*** Condições de Felicidade - Boas vs Infeliz - Nós temos uma escolha

A maioria das pessoas está no processo de busca de maior felicidade. Cada um de nós está envolvido na busca de se sentir bem dentro de nossas vidas e corpos. O que pode vir como uma surpresa é que muitas pessoas que lutam com depressão, comer emocional, comer stress, ou algum outro comportamento viciante, são realmente apenas à procura de uma maneira de se sentir mais feliz. Eles sentem algum tipo de desconforto em seu corpo físico e estado emocional, e, em seguida, chegar a algo para anestesiar o desconforto ou fazê-los se sentir melhor.

Não há crime em querer se sentir melhor. Seu corpo é feito para ser alinhado com pensamentos e ações que se sentir bem. Se você não está se sentindo bem dentro de sua vida ou o seu corpo, então, certamente, continuar com o estresse emocional ou comer, ou algum outro vício, é uma opção válida para passar o dia. Se o seu comer emocional ou comportamento viciante é o único, solitário ferramenta singular que você tem em sua caixa de ferramentas, de aleluia! Sua auto-amorosa instinto de sobrevivência está viva e em funcionamento. Você está escolhendo o caminho de ação que você acha que vai ajudá-lo a se sentir melhor.

Eventualmente, porém, você vai achar que a correção a partir de alimentos ou vício não dura muito tempo. Você pode se sentir bem no curto prazo, mas não tão bem a longo prazo. As conseqüências de suas ações acabam por ser mais do que você esperava. Por exemplo, comer emocional ou estresse pode levar ao excesso de peso e problemas de saúde associados. Bulimia pode conduzir a arritmia cardíaca. Anorexia pode levar ao processamento mental prejudicada. Os resultados não são desejadas, mas a intenção, muitas vezes inconsciente e subjacente era amor, auto-preservação, e se sentir bem.

Se você pudesse tomar todo o julgamento emocional, vergonha e sentimento de fracasso fora do comportamento alimentar, você seria capaz de ver que o seu desejo mais profundo é uma tentativa de se sentir bem. Usando alimentos, a falta de alimentos, ou alguma outra gratificação externa para lidar não significa que você está doente ou com defeito. Na verdade, você é um gerente competente de sua própria vida. Você pode ser preso em um método de enfrentamento que se tornou complicado e não funciona mais tão bem, mas nenhum-o-menos vida você ainda está lidando e ainda gestão.

Tome coração! Novas soluções para sentir-se melhor são possíveis. Ganhar esse sentimento de felicidade não exige uma profunda compreensão do que aconteceu em seu passado, ou até mesmo como sua família disfuncional era. Em vez disso, se sentindo mais feliz exige que você se envolver no esforço de desenvolver novos padrões de pensar e agir.

O que é felicidade
Vamos dar uma olhada mais de perto a definição de felicidade. Cientificamente falando, a felicidade é um sentimento básico de satisfação com o seu ego e seu ambiente

Para entender esta declaração mais completa, psicólogo Dr. Sonja Lyubomirsky ofereceu esta conclusão com base em um estudo de 1994:. "As pessoas felizes não experimentam um sucesso após o outro e as pessoas infelizes, um fracasso após o outro. Em vez disso, as pesquisas mostram que as pessoas felizes e infelizes tendem a ter tido experiências de vida muito semelhantes. A diferença é que a pessoa infeliz médio gasta mais de duas vezes mais tempo pensando sobre acontecimentos desagradáveis em suas vidas, enquanto as pessoas felizes tendem a procurar e confiar em informações que ilumina a sua visão pessoal. "

Esta conclusão mostra que indivíduos cronicamente felizes e infelizes diferem nos tipos de pensamentos e estratégias de motivação que eles usam específicos. Por exemplo, indivíduos felizes interpretar eventos de vida e situações cotidianas de modo que mantêm a sua felicidade, enquanto os indivíduos infelizes interpretar experiências de formas que reforçam a infelicidade. Pessoas felizes são mais conscientes da alegria e da felicidade disponíveis em qualquer situação, enquanto as pessoas infelizes registrar mais tristeza e dificuldade. Este é o copo está meio vazio contra o vidro perspectiva meio cheio.

Wow! Esta é uma informação importante. A implicação é que você pode aprender a se sentir mais feliz. Você pode decidir levar a sua própria situação infeliz em suas próprias mãos. Você pode parar de analisar por que você está se sentindo tão mal, parar de culpar seus pais, sua infância. Você pode até mesmo parar de culpar a si mesmo por seus problemas. Em vez disso, você pode se concentrar em mudar seus pensamentos e ações. Em vez de focalizar o problema, você pode aprender a concentrar-se na solução.

