Centrando-se

Você já teve a sensação de que algo não está certo sobre o seu corpo, mas você não pode colocar o dedo sobre ele? Você apenas don &'; t sentir bem, seus padrões habituais aparecer sub-standard. Alguns podem achar que eles são um pouco tonto, mas não completamente tonto. Talvez você &'; re lento e desmotivado, ou em um humor desagradável perpétua. Você está passando por um período estressante? Você recentemente esteve em um argumento – ou antecipar um

Há muitos benefícios para centrar-se?; uma das primeiras coisas que eu ensino meus alunos é a terra e proteger-se espiritualmente. Centralização e aterramento trazer uma sensação de paz para os corpos espiritual, mental, emocional e físico. Não só ajudar a liberar reprimida ansiedade, ele também auxilia o sitter na reconexão ao seu eu superior.

Centering ajuda a proibir a tensão excessiva nossos corpos e mais plenamente nosso corpo físico se conecta ao nosso espírito. Muitas vezes, quando nós &'; re não viver em um lugar saudável ou nos tornamos excessivamente estressados, nossa sintomas físicos são muitas vezes as primeiras coisas que notei quando nós &'; re fora de sincronia. Centrando-nos é uma grande técnica que nos ajuda a liberar a energia reprimida que causa sofrimento.

Centralização e aterramento também traz coisas em foco. Se você &'; re perplexo ao longo de um problema no trabalho, centrando-se muitas vezes ajuda-lo a sair de sua própria maneira, o que lhe permite ver as coisas de uma perspectiva diferente. Também nos ajuda a aliviar o nosso corpo mental da bagagem, que não é necessário – e todos nós sabemos que os nossos estressores mentais são tão prejudicial como o nosso físico

Centering:.

Sente-se numa posição confortável, com os pés apoiados no chão ou em posição de lótus. Suas mãos podem estar em qualquer posição que não seja entrelaçadas. I don &'; t recomendar que estabelece a menos que seu objetivo é a adormecer

Inspire profundamente e segure a respiração por um período de tempo confortável.. Ao expirar, imagine estresse preto, ansiedade, problemas de saúde, etc., deixando seu corpo. Continue isso algumas vezes ou até sentir que &'; ve conseguiram remover toda a "negritude".

Seja consciente do seu sistema muscular – lembrando-se mentalmente para relaxar cada grupo muscular. Se qualquer músculo parece resistir à sua insistência mental, inspire profundamente, centralizando a energia da respiração na área de tensão. Ao expirar, imagine a tensão preto deixando a área. Repita este passo até que todas as áreas do seu corpo são totalmente relaxado. Quando isso for concluído, e você &'; re totalmente descontraído, passar para a fase atual de aterramento

Aterramento:.

Com os olhos fechados (ajudas em foco, mas isn &'; t essencial), imaginar o local na base de sua espinha. A partir deste espaço, imagine uma grande raiz crescendo para baixo na Terra. Sua raiz cava fundo na Mãe Terra, onde se liga-se para o núcleo como se não &'; sa grande pedregulho lá.

Ao inspirar, imagine que a energia de cura da Terra está se deslocando de sua raiz e entrando em seu corpo. (Acho que imaginar a cura como uma energia de roda verde-azul, me ajuda a ver mentalmente a clareira e centralização ocorrendo.) Repita este passo até que seu corpo parece ser completamente cheio dessa energia de cura maravilhosa. Ficar aqui neste momento de total paz, permitindo-se a aproveitar o seu brilho natural

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