Quatro maneiras simples para reduzir o Stress

Quando entrei no quarto, eu podia sentir a tensão dos quarenta e oito indivíduos sentados nas mesas de conferência oblongo. Eu estava prestes a apresentar um workshop para estes professores sobre gestão de stress. Condições para educadores de todo o país têm se tornado cada vez mais exigente quanto estados mandato mais e mais mudanças, onde os pais estão menos envolvidos em realizações acadêmicas de seus filhos, e as crianças dominam a sala de aula com comportamentos desrespeitosos. Eu tenho um membro da família que recentemente se demitiu do ensino, devido às enormes quantidades de pressão que ele está sob. Seu médico basicamente disse a ele que era ou sua carreira ou sua vida. Em um dos campos mais respeitados de emprego, agora estamos enfrentando uma crise de proporções imensuráveis ​​que poderiam nos deixar com uma diminuição do número de profissionais altamente qualificados dedicados a educar nossa juventude. Enquanto eu não sou capaz de resolver os seus problemas ocupacionais, eu poderia fornecê-los com as habilidades e conhecimentos para reduzir drasticamente o estresse em suas vidas de modo a não causar nenhum prejuízo às suas habilidades ou sua saúde.

Quando perguntado "Onde é que o estresse vem?" não havia falta de respostas: "a administração, o Estado, as quantidades ridículas de burocracia desnecessária estamos esperados para lidar com, miúdos indisciplinados, os pais não cooperativos", ea lista continuou. Como muitos de nós, esses professores acreditam erroneamente que o estresse vem de fontes externas, quando a verdade é que todas as emoções são geradas internamente.
Clinicamente, os profissionais dizem-nos que o estresse é o resultado de tentar fazer muito em um curto período de tempo com informações inadequadas e recursos insuficientes para concluir referida tarefa. Além disso, o estresse vem de buscar a aprovação dos outros, da necessidade de controlar a situação (ou individual), ter expectativas irrealistas ou demasiado responsabilidade, bem como a falta de dinheiro em relação às nossas despesas. E enquanto quantidades moderadas de estresse pode realmente ser benéfico e nos motivam a realizar muito ou facilitar mudanças positivas em nossas vidas, o estresse crônico é a causa número um de doenças e potencialmente pode levar à morte.

Em The Secret Lado Bom da Fúria, eu discuto a origem de todas as emoções: a nossa mente. Todo sentimento que temos é o produto do nosso processo de pensamento. O que eu penso sobre gera todos os meus sentimentos. Aqui está um exemplo: todas as manhãs me levanto às 4:30. Tenho lista em cima lista de tudo o que preciso para realizar por oito horas naquela noite. Eu crio minha própria ansiedade quando digo a mim mesma que eu absolutamente deve fazer tudo, como se algo terrível vai acontecer se eu não. Eu não gosto de sentir estressado, então eu simplesmente me lembrar que eu vou manter o foco, trabalhar com afinco até eu chegar ao final do meu dia de trabalho, e tudo o que é esquerda, se é importante, vou continuar com o dia seguinte. Da mesma forma, se eu estou no meu caminho para um evento importante, como falar na Expo Nova Vida em NY City, e eu estou preso no trânsito com uma possibilidade real de se atrasar, eu me lembro que este não é o fim do mundo. Eu vou simplesmente fazer o meu melhor em uma situação que eu não tenho nenhum controle sobre e quando eu chegar vou oferecer uma explicação Simpático, oferecendo para fazer o que for possível para apaziguar a situação.

Aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a reduzir a quantidade de tensão em sua vida:

1. No início da ansiedade, lembre-se de respirar. Temos a tendência de prender a respiração quando ficamos com raiva, estressado ou chateado, privando o cérebro de sangue rico em oxigênio muito necessária. Tire alguns, lento, respirações profundas longas. Você irá imediatamente se sentir mais relaxado.
2. Preste muita atenção à sua voz interna. O que você está dizendo para si mesmo? Você está reforçando o seu nervosismo ou você está lembrando-se que você é completamente capaz de gerir a situação?
3. Colocar tudo em perspectiva adequada. Casamentos, Natal e festas surpresa não tem que ser perfeito. Bom é bom. Esforce-se para não agradável impecável. Preste muita atenção às suas expectativas.
4. Incorporar atividades de estresse redução em sua rotina diária. Oração, meditação, exercício aeróbico, música, yoga - o que quer que você mantém a calma deve ser tanto uma parte de sua vida diária como comer, escovar os dentes e dormir. Ao reduzir o seu ponto de partida que você vai encontrar-se menos reativo a situações potencialmente estressantes.

Lembre-se de que todas as emoções, incluindo estresse e raiva, são auto-impostas. Enquanto o mundo pode colocar uma enorme quantidade de exigências sobre você, você tem a opção de recusar ("não" é uma resposta legítima). No entanto, se você optar por aceitar esses desafios, tenha em mente que você escolheu livremente a fazê-lo, que você é mais capaz do que você pode dar-se o crédito para, e que a menos que a vida de alguém está em perigo há sempre um amanhã. "Eu posso deixe para amanhã o que eu escolho não me matar fazendo hoje." Deixe que seja o seu novo mantra. Os professores deram-lhe dois polegares para cima. Paz.

Para solicitar uma cópia de "The Secret Side of Anger" ou "A Grande Verdade" visita
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Ouça a shows passados ​​em iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/Restaurant  .;