Parte 3: Esforço-Less Solutions

Eu não me preocupo muito. Quando surge um problema que me causa angústia, minha mente imediatamente começa a procurar por possíveis soluções. Não foi sempre assim - foram necessários anos de conscientização e esforço, mas certamente valeu a pena. Tome esta semana passado, por exemplo. Eu uso um serviço para promover fortemente tanto o meu programa de rádio e meus livros. Eu tenho carinhosamente conhecido como uma "máquina de marketing" por alguns que me conhecem em mídia social. Quando um dos meus sites de mídia social mudou seu formato, o que costumava me levar vinte minutos para realizar levou duas horas e meia. Eu imediatamente comecei a inventar uma forma alternativa de alcançar meus contatos a cada semana com informações sobre o meu próximo show de rádio. Agora, outro site de mídia social tem implementado uma grande mudança que irá inviabilizar gravemente meus esforços de marketing. Já, minha mente está buscando maneiras de manobrar em torno deste último bloco de estrada. A fim de manter os meus níveis de estresse no mínimo, eu tive que fazer um esforço concertado para aplicar meu próprio conselho. Aqui estão algumas dicas para reduzir drasticamente e /ou eliminar o estresse em sua vida:

1. Respire lenta e profundamente deliberadas. Quando ficamos ansiosos, nós tendemos a privar os nossos cérebros de sangue rico em oxigênio vital pela respiração superficial. O oxigênio tem um efeito muito calmante sobre o cérebro. Respire em retardar e profundamente, segurando por um momento antes lentamente exalar.

2. Sip água. O corpo humano é constituído por 50-75% de água. Sendo desidratado aumenta a produção do hormônio do estresse, cortisol. Órgãos, de que o cérebro é um, trabalho em capacidade máxima, quando adequadamente hidratado. Bebendo água durante todo o dia, e especialmente no início do stress, ajudará a manter-nos calmos.

3. Meditação: uma prática oriental antiga, algo tão simples como sentar em silêncio, de olhos fechados, respirando ritmicamente à batida do coração, e limpeza da mente produz uma sensação de euforia e bem-estar

4.. Toque humano reduz a produção de cortisol, libera os hormônios de bem-estar, as endorfinas, reduz a dor física e emocional, transmite preocupação, conforto, carinho, amor e unidade. A partir de um simples aperto de mão a um enorme abraço de urso, o toque humano é vital para a nossa sobrevivência.

5. Oração - nossas conversas com Deus. Muito parecido com uma criança que prende a mão da mãe no escuro, sendo conectado a um Ser Superior alivia o medo, a ansiedade, solidão e insegurança. Percebendo que não estão sozinhos, mas estão sendo guiados por uma fonte onipotente do amor incondicional é incrivelmente reconfortante e oferece um sentido de pertença também.

6. Biofilia é uma palavra chique para um "amor dos seres vivos". Reconectando com a natureza, estar ao ar livre no ar fresco e luz solar, nós experimentar a maravilha das criações de Deus. Se a vida vegetal ou animal, inerte ou em constante mudança, que são uma parte integrante da nossa rodeia e através da integração consciente nós experimentamos um sentimento de plenitude.

7. O exercício aeróbico, a prática de exercício físico rítmica, libera as endorfinas sentir-se bem e aumenta o fluxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro, elevando os próprios níveis de energia e aliviar a negatividade.

8. Uma atitude de gratidão e senso de apreciação: em ambos os casos, um centra-se no positivo e não negativo. Encontrar as bênçãos nos apresentam a cada dia e apreciar verdadeiramente não só o que temos, mas também o que foi perdido ou tirado nos permite manter uma mentalidade positiva e distrai a mente de ser consumida pela negativa.

9 . Amor: Não é o amor de uma variedade humana, mas o amor de natureza espiritual alivia o stress. Ou seja, quando nós escolhemos amar total e incondicionalmente, sem estipulação ou restrição, então nós nunca experimentamos decepção ou raiva. Nós residimos em um permanente estado de aceitação, paz e alegria.

10. Perdoar: deixar de ir a raiva, amargura e ressentimento associados a uma experiência do passado ou indivíduo liberta-nos de viver plenamente no momento presente e extrair o máximo de cada experiência. Abstendo-se de rotulagem e julgar uns aos outros permite-nos desenvolver uma abordagem mais compassivo e gentil com aqueles que encontramos.

11. Menos é mais: possuem menos, fazer menos, ser mais. Um equívoco comum é que nós possuímos nosso material. Na verdade nós são de propriedade de nossos bens. É preciso tempo, dinheiro e esforço para comprar itens eo mesmo para cuidar, reparação, ou substituí-los. Eles nos drenar do seu precioso tempo e recursos que poderiam ser muito melhor aplicado para se tornar seres mais evoluídos.

12. Esvaziar o balão (SSSSS): Veja as coisas de forma diferente (alterar a sua percepção); Slow down (qual é a pressa?), Simplify (escalar para trás em tudo), Socialize (tempo para fazer bons amigos), seja parvo (ter algum divertimento!)

Como todas as emoções, estresse em auto-imposto. Ele tem pouco a ver com o que somos com o que está ocorrendo, ou onde estamos. Pelo contrário, é determinada pelo nosso diálogo interno, que pouca voz em nossas cabeças, que instila preocupação e desconforto, em seguida, repete ad nauseam até que nós nos encontramos em um frenesi de ansiedade. Tome um momento, acalmar sua mente, reexaminará a situação e colocar a sua fé em Deus que tudo é exatamente como ele é feito para ser. E se tudo mais falhar, lembre-se que forçadas soletrado para trás as sobremesas. Isso não é coincidência. Bom apetite! lol!

O Secret Side Order of Anger, Second Edition ou a grande verdade @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Ouça a shows anteriores sobre iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

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