Afirmando: A Mente Saudável

A cada trimestre, eu escrevo artigos sobre como afirmações têm trabalhado intensamente em minha vida ou na vida de outros. Eu realmente acredito que há poder de cura em palavras e pensamentos positivos, eu usar afirmações mim mesmo, e essa paixão para espalhar a notícia sobre afirmações me levou a projetar e imprimir cartões de afirmação Espírito afirmação, bem como desenvolver o site da Afirmando Espírito. Eu não preciso de ser convencido de que afirmações trabalhar. Eu sei que eles fazem

Como a mudança das estações
No entanto, a cada ano como os dias ficam mais curtos eo clima fica mais frio, encontro-me menos capazes de pensar positivamente —., Mesmo quando usando afirmações — e mais inclinado a preferir a solidão e escuridão. Parece loucura, mas eu só quero hibernar !! É difícil para alguém como eu, que entende o poder do pensamento positivo, para entender por que o pensamento positivo não é tão afetivo durante os meses de inverno. Em vez disso, o pensamento de que rasteja em uma caverna, adormecer e não sair até a primavera se torna muito atraente para mim! Literalmente, há dias em que me leva todo o dia apenas para acordar. Para alguns, o meu comportamento parece definitivamente deprimidos em comparação com a minha personalidade normalmente extrovertida, otimista, e amigável. Claro que, quando chega a primavera com um clima mais quente e mais luz do sol, eu sou uma borboleta social, mais uma vez.

Tendo exibido esse comportamento desde que eu era uma criança, fiquei surpreso quando me mudei para Salt Lake City, para atender à faculdade, que eu já não sentia a mesma letargia durante os meses de inverno. Se você não foi para esta cidade montanha rochosa no inverno, deixe-me apenas dizer que é BRIGHT. Sendo 3.500 pés acima do nível do mar, Salt Lake City não é apenas mais perto do sol, mas o sol está fora muito durante o tempo de inverno ... ou pelo menos muito mais do que eu estava acostumado enquanto crescia. Mesmo quando o sol não está brilhando, a neve reflete a iluminação do céu e é dramaticamente mais brilhante do que a cidade oriental perto do Lago Ontário onde fui criado. Durante o inverno, céu de Utah é azul muitas vezes brilhante, com grandes nuvens brancas inchado — um dramático contraste com a escuridão cinza escuro do estado de Western NY que eu estava acostumado a !!

Seasonal Affective Disorder [SAD] < br Home> Enquanto vivia em Salt Lake City, eu aprendi sobre e percebi que eu poderia ter Seasonal Affective Disorder. DAU é caracterizada pela depressão que ocorre apenas durante os meses de inverno, quando a luz solar ou é mínima, e é de modo comum que os sintomas são geralmente aceites como normal. Estima-se que 25 milhões de pessoas a cada ano em os EUA sozinho sofrem de SAD. Embora esta doença é encontrada mais freqüentemente em mulheres (quatro vezes!) Do que os homens, geralmente é acompanhada de compulsão por carboidratos, sono excessivo, aumento de peso, fadiga, diminuição do impulso, e às vezes diminuição da imunidade.

Atualmente, os cientistas acreditam que altos níveis de melatonina, desencadeadas por menos luz solar durante os meses de inverno, são a causa da SAD. Tratamento com luz brilhante foi encontrado para ser afetiva em aliviar os sintomas em mais de 80% daqueles afetados pelo blues 'Winter'. A exposição à luz brilhante pode reduzir drasticamente a quantidade de melatonina na circulação sanguínea. Você pode aprender mais sobre SAD eo uso da luz como um instrumento de cura no livro inovador, intitulado Light — Medicina do Futuro: Como podemos usá-lo para curar a nós mesmos agora
, por Jacob Liberman, OD, Ph.D. Este é um livro fascinante sobre a importância da luz na função cerebral, e um para qualquer um que quer entender como o cérebro funciona! Leitura obrigatória

Let There Be
Luz Para
anos, eu suspeitava que eu tinha SAD e sabia que havia luzes disponíveis que poderiam aliviar os sintomas. Vários anos atrás, eu mudei todas as lâmpadas em minha casa para lâmpadas de espectro completo e notei que a luz dessas lâmpadas é muito menos amarelo. Ainda assim, eu simplesmente não conseguia imaginar como uma caixa de luz projetado especificamente para pessoas que sofrem de SAD pode fazer a diferença no humor.

No final de 2004, eu decidi que eu tinha vivido o suficiente com essa questão e foi tempo para encontrar uma solução. Eu encontrei um especial de 10.000 lux mesa de luz que eu uso todos os dias quando eu me levantar, embora seja muitas vezes ainda sombrio fora, para me iluminar, enquanto eu jornal e começar meu dia. Rapidamente eu me esquecer que ele está lá, mas estou surpreso com os resultados. Em apenas alguns dias, eu não só tinha mais energia e não precisa do meu cochilo de tarde de costume, mas eu também tinha poucas ânsias e foi mais eficiente com o meu tempo. Eu recebi um monte feito desde a compra desta lâmpada e observe que ele realmente ajuda a minha mente foco. Por outro lado, I &'; ve aprendido a não usá-lo para tarde da noite ou eu tenho mais dificuldade em adormecer. Quem sabia que a luz poderia fazer essa muita diferença?

Quando afirmações não são suficientes
As afirmações são uma ferramenta fabulosa para a mente saudável, mas eles não vão ajudá-lo se você está sofrendo de SAD, clínica ou depressão maníaca, ou qualquer outra condição que enfraquece as suas energias mentais. Então, se você se reconhece na descrição da SAD, ou suspeitar que você tem um problema que está prejudicando sua vida, procurar o tratamento de um profissional qualificado que você respeita. Você será feliz que você fez! O aumento da energia e melhorou atitude vai tornar o trabalho com afirmações uma experiência ainda mais poderosa.

O exercício regular é também uma ferramenta importante na elevação do humor, e pode trabalhar facilmente em conjunto com a terapia da luz. Você também pode combinar passeios diários com afirmações. Antes de sair para passear, eu às vezes vai ler minhas afirmações pouco antes de eu sair de casa, em seguida, repeti-los a mim mesmo como eu ando, e voltar para casa para ler as afirmações mais uma vez. Movimento repetitivo do corpo irá estimular as endorfinas, os hormônios sentir-se bem, em seu cérebro, que elevam ainda mais o seu humor. Muitas vezes tenho notado que eu me sinto melhor depois do exercício, mas quando você está sofrendo de outra forma SAD ou algum de depressão, é difícil até mesmo para motivar-se para mover-se. A linha inferior é: você não pode obter o benefício do exercício sem realmente fazê-lo, de modo a obter ajuda se você precisar dele

* Fonte:. Luz — Medicina do Futuro: Como podemos usá-lo para curar Agora nós mesmos, por Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991, Bear & Co., Inc. ISBN:. 0-939680-80-7 Restaurant