Não pode sentar-se para meditar? Tente este método

t é nenhuma grande surpresa que a meditação não é sempre realizar-poder. Família, amigos, trabalho e até mesmo estranhos podem ficar no caminho de trabalhar em relaxar. Pensamentos, sons, muito café, ansiedade e até mesmo medo são alguma outra lista culprits.The vai sobre e sobre.

Então, o que estás a fazer quando se sentar para meditar apenas não está acontecendo?

Aqui está algo que eu descobri. É chamado, "O 'Cala a boca Up' Method". (Eu tenho certeza que você ver onde isso vai dar.)

De acordo com MeriamWebster.com, a meditação é "devoção religiosa privada ou exercício mental, em que as técnicas de concentração e contemplação são usados ​​para atingir um nível elevado de consciência espiritual. "

Agora eu não sei sobre você, mas em nenhum lugar em que a declaração que eu recebo" Algo que você faz quando você está sentado. "

A meditação é você tomar o tempo para reconhecê-lo.

O encerramento de sua boca (ou desligando-up) está juntando-se dentro de si mesmo. O ato de não falar mantém você em contato com você.

Você - Espírito. Você - Self. Você -. Você

Quando você está focado em não falar, você está permitindo-se um ponto de vista diferente.

Em vez de uma necessidade constante de dar a sua opinião, você está forçando-se a não apenas ouvir, mas sentir o que é que está chegando para você. E se você está realmente focado na experiência de meditação, você também vai deixá-lo ir.

'desligando-up' está se transformando seus pensamentos fora, e permitindo que nada mas o que está acontecendo para acontecer, assim como é .

Você está observando. Com a observação constante, você acabará por reconhecer os seus pensamentos não são você.

Confira a metodologia para essa alternativa fabulosa abaixo.

O "Shut it Up" Método de Meditação

Escolha um dia para deixar expressão verbal sozinho. Isso significa, sem falar, ou socializar --- período.

Preparar por deixar aqueles que você vive com sei que isso é o que você vai fazer. Se você está em contato diário com as pessoas através de texto, redes sociais, ou qualquer outro meio de comunicação escrita, que eles saibam que você está tomando um hiato e indo fora da grade para um pouco. Aconselhá-los que você está desligando o telefone, mantendo-se fora da rede e estão simplesmente trabalhando em seu auto para o dia.

Ou, não. Não há nenhuma regra escrita para ter de que as pessoas saibam o que você está fazendo. A escolha é completamente até você. Aqueles que você viver com pode achar que é apenas um pouco estranho que você está andando em torno de não comunicar embora. Ter um sorriso em seu rosto como eles continuamente falar com você durante todo o dia pode não ser a melhor forma de resposta. Não se surpreenda se seu psiquiatra simpático bairro mostra-se de uma forma aleatória check-up. Sem mencionar que você pode ter um SOS enviado ou pessoa desaparecida relatórios arquivados também.

Meu conselho? Mantenha-o simples. Incluem aqueles mais próximos a você no que você está fazendo. Eles se preocupam.

Processo: Pegue o que quiser a partir deste, e deixar o resto. O objetivo? Para tentar algo novo!

Mantenha sua boca fechada, e seus dedos texting no bloqueio para baixo a partir do momento que você acorda, até o momento de voltar a dormir naquela noite.

Vá até o seu dia sem falar com ninguém. Não concordando com a cabeça, balançando sua cabeça, ou linguagem de sinais. Este tipo de comunicação é um grande e gordo não-não.

Sorrir é a única forma de comunicação permitida. (Eu nunca iria aconselhá-lo a manter seu brilho abafado.) MAS - tentar não rir. Manter a boca fechada (literalmente) irá iluminar essa nova perspectiva. Se você abri-lo rir, você vai tomar-se fora da zona, e de volta à estaca zero. Você vai entender "a zona", como você praticar esta técnica.

Solução de problemas

Como você continuar permitindo que o foco interno, você encontrará novas sensações chegando. Observe e permitir-lhes.

Se você tem filhos e quer praticar este método, deixá-los entrar nele! Eles provavelmente vai querer juntar-se ao longo. Use o dedo para a boca para simbolizar sssshhhhhh. (Ter filhos em casa é a única exceção para comunicar com os outros.) Vá em frente e acenar com a cabeça, e agitar a cabeça não, mas mantê-lo ao mínimo. Prática sorrindo. Converse com eles apenas quando você precisar. Melhor ainda, sussurro. As crianças vão tomar a dica de que é tempo de silêncio, ou um tempo diferente. Isto vai um longo caminho com as crianças.

Mantenha o ritmo tranquilo. Fique longe de emoção induzindo coisas, como filmes e música. A menos emoção evocando, melhor. Você quer relaxar. Então, manter o foco em fazer as coisas que lhe permitem sentir-se em paz. Por exemplo, ouvir música clássica em oposição ao heavy metal.

Bored? Use o seu lado criativo. Escrever um livro, tirar uma foto, cor, criar um aplicativo. O que quer que curtiram criativas internas para fazer, faze-lo.

Você pode ir para suas redes sociais, mas não é muito do que você faz online, induzindo emoção? Lembre-se, você quer manter comunicação ao mínimo. Para fazer isso, você deve relaxar. Faça apenas o que lhe permite relaxar.

Se você não passar o dia todo, não há problema! Faça o que puder. Mesmo que seja apenas uma hora, uma coisa é melhor do que nada.

Eu adoraria saber como esta técnica funcionou para você. Deixe-me saber na seção de comentários. Se você acha que isso tão legal quanto parece, compartilhá-lo com seus amigos! Obrigado por ser você! Meditando feliz

OX,

  Martita
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