Cinco maneiras de praticar Gratidão

É você grato? Agora, mais do que nunca, é o melhor momento para praticar gratidão. Embora, pode parecer um momento estranho para discutir ser grato - tempos econômicos são difíceis ea confiança do público em ambos os líderes empresariais e governamentais é baixa. Por que você deve ser grato quando parece que as coisas estão no seu pior

Considere o seguinte: De acordo com pesquisas recentes, a prática da gratidão e apreço pode fazer você mais feliz - e quem não quer ser feliz? ? Há várias razões que a gratidão faz você cheerier. Gratidão direciona seus pensamentos para os aspectos positivos da vida, de modo que em vez de concentrar-se nos relatórios sombrios que você lê todos os dias no jornal ou ouvir as notícias, você se concentrar em uma boa notícia.

A prática diária da gratidão, tal como manter um diário de gratidão ou "contagem suas bênçãos", ajuda a viver mais conscientemente, pois o obriga a prestar atenção ao que acontece na vida cotidiana. Gratidão e apreço ajuda você a ficar no momento presente, porque a perceber as bênçãos que você tem que bloquear a preocupações sobre o futuro e se arrepende do passado. E contando suas bênçãos parece aumentar as coisas boas que acontecem com você, só porque você está mais atento a eles.

Por último, se você quiser manter o seu emprego, encontrar uma maneira de ser feliz é uma boa idéia. Em um artigo da Harvard Business Review de junho de 2005, os autores Tiziana Casciaro e Miguel Sousa Lobo descobriu que os gestores tendem a favorecer as pessoas competentes e simpáticos em relação aos trabalhadores mais competentes, mas menos adoráveis. As pessoas mais felizes são geralmente mais agradável e mais agradável de trabalhar do que o oposto. . Ao decidir que a lay-off e que para manter, pode ser os trabalhadores que mantêm uma perspectiva positiva que os gerentes de ver mais favorável

Aqui estão algumas maneiras de praticar gratidão e apreço em sua vida:

1. Mantenha um diário de gratidão.
Observar e escrever sobre as bênçãos em sua vida é uma ótima maneira de manter sua antena sintonizada para o positivo. Você pode disciplinar-se a notar algo novo para agradecer todos os dias - e não apenas as mesmas velhas coisas como a sua família, sua casa e seu trabalho. Em meu diário, eu desenhe uma estrela ao lado de cada entrada na minha lista de apreciações. As estrelas chamar a atenção para as coisas que eu sou grato.

2. Dê graças em oração ou meditação.
Algumas pessoas incorporam gratidão em uma oração ou meditação prática diária. Um amigo idoso uma vez me disse, "Você acabou de receber de joelhos todas as noites - ali mesmo ao lado de sua cama - e dar graças por todas as suas bênçãos." Eu sempre lembrado suas palavras.

3. Aviso e lembrar momentos Kodak.
Lembre-se do comercial sobre a captura de "momentos Kodak" fotografando-los? Momentos Kodak são as memórias que o fazem sorrir; são momentos de grande felicidade ou apreciação fugaz. Você pode notar momentos de sua vida familiar ou você pode notar a cor das folhas de uma árvore, um falcão circulando lentamente no céu, ou um lindo pôr do sol. Observar os sentimentos que você experimenta nesse momento. Viver com seus olhos e coração abertos, olhando para a beleza e graça todos os dias. Tire um tempo para saborear seus momentos Kodak como você observá-los, e, em seguida, escrever sobre eles mais tarde em seu diário de gratidão.

4. Aperceber-se sincronicidades.
Sincronicidades são coincidências que são momentos de graça. Um exemplo de uma sincronicidade é quando você pensa sobre alguém e, em seguida, receber uma chamada de e-mail ou telefone dessa pessoa. Eu experimentei uma sincronia hoje - Aconteceu de eu estar trabalhando em meu computador esta manhã (domingo) quando um lembrete para uma reunião pela manhã incomum bateu-se na minha tela. Eu tinha esquecido totalmente o meu compromisso, e se eu não estivesse no meu computador eu teria perdido a reunião. Eu escrevi sobre isso no meu diário, dando graças por ser capaz de manter meu compromisso com as pessoas que conheci com.

5. Apreciar os outros. Ganhe o hábito de perceber o que as outras pessoas estão fazendo, e fornecer-lhes apreço sincero quando eles fazem algo bem ou digno de nota. Se você é um gerente, você pode escrever um bilhete para um dos seus funcionários sobre algo que eles fizeram que você aprecia. Enviá-lo para o seu endereço de casa para que eles possam compartilhar sua mensagem com sua família. Outra maneira de apreciar os outros é simplesmente agradecer e reconhecer o bom trabalho que a pessoa está fazendo. Meu marido joga em uma orquestra profissional e foi por anos sem ouvir qualquer feedback do condutor. Quando o maestro finalmente lhe disse que ele tinha feito um bom trabalho, meu marido estava em êxtase que alguém tinha finalmente percebeu sua dedicação e bons resultados. Um pouco apreço faz tanto você ea pessoa que você notar sinto ótimo!

Hoje e todos os dias, dar graças por todas as bênçãos em sua vida, e voto para começar a praticar uma atitude de gratidão. Você será feliz que você fez Restaurant  !;