Todo mundo se sente infeliz Às vezes
Reconhecer que todos têm experiências de sentir-se infeliz. A culpa é da saindo do lado errado da cama, hormônios, ou o tempo - não importa. Uma verdade básica na vida é que não todos os dias vai ser um dia fácil e milagrosamente feliz. A felicidade se expande à medida que você tomar uma decisão para se sustentar, não importa o que a experiência ou emoção que você está experimentando atualmente.

infeliz e feliz são emoções
Pode ser útil para lembrar-se que felizes e infelizes são emoções. Isto significa que, como todas as emoções, eles não duram para sempre. Às vezes você pode mudar de feliz em descontentes com a passagem do tempo. Permitir mais tempo e você vai mudar de volta para feliz. Em outras palavras, isto também passará.

Aceite ser infeliz
A aceitação é uma ferramenta seu pode usar para lidar com dias infelizes. Por exemplo, uma vez que é uma emoção infeliz, isso significa que se trata de um estado normal e natural. Você não tem que lutar como você se sente. Em vez disso, decidir estar em paz com a experiência que você está tendo. Isso não significa que chafurdar na auto-piedade ou afogamento em depressão, significa reconhecer a si mesmo que esta experiência a vida que você está tendo agora. Levar várias respirações profundas e deixá-lo ser. Depois de permitir a aceitação, o fardo de ser infeliz "errado" desapareça. Uma certa pressão de perfeccionismo desaparece. Uma forma completamente nova para relaxar e cuidar de si mesmo se abre.

Uma vez infeliz é aceitável, você pode tornar-se curioso sobre novas ações, auto-sustentáveis. Por exemplo, em vez de comer para empurrar para baixo sentimentos infelizes, você pode descobrir novas maneiras de aliviar-se enquanto você se sentir infeliz. Pergunte a si mesmo,

• Que medidas posso tomar para amar a mim mesmo enquanto eu estou me sentindo infeliz
&bull?; Posso escolher para ficar bem com essa emoção
&bull?; Posso escolher para se sentir feliz e, ao mesmo tempo sentindo infeliz? O vidro é tanto meio vazio e meio cheio ao mesmo tempo
• Eu posso ser grato por minha vida, mesmo quando eu estou sentindo atualmente infeliz
&bull?; O que posso fazer agora, enquanto eu estou me sentindo infeliz para produzir experiências agradáveis?

Lembre-se Happy Times
É a natureza humana para esquecer facilmente momentos felizes da nossa vida, enquanto que tempos terríveis facilmente tornar-se entrincheirados em nossas mentes. Nossa perspectiva é desequilibrado, e muitas vezes quando estamos sentindo triste, não me lembro de me sentir feliz. Além disso, nós temos uma tendência a "brincar com problema" ou se fixar em algo negativo. Parece tão fácil de me debruçar sobre pensamentos infelizes e tão difícil de treinar-nos para trazer pensamentos e atitudes otimistas para nós mesmos.

A próxima vez que você está se sentindo infeliz, lembre-se de sua perspectiva maior. Alterando alguns de seus pensamentos muitas vezes pode ser a maneira mais rápida de se sentindo bem e não tão perdido. Por exemplo, você poderia dizer: "Mesmo que eu estou infeliz

•... Minha vida não tem significado
•. Há um valor em o que estou sentindo
•. É ok para sentir o que estou sentindo
•. Todos nós temos humores felizes e infelizes, os sentimentos não duram para sempre
•. O mundo é seguro, e eu não tenho que ser feliz a cada momento <. br> • Isto também passará
•. Eu posso escolher para cuidar de mim mesmo enquanto estou neste lugar infeliz

Escolha ações de auto-suporte
Quando você está se sentindo infeliz, você sabe. você não precisa mais substâncias alimentares ou viciantes, você precisa amar a si mesmo em novas formas. Este é um momento perfeito para se concentrar em novas oportunidades de ter curso para si mesmo. O que você pode fazer para se sentir melhor? Comece a pensar sobre quais ações . faria você se sentir um pouco melhor Você não tem que apagar o sentimento de infelicidade, você só tem que apoiar-se enquanto você está passando por isso. Por exemplo:

• Ir para uma caminhada fora .
• Brinque com seus animais de estimação Art &touro; Caminhe para o espelho mais próximo e dar-se uma conversa de vitalidade muito necessária
• Lembre-se que você é digno de amar a si mesmo, mesmo quando você está infeliz
• Apoie-se com uma refeição saudável, colorido, e nutritivo
• Adicione um pouco de proteína em suas refeições para melhor equilíbrio e groundedness
• Ganhar uma perspectiva equilibrada, escrevendo em seu diário
• Faça uma lista de gratidão
• Obter uma cadeira de massagem de 20 minutos
• Sentar e respirar o ar.

Agora que você sabe que a felicidade exige ação, você pode começar a cuidar de si mesmo de maneiras novas e diferentes. Aprenda a ver o lado positivo da vida. Suas novas ações não irá substituir o seu emocional ou estresse comendo imediatamente, e eles não vão substituir imediatamente os seus comportamentos de dependência - mas adicionar novas ações suficientes e ver como você começa a perceber o poder que tem sobre sua própria felicidade
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