Como Meditar: ficar focado e comprometido com a sua prática de meditação

Ficar focado e comprometido com uma prática de meditação pode ser um desafio para o início meditadores. É fácil se distrair com seus outros compromissos, e começar a negligenciar sua prática de meditação. A próxima coisa que você sabe, você já parou completamente meditando.

Há um par de maneiras de permanecer na pista. Uma delas é a utilização de um princípio simples, mas extremamente poderoso, psicológico para ajudá-lo a ficar comprometidos com seus objetivos. Ele é chamado o compromisso e princípio da consistência.

Aqui está como ele funciona. Sempre que tomar uma posição ou assumir o compromisso de fazer algo, que muitas vezes não medem esforços para proteger o nosso ponto de vista, ou acompanhar, através de nosso compromisso porque não querem parecer inconsistente em nossas ações.

Tenha Você já tomou uma posição sobre algo, que mais tarde você percebe é errado, e continuar a defender a sua posição, sabendo muito bem que posição estava errado? Eu tenho, porque eu não queria parecer inconsistente. Esta é uma razão pela qual muitas pessoas fortemente opinativo têm tal dificuldade em admitir que estão errados.

Além disso, nossa sociedade valoriza muito em ser consistente. As pessoas que são consistentes são vistos como sendo mais credível. É uma das táticas que ajudaram a derrota, George W. Bush John Kerry na eleição presidencial de 2004. Bush, Kerry retratado como sendo inconsistente e indeciso, qualidades que não queremos em um presidente. Se era verdade ou não, foi o suficiente para desencorajar muitas pessoas de votar em Kerry.

Definir objetivos em sua prática de meditação

Então, como você pode usar o princípio do compromisso e consistência para ajudá-lo ficar comprometida com sua prática de meditação? Estabeleça suas metas para aprender a meditar. Aqui está o que eu recomendo a todos os meditadores início:

1. Estabeleça uma meta de aprender a meditar, e anotá-la
   Ele não tem que ser uma longa declaração elaborada. . Na verdade, curto e conciso pode funcionar melhor. Seja específico, por exemplo: "Eu vou aprender a meditar nos próximos 30 dias, pela prática, pelo menos, meia hora todos os dias."
   
2. Pós-lo em algum lugar que você vai vê-lo todos os dias <. br> O seu espelho e monitor de computador são os melhores lugares. Isso servirá como um lembrete constante de seu compromisso com você mesmo.
   
3. Diga a seus amigos e /ou membros da família sobre seu objetivo.
   Esta é a parte mais importante. Ao contar aos outros sobre o seu compromisso, você torna difícil voltar atrás em sua palavra. O outro benefício é que eles provavelmente irá apoiá-lo em sua prática.
   

   Qual será ainda mais eficaz se você é recrutar um par de pessoas para aprender a meditar com vocês. Apoio de outros praticantes de meditação irá percorrer um longo caminho para ajudar você a ficar motivado.
   

   Iniciando uma prática de meditação é fácil. Ficar comprometida pode ser mais de um desafio. A razão pela qual a maioria das pessoas ficam desanimados é porque eles não entendem completamente como meditar corretamente, então eles vêem poucos progressos. Eles também não fez um compromisso com objetivos claramente estabelecidos.
   

   Se você quer perceber os benefícios que a meditação tem para oferecer, encontrar alguma forma de guia de instrução que ensina a meditar corretamente. Em seguida, estabelecer metas para si mesmo, e compartilhá-los com outras pessoas. Dessa forma, você vai ver um progresso notável e que irá ajudá-lo a permanecer motivado e comprometido com a sua prática de meditação Restaurant  .;