Cinco de 30 segundos Técnicas emocional-espiritual para De-Stress no Trabalho

Para reduzir os efeitos do estresse no local de trabalho, dê um emocional e espiritual, bem como uma ruptura física, pelo menos a cada duas horas, de preferência a cada hora.

Aqui estão cinco de-estressores pode fazer em trinta segundos cada ...

1. Esticar as mãos, braços e ombros. Além de relaxar as torções, este exercício proporciona um bom warm-up para qualquer um dos outros exercícios emocionais. Stand e mantenha os braços para os lados para que o seu corpo e os braços formam uma cruz. Com cuidado, dobre cada mão para trás no punho até que os dedos apontando diretamente para cima. Mantendo os braços completamente estendidos para os lados, com os dedos ainda estendidos para cima, torcer cada mão e braço em um movimento torcendo como se estivesse operando uma chave de fenda.

2. Respiração Consciente: Respire profundamente e lentamente. Concentre toda a sua atenção em cada inspiração e expiração. Visualize desenho novo de energia limpa através do topo de sua cabeça em cada respiração em, e expelir energia obsoleto velho fora das solas dos seus pés em cada respiração fora.

3. Inner Sorriso: Enquanto a respiração consciente, feche os olhos e definir os cantos de sua boca em apenas o mais leve sorriso. Visualize seu sorriso crescendo cada vez maiores, e sua felicidade crescente.

4. Release: Este exercício libera ambos os seu apego a essas coisas que assombram você, e seu apego ao medo de perder o que você não acredita que você pode viver sem.

4a. Escolha algo que é muito importante para você e que você não acho que você poderia estar a perder - como sua casa, seu esporte favorito, seu animal de estimação, o seu relacionamento com a pessoa amada, sua audição, sua visão, sua vida. Visualize seu tesouro entre suas mãos. Sinta intenso amor e gratidão por todo instante alegre que você gastou com o seu algo importante. Agora, lentamente, levante as mãos acima de sua cabeça, abra suas mãos para além, e liberar o seu tesouro de volta ao Universo. Ele nunca pertenceu a você de qualquer maneira - era apenas a título de empréstimo de curto prazo do Espírito. Escolha outro algo importante e liberá-lo. Para tudo que é importante em sua vida, buscá-lo, amá-lo, alimentá-la, dar graças por isso, e em seguida liberá-lo. Faça o mesmo exercício para cada pessoa que você já amou, e que passou desta vida. Segurá-los, amá-los, dar graças por eles, e, em seguida, liberá-los de volta para o Universo.

4b. Agora, solte seus fardos - seus medos, culpas, arrependimentos, vergonhas, embaraços, irrita. Um por um, o foco em cada memória ou medo que o incomoda, segurá-la perto, em seguida, liberá-lo de volta para o Universo. Solte cada incidente a partir do seu passado que ainda incomoda. Solte cada medo - seus medos sobre sua saúde, sua família, seu trabalho, e todas as outras medo. Respire profundamente, e dar graças.

5. Mesclando: Enquanto a respiração consciente, feche os olhos e visualize a fusão com o universo inteiro - com cada pessoa, cada animal, cada planta, cada um pouco de tudo visível e invisível. Sinta-se uma unidade com o Espírito e tudo o que é
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