O Método Respiratório Buteyko:? O reequilíbrio físico-química ou psicoespiritual Prática

Para atender a tudo e todos através de imobilidade em vez de ruído mental é
&mdash o maior presente que você pode oferecer para o universo; Eckhart Tolle

Como contrário como o título pode soar, o método de respiração Buteyko. é na verdade um conjunto muito simples de ferramentas e técnicas utilizadas para corrigir padrões crônicos de hiperventilação, ou overbreathing.

Buteyko de respiração baseia-se nas conclusões do ucraniano Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko, que desenvolveu um sistema de investigação e fisiológicas respirando reciclagem no final dos anos 1950 que tem sido usado com sucesso na Rússia, Austrália e internacionalmente (Nova Zelândia, Grã-Bretanha, Tailândia, Estados Unidos, Canadá, Europa) para tratar milhares de pessoas atingidas com respiratória crônica, nervoso, cardiovascular, e doenças imunológicas

Crônica “ &". escondida; hiperventilação é agora reconhecido como sendo uma das causas subjacentes de toda a doença. A respiração normal, tal como medido em litros de fluxo de ar dentro e para fora dos pulmões por minuto, é de aproximadamente quatro a seis litros. Overbreathers crônicas pode chegar até quinze a dezessete litros por minuto em uma base regular; durante um ataque agudo de asma, o fluxo de ar pode aumentar em até vinte e quatro a vinte e seis litros. Com estas taxas, um ciclo vicioso é estabelecido que incentiva a contração dos brônquios, inflamação das vias aéreas, e um gravemente diminuição da eficiência da liberação de oxigênio na corrente sanguínea. Asma e doenças respiratórias estão em ascensão, e estima-se que até 90 por cento das pessoas no mundo ocidental estão aflitos com a síndrome da hiperventilação crônica.

O método de respiração Buteyko visa quebrar o ciclo de hiperventilação normalizando ventilação através de uma série de eucápnica (quantidades normais de dióxido de carbono) Exercícios que visam aumentar os níveis de dióxido de carbono (CO2).

Existe um mito em nosso mundo moderno que o CO2 é um gás residual; na verdade, é apenas um gás residual em excesso, como é de fato essencial para a utilização e liberação de oxigênio no corpo. O CO2 é um broncodilatador naturais, como ele relaxa o músculo liso das vias aéreas, bem como diminuir a inflamação. Hiperventilação leva a uma perda de CO2, o que afecta o pH e, finalmente, todos os sistemas do organismo. Ao aumentar os níveis de CO2, a oxigenação ea circulação são melhoradas.

Os meios mais eficientes de recuperar CO2 ideal é, diminuindo a taxa de respiração e profundidade. Inspirando e expirando sempre pelo nariz irá garantir uma manutenção saudável de CO2, como expiração rápida através da boca esgota CO2 mais rapidamente do que qualquer outro fator. CO2 é mantido através de células especializadas na seios paranasais durante a expiração. Respiração abdominal consistente permitirá ideal diafragma movimento cima e para baixo com cada respiração, não importa o tamanho ou profundidade. Um clássico Buteyko respiração é analogia “ menos é mais &";.

Estima-se que cerca de 85 por cento do trabalho de manutenção de pH normal do corpo é levada a cabo pelo sistema respiratório; os pulmões regular o dióxido de carbono, o qual é o componente ácido principal do sangue. Os rins responder através do seu regulamento de bicarbonato, que é o componente alcalino. Estes dois órgãos, os pulmões e os rins, trabalham juntos para manter este equilíbrio delicado de equilíbrio interno.

Os estressores como a desidratação, deficiências nutricionais, superestimulação dos nossos sentidos com o barulho constante, luzes, regulação da temperatura, e doença todos contribuem para overbreathing desde a respiração é o lugar onde nosso corpo acelera automaticamente para compensar. Os seres humanos criaram um externo “ mundial fora de equilíbrio, &"; como refletido em mudanças planetárias que estão ocorrendo. . Temos internalizado esse mundo fora de equilíbrio por nossos padrões de respiração disfuncionais cada vez mais frequentes

Aprender a respirar corretamente e integrar exercícios de respiração eucápnica em um &'; s vida em uma base diária pode resultar em uma melhoria dramática na saúde e significativamente reduzir a quantidade de medicação utilizada para condições crônicas.

