Diabetes Diet Plan - The Good The Bad e The Ugly

Don &'; t você apenas ama aconchegar com um saco de batatas fritas como você pegar um pouco de televisão? Assistir a um filme com alguém que você ama como você perseguir uma tigela de sorvete. Como cerca de um sanduíche enorme, ou um par de hambúrgueres e algumas batatas fritas para o almoço. Enquanto você pode ter gostado desses alimentos que você acabou testemunhou o feio no plano de dieta diabetes. Claro que há alimentos mais feios, mas este é um bom lugar para começar.

Quer dizer, eu costumava prosperam com este coisas o tempo todo. (Prosperar é um termo interessante). Gostaria que comer esses alimentos e refeições, muitas vezes durante a semana. It &'; s não apenas vale a pena consumir estes pedaços como eu costumava fazer. Uma vez em raras enquanto eu acho que estaria bem.

Os alimentos acima mencionados alimentos e como eles não estão fazendo o que eu ou você qualquer bom.

Alguns alimentos que permitem que você para ficar no controle de seu diabetes são o que eu estou chamando o bem. Outros alimentos que fornecem menos controle para você Eu irei chamar o mal. Você já viu o que eu classificaria como o feio. Os alimentos são feios que eu chamarei os increasers ruins de açúcar no sangue. Eles irão adicionar açúcar no sangue para seu sangue.

Ao escolher o plano de dieta diabetes certo para si mesmo um barómetro que você pode querer usar é o índice glicêmico. Este índice vai dar-lhe a velocidade com que o alimento é transformado em açúcar no seu corpo. Ascensões rápidas em açúcar geralmente equivale a falhas rápidas mais tarde. Se você estava comendo doces carros você pico de energia e, em seguida, estar cansado depois. Pense em crianças pequenas que operam como este. Aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue cria desgaste em seu corpo.

Acompanhe o índice glicêmico quando comer. Este taxas índice de alimentos de acordo com a forma como esses alimentos agem em resposta ao seu açúcar no sangue. Se os carboidratos do alimento contém quebrar prontamente, eles tendem a fazer os seus níveis de açúcar no sangue saltar rapidamente. Estes alimentos têm um elevado GI (índice glicêmico) Classificação.

Tendo um plano de dieta diabetes que tem aumentos moderados de açúcar no sangue irá atendê-lo melhor do que picos de açúcar no criados por um monte de comida ruim e feio que possamos Foram comer ao longo dos anos.

Aqui estão algumas opções que ajudarão você a ficar em boa gama com o seu plano de dieta diabetes.

Quando pensar em uma batata pense o vermelho como em batata-doce em vez de branco. Batatas brancas têm um alto índice glicêmico. Batatas suor têm um índice glicêmico mais baixo. Isto é como o golfe. Quanto menor o número, melhor a pontuação. Em vez de essas batatas fritas que falamos antes ou alguns pretzels, colocar um saco de pipoca ao lado de você. Menos sal, menos gordura e menos de um número de índice glicêmico.

Não só esta queda comida em linha com um bom plano de dieta diabetes que também irá ajudar a manter a pressão arterial mais seguro. Pense bons alimentos que estão perto na natureza para os maus alimentos ou feios que você pode ter gostado. Como comer pipoca em vez de batatas fritas.

Para o seu plano de dieta diabetes ficar longe de alimentos que têm um alto índice glicêmico. Aprender o que os alimentos para comer e que alimentos para ficar longe ou só comem em raras ocasiões, são o que vai fazer o resto de sua vida mais segura. Do ponto de vista alimentar de qualquer maneira.

Ter um plano de dieta diabetes som é apenas uma parte do diagrama geral para viver uma vida saudável e próspera. Agora que você tem diabetes você deve fazer algumas alterações para ficar à frente do jogo. O índice glicêmico vai separar o bom, o mau e os alimentos feio para você.

Agarre seu e curso livre. Ele irá ajudá-lo a criar um plano de saúde diabetes e bem-estar bem arredondadas Restaurant  .;