O Heart in Harmony Cinco Parte

Como fevereiro é o “ mês de Love &"; (ou assim Hallmark quer nos fazer acreditar em Valentine &'; s Day), eu me perguntava o que o amor seria semelhante em cinco partes Harmony. O Harmony Modelo Cinco Parte da Saúde inclui os aspectos físicos, mentais, emocionais, espirituais e energéticas de ser saudável, e postula que todas as cinco partes devem estar em equilíbrio para experimentar saúde e bem estar ideal. Então, o que adoraria parecer em cinco partes Harmony

Emoções:
Desde que o amor é um estado emocional do ser, let &'; s começar aqui. Amar a sua auto emocional significa a aceitação de quem você é eo que você sente no momento (por favor, note que você não é obrigado a permanecer lá!) Emoções que consideramos “ negativas &"; são meramente sintomas que estão fora de equilíbrio. Se conseguirmos manter o foco e traçar o sentimento infeliz de volta às suas raízes, podemos começar a curar – escolhendo a ver as coisas de forma diferente, por reconhecer e resolver trauma, reconhecendo e re-padronização velhas formas inconscientes de comportamento (enfrentamento).

Instituto Heartmath tem muitos estudos que demonstram uma coerente coração (equilibrado) é intuitivo, e promove a saúde em todos os níveis do ser. A meditação é um caminho simples para um coração coerente. Alguns de nós podem ser muito fora de equilíbrio para meditar facilmente, também fora de equilíbrio para se concentrar dentro de nós mesmos e encontrar os nossos corações – e para aqueles de vocês, eu ofereço o seguinte exercício simples:

1) Encontre um lugar tranquilo para se sentar e se concentrar. Se você não é um pensador visual, acender uma vela e olhar para ela durante o exercício, ou simplesmente fechar os olhos, se isso é menos perturbador e mais confortável.
2) Concentre sua atenção no centro de seu peito, se este é difícil simplesmente colocar uma mão sobre o seu coração e coloque sua atenção em sua mão
3) Inspire lentamente, e prestar atenção ao caminho a respiração leva – observar como a respiração flui em suas narinas, abaixo da parte traseira de sua garganta, para baixo em sua traquéia, e ainda mais para baixo em seus pulmões. Segure a respiração no local por algumas batidas de coração (senti-los sob sua mão), em seguida, voltar lentamente fôlego pagar a mesma atenção à sua respiração na viagem de regresso.
4) Continue a respirar como este por alguns minutos (16 respirações -20), em seguida, mudar a sua atenção para o espaço sob o seu lado, e entre seus pulmões cheios. Este é o seu espaço do Coração. Você pode simplesmente continuar respirando, consciente do seu espaço do Coração, ou você pode começar a repetir uma palavra ou frase como “ amor &"; ou “ o amor é quem eu sou &" ;, ou “ o meu coração está aberto para amar &" ;. Sente-se assim para outros 20-25 respirações
5) Repita este exercício diário com toda a atenção e observar as mudanças que ela traz para a sua vida

Mind: Art “ Um Curso em Milagres &".! ; diz-nos que há apenas duas escolhas: amor ou medo. Faça uma decisão consciente de escolher o amor, a cada momento de cada dia. Se você notar uma “ negativa &"; emoção, lembre-se que é um sintoma, e responder em conformidade. Escolha a focar a sua mente em algo que promove a aceitação de si e dos outros, tais como a oração Meta da tradição Bhuddist, a Oração de São Francisco, ou a Oração de Proteção por James Dillet Freeman. Qualquer um desses pensamentos, realizada em mente e direcionados a outros, é uma maneira de escolher conscientemente amor

Espírito:. Escolhe-se o amor em ação, através do voluntariado ou doar para a caridade de sua escolha. Escolha a apoiar a justiça social e para o planeta, fazendo, o comércio justo consciente, “ verde &"; decisões com cada compra. Escolha soluções não-violenta, co-operativas, sempre que possível. Escolha para liberar julgamentos e ouvir. Escolha para criar conscientemente o mundo que desejam viver em

Corpo:
Ame seu corpo! Escolha a praticar a não-violência em direção ao seu corpo:
• Dieta saudável (sem QUALQUER COISA artificial). Considere o espalhamento não-violência para o mundo e ir vegetariano
&bull!; Exercício suave (lesões esportivas, especialmente auto-infligido = violência)
• Respiração consciente (veja Emoções acima) – ativa o sistema nervoso parassimpático e induz ao relaxamento e coração coerência
• Hidratação – dois litros de água /chás de ervas diário

Energia:
Previsão do tempo: Natureza, passar o tempo descansando, passar um tempo relaxando – passar o tempo auto-cuidar (AMO VOCÊ MESMO!) O resultado final dessas ações físicas, mentais, emocionais e espirituais é uma vibração da verdadeira felicidade !!!
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