Quando os exercícios (eucápnica) Buteyko são praticados regularmente e corretamente,

* a circulação e melhorar a taxa metabólica
* o sistema imunológico é reforçado
* pressão arterial alta e baixa começam a normalizar
pulso rápido * começa a abaixar, incluindo a fibrilação atrial
* complicações diabéticas melhorar, e peso normaliza
* insônia torna-se uma vaga lembrança do passado
* energia e atenção, calma interior, clareza mental, e
concentração são melhoradas.

Muitas vezes, condições que não são o foco de atenção também melhorar ou tornar-se erradicada. Estes incluíram fadiga crônica, infertilidade, problemas hormonais, problemas de tireóide, disfunção erétil, zumbido, distúrbios digestivos, constipação, as condições da menopausa, cólicas, enxaquecas, dores de cabeça, doenças auto-imunes, e o crescimento do tumor.

Os exercícios são fáceis para aprender, mesmo para crianças a partir dos cinco anos de idade.

respiração correctivas, com técnicas eucápnica como uma fundação, engloba o modelo tradicional Mulher sábia de cura, onde o senso comum, plantas, alimentos integrais, escuta compassiva, rituais simples, e de vida em sincronicidade com a Terra &'; s ritmos naturais apoiar e nutrir saúde e integridade. O Wise Woman tradição é o mundo &'; s mais antiga tradição de cura. Seu símbolo é a espiral. Doenças e lesões são portais de transformação. Cada um de nós é todo inerentemente, ainda buscando uma maior plenitude; perfeito, mas desejando uma maior perfeição. Corpo, sentimento, pensamento e espírito são inseparáveis ​​e entrelaçadas — a personificação da cura profunda na fonte, começando com a respiração

As três facetas primárias de respiração correctivas são

* respiração ideal.
* eucápnica — exercícios de respiração Buteyko
* saúde e bem-estar –. estilo de vida orientado (respiração, nutrição, hidratação, repouso, exercício)

Usando o modelo Wise Woman tradição, o primeiro passo na respiração correctivas formação é perceber o seguinte:

* Você fôlego, principalmente através de seu nariz ou boca
* Será que o seu movimento barriga com sua respiração
* São as suas inspirações e expirações igual
*??? Você pode ouvir-se respirar
* é sua respiração irregular e interrompido durante todo o dia por suspiros e bocejos
* Você muitas vezes se sentem como se ele &';??? s difícil conseguir uma respiração
* Como foi o seu saúde e bem-estar como uma criança?

nasal e respiração abdominal são as marcas de respiração ideal. Breathwork prática corretiva bem sucedida depende da conexão com o corpo físico. Coloque suas mãos em seu corpo, e sentir o movimento da respiração — ficar ligado. Respiração eucápnica nos traz de volta para casa para o corpo

Exercício:. Ir para uma caminhada, e respirar somente pelo nariz, tanto durante a inalação e exalação. Use o ritmo da respiração confortável para governar o seu ritmo. Conte quantos passos que você tomar para um ciclo completo de inspirações e expirações. Acelerar o seu ritmo até que você sinta a necessidade de abrir a boca para respirar; se você fizer isso, você vai ignorar o corpo &'; s um aparelho de respiração própria perfeito (o nariz), e seu corpo vai mudar para o metabolismo anaeróbico (sem oxigênio). Em vez disso, manter a boca fechada e desacelerar até que a respiração nasal é confortável novamente — isso vai manter uma saudável aeróbico (com oxigênio) do estado. Em seguida, pegar o seu ritmo e repetição.

A respiração é a fonte de energia vital, e respirar corretamente é medicina preventiva. O método de respiração Buteyko nos oferece uma das maiores ferramentas para treinar nossa respiração para uma meta de aumento da saúde fisiológica e bem-estar e reparação de danos fisiológicos já feito. Tudo que é preciso para dominar o método é paciência, tempo de sobra lento, compromisso e uma vontade de ir além de nossas zonas de conforto para experimentar nosso verdadeiro eu, onde nenhuma emoção, trauma psicológico, ou história intelectual existe. Isso nos dá a oportunidade de abraçar plenamente o presente como nós calmamente observar e desacelerar a respiração e como aprendemos a abraçar e desfrutar das pausas entre as respirações. Respirar de forma eficiente é o coração ea fundação de bem-estar.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde &" ;, visitar http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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