Respirar meditação para iniciantes, um Exercício Mente para a Paz Interior para acalmar sua mente

Normalmente, o processo de meditação da respiração é projetado para acalmar a mente e aumentar o potencial de paz interior. Muitos vão optar por usar meditação da respiração como uma forma de reduzir parcial ou totalmente os níveis de distrações que podem ser manifestando

Meditação -. O processo de respiração fácil

No fase inicial da meditação, você vai precisar para bloquear qualquer e todas as distrações que visam minar a capacidade de meditar corretamente e permitir que o cérebro para pensar mais clara e mais coerente. Meditação fácil respiração pode tornar isso mais possível. Vamos precisar de um lugar calmo para meditar e da posição que você se sentar em deve ser confortável. A posição de pernas cruzadas tradicional é preferido por muitos, embora você poderia empregar qualquer um de uma série de outras poses bem. Você poderia até mesmo sentar em uma cadeira. O ponto chave aqui é que você precisa para manter as costas unbent para manter a mente de ficar sonolento ou lento.

Vamos sentar com os olhos parcialmente fechados e fora atenção será voltada para dentro. Nós vai respirar naturalmente e através das narinas e fazer isso sem quaisquer tentativas de controlar a respiração e ake passos para desenvolver um senso cognitivo da nossa respiração como entra e existe nas narinas. O objectivo da nossa meditação é sentir essas sensações. A atenção deve ser centrada sobre ele mais do que qualquer outra coisa quando meditamos

Em primeiro lugar, nosso cérebro pode ser bastante ativa e podemos até sentir que a realização de meditação faz com que nosso cérebro mais ativo; no entanto, o que realmente está acontecendo é que estamos usando a meditação para ganhar uma visão clara sobre a forma como o nosso cérebro ativo se tornou. Uma grande quantidade de tentação irão surgir empurrando-nos a examinar todos os diferentes pensamentos que percorrem nosso cérebro e nós precisamos de tomar as medidas para resistir a sua influência e manter o foco em nossa respiração. Se o nosso cérebro começa a vagar e os nossos pensamentos começam a serpentear, precisamos voltar nossa atenção em nossa respiração e continuar a meditar. Repita este procedimento quantas vezes for possível até que a mente se concentra na tarefa apropriada.

Aqueles que tomam o tempo para ensaiar o processo de uma forma paciente pode diminuir o impacto de pensamentos perturbadores efetivamente o que pode levar para uma eventual interior Paz. A mente se tornará mais coerente nas suas idéias e ele estará livre de muita agitação e agravamento. Considere esta semelhante à forma como um oceano vai sofrer de murkiness quando a água se agita incessantemente eo vento sopra severamente. Até certo ponto, o fluxo interminável de pensamentos conturbados pode realmente ser acalmado quando centramos na nossa respiração e permitir que a mente se torne clara e calma. Aconselha-se a manter este estado de espírito, tanto quanto possível.

Enquanto meditação da respiração pode ser apenas uma fase preliminar da meditação, ele tem um grande número de benefícios associados a ele. Em breve você poderá descobrir que participam na prática da meditação ajuda a pessoa a manter um nível de paz interior, desde as atividades da mente estará sob maior controle pessoal.

Assim que a presença perturbadora de pensamentos inquietantes diminui eo cérebro torna-se ainda, um maior sentimento de felicidade e contentamento irá se manifestar a partir de dentro de nós mesmos. Este sentimento de grande satisfação e bem-estar nos permite lidar mais eficazmente com os aspectos da vida que nem sempre pode encontrar muito agradável. Uma grande quantidade de tensão e estresse que vivenciamos deriva de nossos pensamentos e uma série de questões que têm de lidar com tais como doenças de saúde física será aumentado pelo estresse que sofrer. Vamos experimentar, uma sensação calmante espaçoso no cérebro, e muitos problemas que temos que sofrer com diminuirá. Situações problemáticas e preocupantes vai se tornar muito mais fácil de resolver e vamos começar a sentir-se mais positivo, como resultado, que irá melhorar as nossas relações com os outros
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