Padrões de sono dos adolescentes: 8 Dicas para melhorar o sono

hábitos de sono dos adolescentes são o suficiente para conduzir qualquer pai insano. Como qualquer pai pode dizer, como as crianças ficam mais velhas que eles acham que é mais difícil de puxar-se da cama de manhã. A maioria dos adultos jovens precisam de vários toques antes que eles vão arrastar-se das tampas. Mesmo quando eles estão em alta, mais se vestir em câmera lenta. Esses alunos muitas vezes tropeçam fora do ônibus e em salas de aula como zumbis sonambulismo. Hormônios e ritmo natural do corpo é a culpa como o corpo do adolescente não está totalmente acordado até por volta de 10:00 da manhã.

Este grupo etário tem uma ainda outra desvantagem biológica que ocorre à noite. Os hormônios adolescentes causar uma onda de energia por volta das 9h00. Durante este tempo, quando deveriam estar se preparando para baixo para descansar, suas mentes são muitas vezes estimulação busca bem acordado. Muitos jovens texto, falar ao telefone, ou jogar jogos de computador até tarde da noite como esta onda de energia pode durar duas ou três horas.

Ambos são ocorrências naturais no corpo hormonal acrescido de um adolescente, mas eles podem fazer a vida acadêmica dos alunos do ensino médio e alto mais difíceis.

Frequent privação do sono pode atrapalhar o aprendizado. Estudantes letárgicos muitas vezes sofrem de perda de concentração, compreensão pobre, e uma falta de atenção na aula. Muitos têm as pálpebras pesadas e mentes distorcido para, pelo menos, a primeira parte do dia na escola, que lutam para ficar acordado.

Um objectivo essencial do sono é permitir que a mente para processar e fazer o sentido de novas informações. Notas em sala de aula pode ser afetada por padrões de sono, porque sem a quantidade adequada de descanso, a mente não pode facilmente processar novos conceitos. Novo conhecimento torna-se uma espécie de “ meia-boca &"; eo aluno é incapaz de compreender totalmente novas idéias.

É importante para uma boa saúde, bem como o sucesso acadêmico que os adolescentes dormem o suficiente para realizar o seu melhor. Abaixo estão algumas orientações para ajudar seu filho a dormir mais

hábitos que podem ajudar ao sono

• Definir um padrão de deitar (e cumpri-lo)

• Engrenagem para baixo 30-45 minutos antes de deitar

• Desligue TV, telefone e computador (isso inclui jogos de vídeo ou mensagens de texto)

• Ler ou ouvir música relaxante

• Abaixe as luzes na sala para relaxar

• Dormir em um quarto escuro

• Manter os animais para fora da cama (seus movimentos pode perturbar sono)

• Fique perto da programação regular deitar nos fins de semana

Seja firme com o seu filho adolescente ao lidar com a questão do sono. Seu corpo vai cair em uma rotina regular se que a rotina é consistente. É no seu melhor interesse para ter a quantidade adequada de sono para uma boa saúde e aprendizagem óptima Restaurant  .;