As duas primeiras etapas do trabalho Inner

Neste ponto, o segundo marido infeliz diz, “ Vamos lá; vamos nos atrasar &"; e você morde-lhe a cabeça, não distinguindo entre ele e seu primeiro marido.

Se você não desenvolveu a Inner Witness, você pode pensar que sua raiva foi causado por algo que seu novo marido acabou de fazer, e sua mente vai ficar ocupado procurando a evidência para justificar essa idéia. Por outro lado, se você tem a habilidade para voltar através de sua própria experiência de segundo a segundo, você vai perceber que o que irritou você era uma mágoa do passado, e que a situação actual só você lembrar disso. Agora você sabe duas coisas importantes: 1) você ainda está magoado e irritado com a situação passado, e 2) que não está acontecendo no momento. Your Inner Witness tem ajudado você voltar para o momento presente e aprender algo sobre si mesmo no processo.

The Inner Testemunha é o primeiro passo necessário para todo o trabalho interior. É o espelho que você olhar para a ver-se mais claramente. Seu trabalho é simplesmente para mostrar-lhe um claro reflexo de si mesmo. Não julgar ou comentar de forma alguma. Isso só mostra que você novamente o filme de tudo o que estava acontecendo dentro de você e fora de você para que você possa entender o que aconteceu com você. Ele fornece a visão clara, precisa de si mesmo que é essencial a todo o trabalho interior.

mudar o seu relacionamento com o seu crítico interno

O segundo passo necessário para o trabalho interior é uma mudança em sua relação com seu crítico interno. Esta é a voz na sua cabeça que constantemente juízes e corrige você. Ela se desenvolve na infância, aproximadamente entre 2 e 5 anos de idade, e seu trabalho é para você parar de fazer as coisas que seus pais não vão gostar.

Você cria ele, lembrando todas as vezes que lhe disse para "fazer isso" ou "pare com isso 'e mistura-los todos em uma só voz dentro de sua cabeça que encoraja e exorta você. Ele pára antes de você fazer a coisa ruim, então você não se punido por isso novamente. Ele orienta você em o que fazer para ganhar o seu louvor. Ele tenta transformá-lo em um pouco performer, em quem eles querem que você seja.

Para fazer isso, é claro, tem que derrubar muitos de seus instintos e desejos. Afinal, você quer esse cookie, hora do jantar ou não. Para fazê-lo cumprir, ele grita com você e você envergonha e chama-lhe nomes. Qualquer tática que você já viu os seus próprios pais usam, seja em você ou em alguém, ele copia e usa contra você. Seu tom pode variar de apenas admoestando a cruel e odioso.

Eu quero distinguir aqui entre o crítico interno e sua consciência. Sua consciência também oferece-lhe conselhos sobre o que fazer, mas que amadurece junto com você e, eventualmente, desenvolve empatia e compaixão. O crítico interno não amadurecem muito após a sua formação, assim para o resto de sua vida, ele está operando sobre os entendimentos de uma criança de 5 anos. Novas situações são medidas apenas contra “ Will Mom como este? Será que vou ter problemas para este &"?; E o crítico interno não apenas orientá-lo, ele ataca-lo em seus esforços para controlar seu comportamento. Um ataque crítico sempre desvaloriza-lo de alguma maneira. Ele sempre faz você se sentir pequeno ou estúpido ou mau, de alguma forma. Essa desvalorização é a marca registrada do crítico interno ea forma como você pode reconhecê-lo o tempo todo.

Agora, a parte mais difícil de tudo isso é que no primeiro a voz do crítico interno parece ser sua própria voz dizendo a você essas coisas, chamando-lhe estes nomes. O último grande evento na formação da estrutura do ego é a separação do ego central de formar o super ego, isto é, a separação de sua própria voz interior autêntica da voz do crítico interno. Para muitas pessoas, essa etapa nunca foi concluída e, mesmo como adultos, eles consideram esta voz crítica interior para ser sua própria voz. Alguns até acreditam que é a voz da verdade, dizendo-lhes o quão ruim que realmente são.

Mas não é a voz da verdade. Não é nem mesmo a sua própria voz. É a voz de outras pessoas dizendo que eles querem que você seja e como eles querem que você se comportar. Seu trabalho é mantê-lo dentro da caixa que tenham designado para você. Isto significa que cada vez que você quiser crescer e se expandir, para explorar uma nova parte de si mesmo, o seu crítico interno vai estar lá na porta dizendo-lhe para não fazer isso. Sua função é manter a homeostase na psique, o que significa que para mantê-lo no território conhecido e não deixar nada de novo acontecer.

Obviamente, o crítico interno não é um fã de trabalho interno, ou de qualquer coisa que envolve crescendo, mudando, ou explorando novas partes de si mesmo. É por isso que a segunda tarefa do trabalho interior é mudar o seu relacionamento com o crítico interno. Em vez de pensar que é a sua própria voz e acreditar no que ele diz, você precisa perceber que é apenas uma parte nova de você, tentando protegê-lo em seu caminho de 5 anos de idade. É preciso reconhecer quando ele está atacando você e aprender a defender-se do ataque. Você não precisa de lutar com ele ou tentar argumentar com ele mais do que você faria com um real 5 anos de idade. Principalmente você apenas assegurar-lhe que as coisas vão ficar bem e pode relaxar.

Depois de ter identificado dis do crítico interno e aprendeu a reconhecer e defender-se contra seus ataques, a sua exploração interior pode avançar muito mais facilmente. Você limpou um espaço em sua psique dentro do qual você pode relaxar e explorar a sua experiência. E você tem a Inner Witness para realmente mostrar-lhe a sua experiência. Ainda há muito trabalho a fazer, mas agora você tem uma base sólida para o seu trabalho interior Restaurant  .;