Como Expandir Time: 5 maneiras de entrar no espaçoso EMPRESA

Desde a minha viagem do cancro começou há mais de 3 anos atrás, eu &'; ve sido motivado para viver plenamente enquanto eu &'; m vivo, saboreando cada momento, saboreando esta preciosa vida. Como resultado disso, algo maravilhoso aconteceu: a qualidade do tempo mudou para mim … tempo milagrosamente expandido! Eu disse a um amigo sobre isso recentemente e ela, sendo uma pessoa ocupada, que &'; s sempre crunched de tempo, estava genuinamente intrigado, “ Como você faz isso? Como você expandir tempo &"?; Eu comecei a pensar sobre isso: exatamente como eu faço isso? Here &'; é o que eu &'; aprendi:

1. Note:
A primeira e mais importante coisa que eu faço é tornar-se consciente de que eu &'; não estou presente. Percebo o que &'; s acontecendo em minha mente e corpo: I &'; m na minha cabeça, no futuro ou passado, I &'; m respiração tensa, rasa, sem sentir os meus pés no chão, e, geralmente, ter um &'; fora do corpo &' ; experiência. Apenas o ato de perceber traz mais espaço.

2. Supere-se:
eu me tornar consciente da minha postura: Quando eu &'; não estou presente, I &'; m geralmente ou arremessado para a frente, sem chão, à frente de mim, ou turtling para dentro, cabeça para baixo e franziu ombros levantados. Eu, então, mudar por endireitar-me e me lembrando, “ Supere-se, sentir os pés no chão, e sinta-se solidamente sobre seus pés &"; Vários anos atrás, eu estava arrastando os pés, ocupado na minha cabeça sobre algum evento futuro, não tem conhecimento de meus pés no chão, e eu tropecei em uma rachadura na calçada. Eu fui para baixo, DURO, batendo meu rosto em um amortecedor do carro no caminho para baixo - Eu estava literalmente à terra! A partir de então, sempre que eu ando eu tomar consciência de sentir os meus pés firmemente no chão, com o meu corpo sobre os meus pés, e, como Thich Nhat Hanh diz, “ Os meus pés beijar o chão a cada passo &";.

3. Respire:
rasos respirações sustentar uma vida superficial; profundas respirações completas sustentar uma vida cheia de profundidade. Quando eu observo minha respiração é superficial, eu tomo profundas, lento, respirações suaves, inspirando-se através dos meus pés e respirando baixo através do topo da minha cabeça; dando vida e ser respirado pela vida. Isso me proporciona instantaneamente para o espaçoso presente. “ Ele vive a maioria da vida quem respira mais ar &"; – Elizabeth Barrett Browning

4. Afirmações: Online em Aldous Huxley &'; s romance, Ilha, os pássaros Myna dizer uma e outra vez, “ aqui e agora os meninos, aqui e agora &";. Quando eu me vejo correndo, passado ou futuring-ing, eu digo, “ momento, somente o momento &"; Eu também digo, “ Sem pressa, nenhuma preocupação &"; Mindfulness professor Jon Kabat-Zinn sugere que dizemos as palavras “ É isso &"; durante todo o dia, lembrando-nos que agora é ele!

5. Ver e Savor:
eu olhar e ver onde eu sou e quem eu &'; m com, suavizando o meu olhar, beber tudo com do momento presente olhos do bebê. Fico maravilhado com meu entorno, “ Veja como o céu é azul &" ;, hoje ou “ Há tantos tons de verde naquela árvore &"; Eu aprecio onde eu estou, saboreando o que &'; s presente, contando minhas bênçãos, grato por este momento, grato por esta vida. Eu estava desfrutando de um delicioso almoço em um restaurante tailandês com meu marido Tom recentemente, e de repente olhou para cima da minha comida, e festejaram os olhos sobre ele, realmente vendo e apreciando a bela alma que ele é, e sentir profunda gratidão que ele está em minha vida. Tom Yum

Quando eu &';! Estou correndo sobre a roda de hamster de vida, o tempo parece infernal; mas quando eu parar de girar e totalmente encarnar neste momento, o tempo se torna eterna. Quando eu mergulhar no momento presente e saboreá-la como doces deliciosos, o tempo se estende como caramelo em um doce Nooow eterna!

E você? Você está se sentindo carente de tempo? Ou você está em um banquete, degustação totalmente, saboreando e desfrutando cada momento, tendo o momento de sua vida Restaurant ?.