*** OM Meditação para se conectar com o divino dentro

Encontre uma postura confortável, deitado ou sentado, o que você preferir. Mas não se esqueça de manter a coluna reta para que a energia possa fluir sem impedimentos.

Feche os olhos e seguir o fluxo natural de sua respiração por um momento ou dois, como você se acalmar e descansar na quietude.

Tome uma respiração profunda, enchendo primeiro o abdome inferior, em seguida, parte superior do abdome e, finalmente, o peito

Ao expirar, deixe a respiração realizar primeiro o “. ooooooo &"; som para dois terços da expiração e, em seguida, siga com o “ mmmmmmm &"; soar

Assim, como o ar é expulso do primeiro no peito e, em seguida, parte superior do abdome, você estaria cantando “. &" ;. ooooooooo

E como o ar é expulso da parte inferior do abdómen você seria, então, entoando o som "mmmmmmm".

Pause, se você precisa, assim que sua respiração está fluindo naturalmente. Nunca force nada. Leve o tempo que você precisa entre cantar os "oms &" ;.

Em seguida, iniciar o processo dos três parte inspiração e os cânticos de" ooooommmm "na expiração de três partes, mais uma vez.

Tente o seu melhor para ser o mais consistente possível ritmicamente, de modo que nem o canto nem a respiração é interrompida.

Quando você começa esta prática, apenas fazê-lo por alguns minutos em voz alta antes de passar alguns momentos repetindo o . OM silenciosamente Don &';.. t fazer este exercício por muito tempo no início, a menos que você está acostumado a cantar mantras ou ter um instrutor apoiá-lo gradualmente construir a quantidade de tempo e nunca forçar nada

Sinta-se livre para ficar sentado em meditação de audição até o OM interiormente, sua respiração continua a fluir naturalmente.

Antes de levar esta meditação a um fim, não se esqueça de se aterrar. Estique as pernas, tomar uma respiração profunda, abra os olhos e ir sobre seu dia carregando dentro de você esta sintonia com o Divino Restaurant  .;