Uma reflexão pessoal sobre formas de aumentar Energia

1. Manter a hidratação adequada:
Enquanto que costumava-se dizer que uma pessoa sedentária deve beber 8 X 8 copos de água por dia, este tenha entrado em questão. Alguns especialistas dizem que este inclui os alimentos que contêm água. Além disso, embora o mecanismo da sede é dito para chutar quando já é tarde demais, há também alguma pergunta sobre isso. Exercício, calor e outras variáveis ​​também afetam o quanto de água deve-se beber. Assim, tudo o que posso oferecer é uma reflexão pessoal que é: quando eu quero aumentar minha energia, às vezes eu beber água e isso parece-me trazer de volta à vida, mesmo quando eu não conscientemente reconhecido que tenho sede.

2. Dieta:
A melhor experiência pessoal, posso oferecer aqui é: conseguir que o pequeno-almoço em Saltar o pequeno almoço é tentador quando se está em movimento, mas o pequeno-almoço é uma refeição muito importante e apenas comer o pequeno-almoço pode fazer você se sentir muito. mais enérgico ao longo do dia. Eu amo satisfazendo as refeições, mas eu acho que se eu não manter a minha luz almoço, eu me sinto um dreno de energia na parte da tarde. Muitas vezes pensei que siestas foram uma boa idéia, mas este doesn &'; t realmente se encaixa com a maioria dos nossos estilos de vida

3.. Meditação:
Tenho notado que meditar duas vezes por dia durante pelo menos 20 minutos a uma hora aumenta significativamente a minha energia. Os meus processos de pensamento parece ser mais eficiente.

4. Pequenos cochilos:
uma soneca no meio do dia (5-10 minutos) pode fazer maravilhas. Algumas pesquisas mostraram que os cochilos de energia de 60 minutos pode ser muito restaurador, mas um dia normal para mim não permite isso.

5. Música:
Para mim, ouvir música que eu amo sobre o caminho para o trabalho me dá um impulso de energia tão necessária. Às vezes, ter o rádio e de repente ouvir uma música que eu amo me dá uma emoção e euforia que dura todo o dia.

6. Exercício e alongamento regular:
Acho que quando me exercito, eu costumo sentir mais enérgico, especialmente logo após o exercício. Um breve período de dançar ou ir para uma caminhada também pode ajudar.

7. Concentração:
ficar absorvido no meu trabalho me permite concentrar e esse foco parece diminuir minhas necessidades energéticas. Quando estou mais dispersos, este é também mais de drenagem. Assim, o foco não é apenas um resultado de ter mais energia, mas pode aumentar a energia também.

8. Dar:
Dar um presente um pouco amado pode ser uma experiência energizante. Qualquer ato aleatório de bondade pode ser energizante. Recebendo também pode ser maravilhoso quando a oportunidade surgir.

9. Deixando de estados mentais negativos:
Dirigindo raiva e perdão podem ser formas maravilhosas para melhorar de repente energia. Muitas vezes, nossos cérebros são drenados por algo que tem sido sem solução. A antecipação é pior do que o evento. Quando algo está incomodando você, solucioná-lo o mais rapidamente possível. Isto fará com que grande alívio e uma onda de energia Restaurant  .;