não em si Yoga. As ferramentas de ensiná-lo a estar presente, para relaxar o corpo ea mente e abrir para a vida. Estar presente para a vida e presente para a viagem em si: a consciência do Ser Pure. Este é o Yoga Art  .;