Peace of Mind para Pessoas excepcionalmente ocupado

"Não confunda paz de espírito com insensibilidade espaçados-out. A mente verdadeiramente pacífica é muito sensível, muito consciente." - Tenzin Gyatso (14º Dalai Lama)

Os mais agitado cada vez mais caóticas nossas vidas obter o mais provável é que para deixar nossa mente inconsciente fazer todo o nosso pensamento para nós. Este, por sua vez, aumenta a probabilidade de que vamos enfrentar um &'; fora-in &'; versão do mundo, ou seja, nós acreditam erroneamente que é o que está acontecendo para nós do lado de fora que é responsável pela forma como nos sentimos no interior.

Quando a vida é agitada e se sente como se tivéssemos um milhão coisas para fazê-lo pode realmente sentir como se o mundo é de corrida e que temos o nosso trabalho cortado para manter-se com ele. É claro que a verdade é que o mundo está indo exatamente na mesma velocidade que foi sempre viajando a. A única variável que muda de momento a momento é a qualidade ea velocidade em que nós guizo através de nossos pensamentos, dando-nos a percepção de que estamos vivendo em qualquer tempo rápido ou lento tempo.

Você já esteve em um treinar que está sentado parado na plataforma e senti como se você já estavam se movendo porque o trem ao lado de você começou a se afastar? Bem, é assim que muitas vezes experimentam o nosso pensamento. A realidade é que somos apenas seres humanos que têm pensamentos em um mundo relativamente parado, mas esses pensamentos podem criar a ilusão de que estamos sendo arrastados na corrente de movimento rápido de nossas vidas ocupadas.

Assim, uma das as coisas que eu muitas vezes recomendado para os clientes é que eles construir momentos de tranqüilidade em sua rotina. Existem duas razões para isso. A primeira é que há inegáveis ​​benefícios para a saúde e bem-estar que acompanham o ato de relaxamento deliberada, especialmente se suas vidas ocupadas sente estressante para eles. A segunda é que, tendo tempo para desfrutar de um momento de paz, torna-se muito mais fácil de ver a ligação entre pensamento e sentimento, o que inevitavelmente cria uma porta de entrada para um nível mais profundo e mais sábio de entendimento.

Poderíamos acho que, a fim de manter no topo de nossa imensa &'; a fazer &'; listar temos de jogar todo o nosso foco e energia para manter os pratos girando, mas muitas vezes o efeito de que é apenas tornar-se oprimido e menos recursos. O sentimento de oprime não é tanto causado pelo comprimento do seu &'; a fazer &'; lista ou o número de placas de giro que você tem em qualquer lugar, mas por que você tem medo que poderia dizer, se você don &';.. t manter-se

Esse medo é apenas um pensamento que parece real

Isso não quer dizer que se você completar suas tarefas ou não doesn &'; t têm conseqüências, mas, por definição, neste momento no tempo, essas consequências só imaginava possíveis resultados que não tiveram lugar na realidade. O fato é que nunca podemos saber de antemão como qualquer coisa realmente vai pan out, então tudo que podemos fazer é trazer o melhor de nós à mesa para nos dar maiores chances de sucesso. Mas é difícil de ser nossos melhores eus, mais engenhosos todo o tempo que são mantidos em cativeiro para a pressão imaginado de nossa própria ocupação.

Um grande antídoto para o estresse da vida agitada é praticar uma rotina regular de relaxamento , como a meditação ou visualização guiada. No entanto, eu sei a razão muitas pessoas ocupadas não entrar nesses tipos de atividades, mesmo que eles gostariam de, é a crença de que ele requer um investimento de ainda mais do seu tempo e energia. Eles são propensos a dizer:

“ A meditação! A sério? Você já viu a minha vida? Apenas quando você acha que eu &'; vou chegar a tempo para meditar. Boa idéia, mas sonha em &";!

Assim, para tornar os benefícios mediação mais acessível às pessoas excepcionalmente ocupado eu &';. Gostaria de fazer uma distinção entre o ato da meditação e do estado meditativo

O ato de meditação exige que você tome alguns momentos do seu dia, para sentar-se calmamente e manter-se pacificamente, ainda assim, apenas respirando e se conectar a um nível superior de consciência. Com o tempo e com a prática a sua capacidade de deixar ir de seus pensamentos estressantes e apenas para experimentar o momento presente se torna mais fácil e sem esforço. Isso por si só é uma ótima maneira de refrescar os seus sentidos e ganhar uma perspectiva saudável renovado sobre sua situação atual. O paradoxo é que, investindo o tempo em anti-stress e voltar a ligar para o seu bem-estar inata que você realmente tornar-se muito mais engenhoso e são capazes de operar de forma mais eficiente no tempo que resta. Em outras palavras, você vai fazer mais em menos tempo para um padrão mais elevado

I &';. Estou lembrado de uma citação. I don &'; t lembrar-lo textualmente ou quem é atribuída a (possivelmente Gandhi), mas ele vai:

