Abordagem Mental para recuperar de uma lesão

Abordagem Mental para Recuperando-se de uma lesão

Pratique as seguintes estratégias para se recuperar de uma lesão.
eu torci o tornozelo durante uma escaramuça, foi ferida durante cerca de dois dias. Então eu decidi utilizada a técnica "Special Place". Pensando nas Bahamas, enquanto eu estava com dor fez-me esquecer tudo sobre a dor que eu estava.

Volume Knob
Imagine que sua dor é um rádio transformou-se desconfortavelmente alto. Imagine que estender a mão e segurando o botão de volume no rádio. Transforme o seu sofrimento para baixo, devagar, como ligar o rádio para baixo. Transformá-lo para baixo para o mais mero sussurro de um som.

de substituição sensorial
Esta é uma boa técnica para usar se você achar que é difícil acreditar que você pode eliminar toda a sua dor. Mude sua dor para uma outra sensação como coceira, formigamento, calor, frio ou dormência. A sensação substituto doesn &'; t tem que ser um agradável, pouco menos desagradável do que a dor. Outra vantagem desta técnica é que ele permite que você saiba que a dor ainda está lá, em caso de necessidade de monitorá-lo para tratamento médico.

Special Place
Vá para o seu lugar especial e ficar confortável. Diga-se, “ Este é o meu lugar especial, um refúgio da dor &"; Quando você está totalmente resolvida em seu lugar especial e os detalhes são muito reais para você, lentamente abra os olhos e sentar-se. Vá sobre sua rotina normal, como se ainda estivesse em seu lugar especial, direcionando as ações de seu corpo e seu discurso por controle remoto. A idéia é de dissociar-se da sua dor. It &';. S como se você moveu-se para um nível superior de consciência, colocar alguma distância entre sua consciência e sua dor

A qualquer momento durante o dia, você pode reforçar essa fantasia fechando os olhos brevemente e intensificando os detalhes de seu lugar especial. Diga-se, “ I &'; m operando a partir de minha especial, lugar indolor. I &'; não estou totalmente no mundo real em todos os &";.

Outra versão deste distanciamento fantasia é imaginar que você é uma inteligência alienígena que tomou o controle de sua mente e corpo, a fim de aprender mais sobre a vida na Terra. Como seu próprio “ mestre das marionetes, &"; você pode sentir a dor apenas vagamente. Você &'; re ciente disso, mas é apenas um aborrecimento menor no fundo de todas as novas e fascinantes experiências que você &';. Re desfrutando

Lockbox
Ponha a sua dor dentro de uma caixa de madeira, metal forte pequena ou . Feche a caixa e bloqueá-lo. Coloque a caixa no refrigerador ou um armário. Bater a porta. Travá-la, pregá-la fechada, ou colocar fita adesiva em torno das bordas para selar firmemente a porta fechada. Diga-se, “ I &'; m minha dor. Ele pode &'; t &" sair;.

Túnel
Imagine que sua dor é um túnel que você pode entrar e sair. Assim que entrar no túnel, sua dor aumenta por um momento. Então, como você caminhar ao longo, você ver o fim do túnel chegando mais perto. Com cada passo, a luz no fim do túnel torna-se cada vez maior e a sua dor dói menos e menos. Assim que sair do túnel e sair para a luz, a dor desaparece. Cada passo cura seu corpo e torna-lo mais forte. Você já possui este túnel: você pode entrar e passar por isso qualquer hora que quiser, e isso sempre faz você se sentir melhor

Dormência
Concentre sua atenção em uma de suas mãos.. Imagine que está se tornando dormente. Primeira sentir um formigamento agradável nas pontas dos dedos e calor que flui ao longo de sua mão. Deixe a propagação de formigamento a sua mão inteira. Agora, deixe-o fade sentimento. Sua mão está se tornando dormente. Todos os drenos Sentindo-se fora de sua mão e torna-se totalmente dormente, como um bloco de madeira.

Quando a mão é completamente insensível, completamente pesado e de madeira, coloque-o sobre a parte do seu corpo que dói. Deixe a dormência escorrer para fora da sua mão em seu corpo. Transfira a dormência na parte que dói até que ele também é insensível

Esta é uma técnica hipnótica poderoso chamado “.. Anestesia luva &"; Ela tem sido usada para realizar a cirurgia em pacientes hipnotizados, sem qualquer outro tipo de anestesia

Se a sua dor está em uma parte do seu corpo que você pode &';. T chegar facilmente com a mão, criar a dormência na parte que dói e não use o método de transferência de mão.

bola vermelha
Imagine que sua dor é uma grande bola, vermelho de energia, como o sol. Assista a este vermelho brilhante a bola tornar-se cada vez menor. Como se encolhe, vê-lo mudar de cor para um rosa suave. Ele fica menor e menor, mudando novamente para uma cor azul clara. Quando a bola fica menor e menor, você sente dor cada vez menos. Continue assistindo até que a bola é apenas um minúsculo ponto azul. Fazê-la desaparecer e sinto sua dor desaparecer com ele.

Cool Water
Imagine que a parte que dói é banhada em água fria. Sinta a água fresca que flui para longe, levando a sua dor com ele. As lavagens com água e afastar a dor

Dale Brown
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