1 Minuto, 5 minutos e 10 Minute pessoais Energia Tune-Ups

Pratique qualquer um dos seguintes técnicas para dar-se um rápido aumento da energia e equilíbrio durante o dia. Abaixo, você encontrará 4 técnicas de um minuto, uma técnica um pouco mais de 5 minutos, e uma prática diária de 10 minutos. Leia e siga as técnicas. Eles vão fazer uma diferença positiva em sua vida.

1 minuto Energia Tune-Ups
E se você encontrou uma maneira mágica, instantânea para parar o stress na sua vida? E se é só você levou um minuto para fazê-lo? Você experimentá-lo?
Vida é cheia de tensão e preocupação que provoca estresse. Nós temos responsabilidades, deveres, objetivos e sonhos. Passamos os dias ocupado reagindo aos acontecimentos em nosso mundo, e para alguns de nós, a maioria desses eventos são negativos.
Existe uma maneira de parar a negatividade de unir a nós, a penetração de nossos mundos internos e causando dis -Facilidade em nossas vidas. E leva apenas um minuto!
A próxima vez que você sentir que está reagindo às tensões do mundo, faça uma das seguintes opções para apenas um minuto. Observe como você está sentindo, em seguida, selecione um exercício da lista abaixo e repeti-lo por um minuto. Em seguida, observe como se sente depois. Cada atividade é garantido para reduzir instantaneamente o seu stress. Escolha uma e apreciar os resultados de diminuição do estresse.
De quatro COUNT
Contagem silenciosamente a 4 enquanto você inala, segure por quatro acusações. Contagem silenciosamente a 4 enquanto você expira, segure por quatro acusações. Repita para 1 - 5 minutos of the RTE-COUNT
contar até 10! Mas fazê-lo assim que você é totalmente consciente de cada respiração você contar. Se você "esquecer" a sentir uma respiração, começar de novo e tente novamente
BODYBREATH
Inspire pelo seu alcance, as armas e em ombros e cabeça. Expire no seu pescoço, abdômen, pernas e fora os dedos dos pés.
PEACEBREATH
Inspire enquanto visualiza a paz em enchendo seu corpo (dedos do pé à cabeça) .... Pausa, e depois expire enquanto visualiza a tensão deixar o corpo (cabeça aos pés)

5-Minute Energia Tune-Up

Há 1440 minutos em cada dia. Você é capaz de anular apenas 5 desses minutos cada dia para equilibrar a sua mente e seu corpo para restaurar a harmonia ea paz
Se assim for, então aqui &';?. Sa plano simples para o seu bem-estar
Primeiro, defina um temporizador ou despertador para 5 minutos. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Concentre sua atenção em sua respiração como ela vem e vai de seu nariz. Sinta cada respiração indo e vindo. Don &'; t contar as respirações, don &'; t controlar as respirações, simplesmente observar e sentir cada respiração, indo e vindo. Como ondas no oceano, indo e vindo.
Quando sua mente vagueia fora da respiração (e vai!), Simplesmente chamá-lo de volta à respiração. Cada vez que você voltar para a sensação da respiração, de ter tomado o controle sobre a sua mente. Cada vez que você voltar para a respiração, você tornaram-se menos reativo aos seus pensamentos, e mais no controle de sua vida.
Praticar esta técnica mindfulness todos os dias durante um mês, e você vai notar que você tornaram-se menos reativo ao negatividade dos outros, e mais eficaz na sua capacidade para manter a harmonia e paz em sua vida. 5 minutos por dia vale a pena ser bem

10-Minute Afirmando Energia Tune-Up
Até agora você &';! Ve provavelmente já ouviu falar sobre todas as grandes coisas que podem ser realizadas com a gestão de stress, meditação, e positiva pensando. Mas você já tentou-los para si mesmo?
Retiradas dez minutos cada dia para experimentar a energia de cura de forma fácil. Por 10 minutos a cada dia, sentar e fazer um dos seguintes exercícios energéticos. Depois de apenas alguns dias, você vai notar uma diferença em seus níveis de energia. Você vai se sentir mais competente e otimista em seus pensamentos. Você vai se sentir mais animado em sua energia. E você vai experimentar mais bem-estar em sua vida.

Durante 10 minutos, sentar e repetir uma afirmação positiva para si mesmo. A afirmação pode ser tão simples como: “ Hoje eu me sinto vivo e consciente e capaz de cumprir meus objetivos &" ;, ou “ Agora eu sou saudável, rico, feliz e livre &" ;... Faça a afirmação um canto mental, repeti-lo mais e mais. Resista à tentação de sentir essa atividade é bobo ou um desperdício de tempo. Perceba que cada pensamento que você acha que é uma afirmação, então por que dar-se a 10 minutos a cada dia para afirmar o positivo em sua vida?

Deixe a afirmação assumir a sua mente por apenas 10 minutos, e você começou a embutir novos pensamentos em seu subconsciente. Como as alterações de energia, o seu mundo externo vai mudar também. Então, ter tempo para Tune-Up sua mente a cada dia Restaurant  !;