“ Eu tenho tanta coisa para fazer hoje eu &'; vou ter que meditar durante o dobro do tempo . &";

É importante lembrar, porém, que o propósito de meditar não é simplesmente para se envolver no ato de meditação; é para experimentar o estado de meditação. Nós todos naturalmente oscilou em nossos níveis de consciência durante todo o dia eo estado de meditação é apenas um nível elevado de consciência que você pode acessar de qualquer lugar, a qualquer hora, em qualquer lugar; ainda bem no bang no meio do seu dia atarefado. Não é necessário para você adotar a posição de lótus e você certamente don &'; t têm a cantarolar

Se você pode levar de 20 a 30 minutos por dia para se sentar e meditar ou ser guiado através de uma visualização relaxante (ver! www.life-happens.co.uk/store para áudio para ajudá-lo a fazer isso), então eu seria absolutamente recomendo que você faça isso, mas se você pode &'; t, ou simplesmente don &'; t quer, então você ainda pode experimentar o benefícios do estado meditativo enquanto você vai sobre suas atividades diárias. Tudo que você precisa fazer é chamar a sua atenção para os seus sentidos e tornar-se consciente de tudo o que acontecer de você estar fazendo no momento; é só pegar realmente presente.

Há um par de estratégias que eu quero compartilhar com você para ajudá-lo a ter uma maior paz de espírito em meio a uma agenda caótica.

1. Mindfulness

A melhor maneira que posso descrevê mindfulness é que é o que acontece quando todos os seus sentidos ficam realmente curioso sobre o que você está fazendo

Então, vamos &';. S dizer que você está digitando no seu computador. O primeiro passo seria fazer uma pausa e tomar uma respiração lenta e profunda, clara de você cabeça e deixe o seu corpo a liberar toda a tensão que pode ter sido um sentimento. Então, você iria começar a tornar-se consciente do que você está ofl cientes com cada um dos seus sentidos, como o peso de seu corpo pressionando para baixo na cadeira, a sensação de suas roupas em sua pele, a temperatura do ar, da ponta dos seus dedos no teclado, tudo o que você pode ver em sua visão primária e periférico, todos os sons que você pode ouvir, tanto óbvias e sutis …

Quanto mais você simplesmente perceber e experimentar tudo o que acontece para a sua realidade sensorial, naquele momento, o mais fundamentada no presente você vai se tornar. É fascinante que quaisquer sentimentos de estresse ou ansiedade são susceptíveis de dissipar naturalmente como o estado de espírito que foi mantê-los vivos abre caminho para a paz do Agora. Também é incrível como muito mais &'; foco tarefa &'; você é capaz de trazer como você retomar o seu trabalho com a cabeça limpa e confortável corpo.

2. &'; A única coisa no mundo &';

Uma vez que você está mais centrado e aterrado no presente, a segunda estratégia é aquele que eu chamo &'; A única coisa no mundo &' ;. A premissa deste é que você definir-se a intenção de que seja o que for que você está prestes a fazer, você está indo para fazê-lo como ele realmente, realmente importa e que é a única coisa no mundo que precisa de sua atenção naquele mesmo momento.

Então, novamente, se você está digitando, você continuaria a ser calmamente consciente de sua experiência sensorial, permitindo simultaneamente a sua mente criativa para se concentrar sem esforço sobre os melhores, palavras mais adequadas para escrever, a fim de transmitir a sua mensagem perfeitamente. Nesse momento ninguém quer nada, ninguém espera nada de você e não há absolutamente nada para você fazer, exceto para escrever como ele realmente importa
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Se o pensamento de se concentrar em apenas uma tarefa para a exclusão de qualquer outra tarefa que também tornou a número um em sua lista de prioridades freaks você, então é bom se lembrar que não importa o que acontece só pode fisicamente fazer uma coisa de cada vez de qualquer maneira. Assim que você &'; re feito com tudo o que está diante de você, a próxima coisa que você gira para se tornará a única coisa no mundo que precisa de sua atenção. A chave é simplesmente continuar sendo consciente do momento presente.

Se você acha que vai precisar de um pouco de prática experimentar essas estratégias, um tempo divertido de fazer isso é quando você está lavando-se. A próxima vez que você está prestes a fazer os pratos respirar fundo, relaxar o corpo e obter presentes com todos os seus sentidos. Em seguida, meticulosamente limpar cada um desses pratos como ele é a coisa mais importante do mundo. Eu também suspeito que o seu inconsciente vai aceitar isso como uma bela metáfora para limpar a mente.

CASA

Pense sobre a sua agenda para a próxima semana decidir antes do tempo onde e quando você terá a intenção de ser consciente e presente como você vai fazer sobre o seu trabalho.

Como você experimentar com estas estratégias, por favor, venha e me diga o que seus observações têm estado na vida acontece página no Facebook.

Namaste

Paul
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