Como criar stress (e como não)

• Pense em todas as coisas que você tem que fazer. Faça isso como você vai sobre o seu dia. Passar por cima de suas lista de afazeres mentalmente muitas vezes ao dia, especialmente no meio de fazer algo. Em seguida, falar sobre o quanto você tem que fazer e como você está ocupado com todos

• Manter a verificação do tempo, e pensar sobre o tempo muito: como algo muito tempo levou, como algo muito tempo toma, como algo muito tempo levará, quanto tempo lhe resta. Diga a si mesmo que você não tem tempo suficiente, ou se preocupe que você não

• Constantemente avaliar como você está fazendo como você ir sobre o seu dia: "Eu fiz isso bem o suficiente?" "Eu poderia ter feito melhor ou mais rápido?" "Como é que se compara com o último tempo ou com a forma como alguém faz isso?" "Como poderia ou deveria fazê-lo da próxima vez?"

• Diga sim a todos os pedidos de outros que vem sua maneira. Acredite que você deve ser capaz de fazer tudo — tudo que você pensa que você precisa fazer e tudo todo mundo quer que você faça. Suponha que todo mundo está fazendo malabarismos com todas essas coisas perfeitamente

• Não ter tempo para descansar ou fazer as coisas que você realmente gosta de fazer. Não espere ou permitir-se a aproveitar a vida — basta fazer as coisas, tanto quanto você pode se ajustar, em um dia! Seja eficiente. Não faça felicidade, o amor, ou a paz uma prioridade. Não faça seu auto uma prioridade, mas seus objetivos ou todo mundo precisa de outra pessoa

• Conte histórias negativas sobre a vida, a si mesmo e sua vida, e outras pessoas: "Eu não posso fazer nada direito", "A vida é muito difícil", "Ninguém nunca vai me amar", "Eu nunca vou ser feliz", e em breve. (O que você diz a si mesmo que faz com que você se sentir infeliz e estressado?)

A boa notícia é que tudo isso estresse-criação está acontecendo dentro de sua própria mente! A razão que esta é uma boa notícia é que você não tem que acreditar em tudo o que passa pela sua cabeça. Você pode aprender a ignorar a mente quando se está produzindo pensamentos que criam stress, e quando você faz, você não vai mais se sentir estressado. O estresse não é causado pela própria vida, mas por aquilo que dizemos a nós mesmos sobre a vida, pela forma como nós escolhemos para pensar e que nós escolhemos acreditar.

Thinking é quase sempre obrigado a criar estresse, porque a voz na nossa cabeça (também chamado a mente egóica) é uma voz principalmente negativo e um tirano tempo. Essa voz nos mantém vinculados a ela com os medos, preocupações, advertências, julgamentos, e comandos. É um tirano que, com as suas avaliações e as constantes exigências, nos mantém infelizes. Nós todos temos uma voz tirânica similar em nossa cabeça, mas não temos de dar-lhe a nossa atenção. Em vez disso, podemos aprender a ser muito presente a tudo o que estamos fazendo, que é realmente muito eficiente. Mas o mais importante, estando presente para o que estamos fazendo resultado em gozo da vida.

Quando estamos presentes para o que estamos fazendo, em vez de a voz na nossa cabeça e suas demandas e julgamentos, sentimos paz, amor, felicidade e contentamento. Esses estados não são alcançados, seguindo a voz na nossa cabeça, mas ignorando a voz na nossa cabeça e simplesmente experimentar a vida sem comentário constante da mente. O que cria stress? Este comentário mental em andamento faz. Esta é uma grande descoberta, porque isso significa que temos o poder de nos libertar do stress, uma vez que aprender a separar esta voz e parar de acreditar nele e catering para ele. Isto não é tão difícil de fazer como se poderia pensar, mas você tem que estar disposto a ver a verdade sobre esta voz: Não é útil, e você não precisa dele para executar a sua vida. É o problema e não a solução para como viver a sua vida e ser feliz. Então aqui é a forma de não criar stress:

• Obter realmente envolvido em tudo o que estão fazendo. Experimentá-lo totalmente com todos os seus sentidos. Mantenha-se na experiência do momento presente, não em pensamentos sobre o que você está fazendo, pensamentos sobre o passado, ou pensamentos sobre o futuro

• Não dê ouvidos às decisões da mente e negatividade

• Faça o que você faz fora de alegria, uma vez que surge naturalmente de ser feito, não porque sua mente está empurrando você para fazê-lo

• Pare definindo cronogramas arbitrários e fazendo listas de coisas que precisam ser feitas dentro de um determinado período de tempo. Não pense sobre o que você tem a fazer ou pretende fazer. Basta ter presente que o que quer que você está fazendo

• Descansar e ser gentil com você mesmo. Faça o que lhe traz alegria, paz e amor. Faça amor e felicidade uma prioridade, em vez de fazer as coisas. Você vai descobrir que muitas das coisas que você acha que precisa ser feito não precisa realmente ser feito. Eles não são tão importantes quanto sua mente pensa que são. O que você realmente quer? Se a paz eo amor são o que você realmente quer, então não deixe a mente roubar aqueles de você. Sair da mente e para o momento Restaurant  .;