O esgotamento espiritual e comer emocional - Parte I

Assim como uma refeição saudável nutre nosso corpo, espiritualidade alimenta a nossa alma. O componente espiritual do bem-estar envolve uma busca de sentido, serenidade e alegria que vai além de nossas preocupações do dia-a-dia. Você pode estar sentindo que alguma aspiração mais profunda ou fome dentro de você está alimentando o seu emocional comendo. Talvez o conceito de esgotamento espiritual ressoa com você. Você &'; re anseio por mais de algo na vida, mesmo que você parece ter tudo o que uma vez desejado. Enquanto você tempo para colocar um fim ao seu comer emocional e ter um corpo mais magro, mais saudável, uma parte de você sabe que mesmo que won &'; t fazer você realmente feliz. Alguma coisa está faltando e você pode &'; t colocar o dedo sobre ele

Então, como você sabe se o seu emocional comendo representa uma fome espiritual ou “. Chamam de você alma &"; que algo está fora de equilíbrio? Você pode começar por perguntar a si mesmo se você experimentar qualquer um dos seguintes sintomas em uma base regular. Seja honesto com você mesmo.

Os sintomas de esgotamento espiritual include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack de inspiração /motivação
◦meaninglessness
◦longing para que haja mais para
vida ◦lack de
realização pessoal ◦loneliness ou uma sensação de solidão
sentido ◦general de descontentamento ou insatisfação e
◦a sentido de se perder na vida.

Em nossa vida cotidiana, nós tendemos a ficar preso na luta por alguma condição, a aquisição de uma coisa ou de se conectar a algum ser. Nós &'; ll ser feliz quando perdemos o peso, terminar o período escolar, concluir o livro que &'; re escrito, ir de férias, encontrar o namorado, ter um bebê, comprar uma casa, comprar uma casa maior, remodelar a casa atual, etc. Nossas vidas materialistas podem ser todos os que consomem e que &'; s fácil perder de vista de nossas necessidades espirituais.

Espiritualidade significa algo diferente para cada indivíduo. Para alguns, isso significa que a prática religiosa regular. Para outros, pode envolver uma prática pessoal, individualizada que promove a conexão com um guia benevolente /ou força maior senso de auto. E outros ainda experimentar a espiritualidade como uma conexão do coração profundamente sentida, sentimento de admiração e gratidão. Se o conceito de espiritualidade faz com que você cerdas e congers até dogmas indesejados e longo atrás descartados e rituais de infância, deixe-me sugerir que você pensa de espiritualidade em termos de cuidados de sua alma.

Thomas Moore, psicoterapeuta, teólogo e autor do New York Times Bestseller Care of the Soul sugere que “ alma não é uma coisa, mas uma qualidade ou dimensão de experimentar a vida ea nós mesmos. Tem a ver com a profundidade, o valor, parentesco, coração e substância pessoais &"; Ele continua a escrever “ A personalidade soulful é complicado, multifacetada e moldada pela dor e prazer, sucesso e fracasso. Vida vivida com alma não é sem seus momentos de escuridão e os períodos de insensatez &";

A paz, felicidade e segurança que todos nós desejamos não pode ser encontrado nas coisas, condições ou seres. Ele pode &'; t ser encontrado em perfeita beleza, saúde, riqueza ou anexos amorosos. Em qualquer ponto no tempo, podemos experimentar reveses e perdas. O que estamos procurando já está dentro de nós; precisamos apenas fazer contato com nossas reservas internas. Isto significa que devemos o “ sair &"; do nosso foco limitado sobre nossas responsabilidades, necessidades e desejos e conscientemente reservar um tempo para cuidar de nossas almas. Isso nos permite ter uma perspectiva mais ampla sobre nossas vidas e acessar uma alegria e paz que pode nunca ter conhecido antes. Essa alegria pode colocar um fim ao nosso comer emocional.

A melhor maneira de acessar este armazém de tesouros no centro de seu próprio ser é retirar consciente de sua agenda lotada periodicamente para acalmar sua mente e encher sua alma &' ; s reservas. Todas as tradições espirituais encorajar alguma forma de retiro silencioso do mundo da-a-dia de trabalho.

Há muitas técnicas diferentes disponíveis para aquietar a mente. Assim como não há nenhum programa de exercício universal, não há um programa ou técnica certo que funciona para todos. Qualquer prática que você escolher precisa ajustar seu estilo emocional, intelectual e sensorial única. O objetivo de todas as técnicas é ter todo o seu ser completamente envolvido e focado em uma atividade não-verbal.

Uma técnica que eu acho particularmente útil para iniciantes (especialmente aqueles que estão ansiosos ou deprimidos e têm dificuldade para acalmar suas mentes) é chamado de respiração que conta Meditação. Neste exercício, você tenta concentrar sua atenção completa em contar sua respiração. Pensamentos, sentimentos e sensações vêm e vão; você observá-los sem julgamento e voltar seu foco para sua respiração e contando.

Passo 1: Encontre um local privado, confortável tranquila. Sente-se ereto em uma almofada confortável, cadeira ou sofá. Certifique-se de desligar qualquer coisa que possa distrair ou interrompê-lo. It &'; s melhor para fechar seus olhos quando você &'; re início deste exercício como há menos distração. Definir um temporizador por cinco minutos

Passo 2:. Concentre-se em sua respiração e contando. Como você inala profundamente, contar o número um para si mesmo em silêncio e depois expire profundamente. Repita isto quatro vezes, contar até o número quatro, orientadas exclusivamente para a inalação, exalando e contando. Quando você exala na respiração quatro, começar a contar com o número um novamente.

Passo 3: Inspire quietude, expire tensão. Ao inspirar, imagine-se respirando luz, amor, paz e calma. Expire e expire stress, negatividade e preocupação. Concentre-se em como ele se sente como o ar se move através de suas narinas, boca e no peito. Seu corpo e mente estão começando a relaxar. Você está calma, tranquila, segura e ainda neste momento.

Mantenha suas expectativas realistas sobre suas sessões de aquietar a mente. Às vezes, você &'; ll sentir como se estivesse em algum tipo de fluxo e tudo está indo bem. Outras vezes, sua mente vai correr e seu corpo vai ser inquieto enquanto você contar respirações, e você pode sentir como você está apenas atravessando os movimentos. Fique com ela. Isso tudo é parte do processo.

Tente usar esta técnica quando o desejo de comer emocionalmente é forte. Como um novato, você ainda pode querer comer para o conforto depois de praticar esta técnica. Com o tempo, sua mente e seu corpo vai ser servos bem treinados. Você &'; ll começar a experimentar a paz ea harmonia mais interior e notar uma redução em seu desejo de comer para o conforto e calmante

Cada vez que você praticar essa técnica, elogie-se por sua disposição para cuidar de sua alma em um. novo, forma não-alimentos. Você &'; re começar a abordar o seu esgotamento espiritual, aprendendo a acalmar sua mente barulhenta. Este é um grande primeiro passo

Na Parte II deste artigo, eu &';. Ll explorar ainda mais a relação entre esgotamento espiritual e emocional que se refere à nossa desconexão do nosso Ser Supremo ou Poder Superior
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