Auto-Ajuda para o tipo de um - Como Slow Down e conseguir mais

A maioria de nós vivemos nossas vidas em um constante estado de agitação mental. Temos trabalho a fazer, contas para pagar, recados para correr, crianças a cuidar, casas de manter, para preparar comida; e em cada momento nossas mentes estão correndo a toda velocidade, fazendo malabarismos com as decisões perpétuos a ser feito, horários de ser organizada, e uma lista de coisas para fazer em execução. Além disso, nós multi-tarefa em quase tudo. Basta dirigir o carro é uma experiência multi-tasking: nós dirigimos, ouvir rádio, falar em nossos celulares, e se perder em nosso pensamento-vibração, enquanto tentamos navegar mentalmente o nosso caminho através do dia &'; s atividades, prestando simultaneamente atenção para os semáforos, sinalização esmagadora ao longo das estradas, pedestres, outros motoristas, para onde estamos indo ... ufa. Ele isn &'; t surpreendente que &';. Re em um constante estado de agitação mental

Os benefícios da meditação para ainda que tagarelice são bem conhecidos, e se você tiver conseguido manter uma prática meditativa consistente, sua agitação mental não pode estar em execução plena em plena aceleração. No entanto, enquanto a meditação tem, em geral, benefícios, cumulativos a longo prazo, como a redução da pressão arterial, muitos de nós ainda pego no ocupado-ness de nossa vida diária.

Pode parecer contra-produtivo para sugerir que uma das maneiras mais eficazes de ser mais produtivo é a desacelerar. Lentidão — não apenas de uma forma geral, mas literalmente. Primeiro de tudo, abrandar o seu discurso. Se você realmente quer que as pessoas a prestar atenção e ouvir, você … deliberadamente … falam … lentamente … e … uniformemente. Tente você mesmo e ver o que acontece.

Em segundo lugar, abrandar fisicamente. Há uma prática mindfulness Zen de pausar cada vez que você move através de uma porta. Isso reforça a consciência de nossos movimentos e intenções, e estar presente no momento. Se o seu dia é gasto em grande parte, em casa, esta é uma excelente prática de tentar.

Você também pode desacelerar fisicamente, literalmente, tomar o seu tempo com cada tarefa que você faz. Por exemplo, vamos &'; s dizer que você está trabalhando em uma capacidade administrativa em um escritório. Você tem telefonemas para fazer, papelada para ler e-mails, para iniciar e responder, e um arquivo para entregar a um colega de trabalho. Em primeiro lugar, começar lentamente cada ferramenta que você precisa para fora e pronto sobre a mesa: uma caneta, um bloco de notas, a papelada específica, e assim por diante. Tomar o seu tempo, coloque cuidadosamente cada item na frente de você. Abrir /ligar o computador com uma mão lenta, e tomar o seu tempo para a aplicação que necessita. Comece com uma tarefa — talvez ler e responder a e-mails que chegaram. Leia cada e-mail de forma lenta e responder imediatamente, mas conscientemente, para que e-mail se ele precisa de uma resposta. E assim por diante. Quando você terminar com cada tarefa, cuidadosamente arrumar as ferramentas que você não precisa mais. Toda vez que você sente ou pensa que você deve se apressar, ou que você está levando muito tempo, simplesmente renovar o seu compromisso com o exercício para o período de tempo que você designou.

Você pode pensar que você iria ficar muito atrás em seu trabalho, ou se sentir como se você está tomando tempo extra para fazer as coisas feito, mas o que realmente acontece é que quando você deliberadamente sair do hurly gerado-mente corpulento, você entra na atemporalidade de fluxo criativo. Seu pensamento torna-se clara e eficiente, as tarefas são facilmente atendidos, e ansiedade relacionada ao estresse é inexistente.

Há uma história de que o Dalai Lama, em aprender com seu assessor que ele teve um dia muito ocupado pela frente, com muitos compromissos, reuniões e tarefas para completar, respondeu: “ Nesse caso, eu medita durante quatro horas em vez de dois &"; Ele entende que, embora não possamos ver princípios, como o princípio de abrandar a ser mais produtivo, podemos ver (e experiência) os resultados concretos desses princípios Restaurant  .;